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デトックスと栄養!【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート⑦】

デトックスと栄養!【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート⑦】

■第14回 日本抗加齢医学会総会レポート(第7回)
【7】デトックスと栄養!
(三番町ごきげんクリニック 澤登雅一院長講演)

◆残留農薬、食品添加物、PM2.5、電磁波、放射能など、環境悪化が原因で起きる病気「環境病」が増えてくる。
◆有害物質を摂らない。解毒機能を高めることが重要。
◆肝臓での解毒には、2段階ある。
第1フェーズで、毒物を処理しやすい中間物質にして、第2フェーズでその中間物質を無毒化する。
第1フェーズ、第2フェーズ各々で栄養素が必要。中間物質は発ガン性があったり、DNAを傷付けたりするので、大量に解毒が必要な場合、或いは、第2フェーズで必要な栄養素が不足している場合、第1フェーズで止まり、悪影響が出る。

<解毒に必要な栄養素>
第1フェーズ:ビタミンB群、Mg、セレン、亜鉛
第2フェーズ:アミノ酸、フィトケミカル(クロロフィル、ムチンなど)、タウリン

◆野菜の栄養素(ビタミン、ミネラル、フィトケミカル)が落ちているので、解毒に必要な栄養素が足りていない。

<三番町ごきげんクリニックHP>
http://www.kenko.org/

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健康長寿大作戦 第14回 日本抗加齢医学会総会レポート
カルタファーム」の宅配野菜。
野菜は、(1)新鮮、(2)旬、発がん性物質の「硝酸態窒素」も含まれていない無農薬野菜を選ぶと栄養豊富です!

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*このレポートは、2014年6月6日から8日までの3日間、大阪で開催された「第14回 日本抗加齢医学会総会」での講演会で聴講した内容を元に作成しています。
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<参考投稿>
第14回 日本抗加齢医学会総会レポート
① 1975年の食事に近付けよう! ・・・オススメ!
② 江戸時代の食事に戻ろう!
③ 腸内環境を改善しよう!
④ 糖質制限食の効果!
⑤ 痩せ過ぎ注意!輝く女性になる食べ方!

⑥ 薬膳・クルクミン効果! 
⑦ デトックスと栄養 !
⑧ 松尾流アンチエイジング調理法!
⑨ 健康長寿、介護予防のためには、適度な運動は不可欠! ・・・オススメ!
⑩ 咀嚼力と健康長寿!
⑪ 見た目のアンチエイジング!
⑫ コミュニケーションの秘訣!
⑬ 思い込みを外して自分らしく生きる!
* キーワード

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<デトックス関連の投稿>
◆ リンパの流れを良くする! 【デトックス】 ・・・オススメ!
◆ 汚れた腸が病気をつくる【健康長寿オススメ良書】 ・・・オススメ!
◆ 
ハーブティーでデトックス!
◆ デトックス効果ならこれ! 国産カモミール100%
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<安心安全な野菜関連の投稿>
無農薬野菜農家訪問 カルタファームさん(山梨県笛吹市)
「奇跡のリンゴ」木村秋則さんの講演

リンゴ農家訪問 畔上義明さん(長野県高山村)

<野菜の栄養関連の投稿>
なぜ生搾り野菜ジュースは健康に良いのか? 
なぜ旬の野菜は健康に良いのか? 【野菜で健康】
野菜、果実を沢山食べよう!

良質な食材を摂る! 【健康長寿のための食生活 (6)】
抗酸化物質の豊富な食材を摂る!
フィトケミカルとは?

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カミツレの里 安寿恵荘(長野県池田町)

カミツレの里 安寿恵荘(長野県池田町)

定期購読している国産カモミール100%の入浴剤「華蜜恋」。 長野県池田町に宿泊施設「カミツレの里 安寿恵荘」があります。 この施設の隣に広がるカモミール畑の花が満開で、カモミールエキス10倍濃度のお風呂にも入れて大満足でした!

健康長寿大作戦
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<安寿恵荘の魅力>
◆入浴剤「華蜜恋」の通常使用量の10倍濃度のお風呂に入れる。
◆ヘルシーな食事
◆手頃な値段(1泊2食で6480円)
◆環境が良い!水・空気がキレイ!自然の宝庫!
(*)宿泊日は午前中から友人と10Km以上歩きましたが、筋肉痛など疲労は残らずです。
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健康長寿大作戦 カミツレの里

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<入浴剤「華蜜恋」の効果>
◆保湿効果、消炎効果、抗アレルギー効果による肌荒れ、乾燥肌、アトピーの改善
◆リラックス効果による心身の疲労改善、熟眠効果
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健康長寿大作戦 カモミール畑
健康長寿大作戦 カモミール畑

 

<カモミール情報>
◆5月中下旬に開花、6月上中旬に刈取り開始。
◆夜は白い花ビラをたたんでおやすみする。朝、花が開きます。夜に花ビラをたたまなくなると収穫時期です。
◆ジャーマンカモミール(和名:カミツレ)とローマンカモミールの2種類あり、ジャーマンカモミールは昭和50年代までは薬として認可されていました。うがい薬のアズレンも、主原料はカモミールです。
◆華蜜恋さんは、低温でエキスを抽出していることもあり、有効成分が多いとのことです。

夜は花びらをたたんでオヤスミ

夜は花びらをたたんでオヤスミ

朝、徐々に華が開きます!

朝、徐々に華が開きます!

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安寿恵荘&カモミール畑は北アルプスの近くにあります!

安寿恵荘&カモミール畑は北アルプスの近くにあります!

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<華蜜恋さんのHP>
http://www.kamitsure.co.jp/

<関連投稿>
=長野関連=
◆ 将来素敵な田舎に住もう! / 湧水、自然の宝庫「長野県安曇野市」
無農薬野菜農家訪問 オルトアサマさん(長野県軽井沢町)

◆ リンゴ農家訪問 畔上義明さん(長野県高山村)
◆ 将来素敵な田舎に住もう! 長寿村「長野県高山村」
◆ 白澤卓二が解き明かす 長寿県長野の秘密【健康長寿オススメ良書】
◆ 縄文人の生き方を学び、現代の生活に取り入れる!
 
=理想のコミュニティー関連=
◆ 私の夢「未来型高齢者住宅」「未来型託児所」
◆ 自然豊かな土地への移住を考える!

◆ 将来素敵な田舎に住もう! / 透明な海!「沖縄県宮古島」
◆ 無農薬野菜栽培農家 吉田稔さん(富山県)
◆ 無農薬野菜農家訪問 カルタファームさん(山梨県)

◆ ヨコミネ式教育法 本拠地視察!

=カミツレさん関連=
オーガニックフェア2013 報告
デトックス効果ならこれ! 国産カモミール100%

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肩甲骨を動かして脂肪燃焼!体温up!【健康長寿オススメ動画】

肩甲骨を動かして脂肪燃焼!体温up!【健康長寿オススメ動画】

薬剤師 宇多川久美子先生 のハッピーウォーク!

「肩甲骨は健康のコツ!」
肩甲骨の関節を柔らかくして、動かすことが、健康のコツ!
肩甲骨には有酸素運動で脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が集中しています!
肩甲骨を動かすと、痩せる、体温up、免疫力upの効果があります!

ストレッチをしながら肩甲骨を動かすことで、リンパの流れを良くして、体内の毒素・老廃物を流すデトックス効果もあります!
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<肩甲骨を動かす運動>
(1)豆の木エクサ ・・・宇多川先生オリジナル
肩甲骨の可動域を広げるエクササイズ。
上、前、横、下の順番で、背中・肩甲骨が緩むように、ひねりながら動かすのがコツ!

豆の木エクササイズ

 

(2)ハッピーウォーク  ・・・宇多川先生オリジナル
「豆の木エクサ」に歩く動作を加えた応用編!
動画はこちらをクリックしてください!

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(3)腕回しストレッチ
  ・・・詳細は左記リンク記事をご参照ください。
Step1:両手の指先を両肩に添える
Step2:肘を大きく前回しする
Step3:肘を大きく後回しする
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(4)背伸びストレッチ ・・・私が毎朝実践しているストレッチ
Step1:手を組んで、息を吸いながら、思いっ切り背伸びする
Step2:息を吐きながら、伸ばした腕を右に傾け、左の体側を伸ばす
Step3:息を吸いながら、真上に背伸びする
Step4:息を吐きながら、伸ばした腕を左に傾け、右の体側を伸ばす(Step2の反対)
*左右3回繰り返す。

宇多川久美子先生著書「薬剤師の私が薬に頼らず健康に暮らす 27の習慣」
 宇多川久美子先生の著書


◆宇多川久美子先生HP
http://theory.ne.jp/kumika
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<関連投稿>
■ 薬剤師は薬を飲まない【健康長寿オススメ良書】
■ 薬剤師 宇多川久美子先生の健康セミナー報告
■ 褐色脂肪細胞の活性化でダイエット、免疫力up!
■ 生命の根源ミトコンドリアの役割!
■ ストレッチ! 【健康長寿のための運動法 (3)】
 体温up&ダイエットの秘訣!

 

ハーブティーでデトックス!

ハーブティーでデトックス!

ハーブティーでデトックス!

ハーブは自然が生んだ治療薬!
今でも、風邪を引いたらフレッシュハーブティーを飲む習慣のある地域(ブルガリア中部)もあります。
薬効を持つハーブは、古代から世界中で重宝されてきました。
出来るだけ、薬に頼らず、ハーブ、漢方、スバイスなど、昔から薬として使用された自然の恵みを生活の中に取りいれたいですね!

<ハーブ利用の歴史>
古代エジプトのパピルス、ギリシャ神話、聖書、ブッタの言葉などから、人の健康管理のため、ハーブが利用されてきたことがわかっています。
古代エジプトでは、神殿の中にハーブ園が作られていたそうです。

<ハーブティーの効果>
*デトックス作用
*抗酸化作用
*免疫力up
*肝臓機能強化
*整腸作用

季節の変わり目など、老廃物が溜まり易い時期に、ハーブでデトックスしましょう!

<日本のハーブ、生薬>
日本でも様々な野草、根菜類が、体調を整える自然治療薬として使われていました。
セリ、蕪の葉、大根の葉、生姜、山椒、ゴボウなど、日常生活でも取り入れていきたいものです。

ハーブ専門店「enherb」アトレ恵比寿店

全国に30数店舗あるハーブ専門店「enherb」
質の高い原材料を使用しているそうです。


<フレッシュハーブティーは高級ホテルで!>

・リラックスが出来る!
(雰囲気が良い、天井が高い、景色が良いなど)
・上質
・お湯を継ぎ足してお替り出来る!
ハーブティーでデトックス!
*コンラッド(汐留)のラウンジ

<フレッシュハーブティーが楽しめるオススメホテル>
コンラッド(汐留)
ウェスティン東京(恵比寿)

ハーブティーでデトックス!
*ウェスティン東京の1F ラウンジ

<関連投稿>
オーガニックフェア2013 報告
リンパの流れを良くする! 【デトックス】
自然治癒力を高める温熱療法!
汚れた腸が病気をつくる【健康長寿オススメ良書】
デトックスと栄養!【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート⑦】

デトックス効果ならこれ! 国産カモミール100%

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リンパの流れを良くする! 【デトックス】

リンパの流れを良くする! 【デトックス】

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リンパの流れを良くして、デトックス!
体内の毒素・老廃物を排出する!
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健康長寿のためには、食事、運動、こころの3つの分野で、
(1)良いものを取り入れる! (良いことをする!)
(2)悪いものを入れない! (悪いことをしない!)
(3)デトックスする!
ことが重要です。

デトックスの中でも、最も重要なのが、「リンパの流れを良くする」ということです。
なぜかと言うと、わたし達ほとんど全員がリンパは体中で詰まっていて、体の毒素・老廃物が流れにくくなり、ガン、肥満、肩こり、腰痛、関節痛、慢性疲労、その他体調不良(冷え性、むくみ、肌荒れなど)の原因になっているからです。

<リンパの流れを良くする方法>
(1)リンパ節の詰まりを取る。
(2)ゆったりとした運動をする。
(3)水を飲む。(毎日2リットル)

わたし達の体には約820カ所のリンパ節があります。
頭のこめかみ・耳の周辺、首、腕の付け根、鎖骨周辺、脚の付け根など、優しく触ってみてください。
コリコリが無数にあります。
このコリコリ周辺は、優しくもんであげると、イタ気持ち良いことが多いはずです。
実は、このコリコリこそが、リンパ節に詰まった老廃物が冷えて固まった塊です。
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【1】リンパ節の詰まりを取る方法
リンパ節の詰まりを取るには、リンパマッサージ、道具(ポール、テニスボール、かっさ等)を使った刺激法の2つがあります。

<リンパマッサージ>
専用のマッサージクリーム・オイルを使って、頭から鎖骨の下まで、リンパの流れに沿って、優しくリンパを流す方法です。
マッサージオイルは、太白(ごま油)もオススメです。骨・軟骨・歯を強くする効果があります。
(1)マッサージクリーム・オイルを 耳たぶの裏側、首、鎖骨リンパ節、胸腺に塗る。
(2)鎖骨リンパ節から胸腺に掛けて、軽くさする感じでマッサージする。
(3)同様に、耳たぶの裏側から首、鎖骨リンパ節に掛けて、軽くさする感じでマッサージする。

◆ リンパの流れを良くするオススメのお店をご紹介します。
(1) アドナイエレ温熱療法院 (武蔵小杉)
マッサージはありませんが、玉川温泉で採取した石をベッドに敷き詰め、ドームとベッドから発せられる熱とでじっくり全身を温める。ハンディサイズの遠赤外線温熱器で、熟練した施術士が、全身のツボに沿って注熱するというガン患者にも多く利用されている施設です。価格も手頃です。妻、実家の母と度々訪れています。
お店のHP: http://www.nu-dr.com/
ブログ記事: http://choju-daisakusen.com/?p=2348

(2) シエルドマリ (全国各地)
 排毒エステ「全身排毒ケアコース」(150分)を受けました。
施術前に、手足24カ所のツボの活性化状態を測定することで、 活力(ツボ・経絡の流れ・氣の流れの活性化)の度合い、疲労している臓器、体質上の問題点(冷え性など)を診断。 診断結果に合わせて、カラダを温めながら、リンパの流れ、経絡・氣の流れを改善していくという、レベルの高い店でした。(2014年10月12日、妻と一緒に、自由が丘店にて施術)
お店のHP: http://www.ciel-de-marie.com/salon/care.html

(3) リンパマッサージ師・エステシャン 越智久美子さん (無料レポート配布中!)
都内(恵比寿のジムスタジオ)で、妻と一緒に施術を受けています。
ゴットハンドではないかと思う位、絶妙な力加減で、リンパ節をほぐしたり、老廃物を流したりして頂けます。
施術中、大変リラックスが出来て、効果も実感できます。揉み返しもありません。(残念ながら男性だけのご利用は出来ません)
ご予約・お問い合わせ先: kumibuu1667@gmail.com
健康長寿大作戦 越智久美子さん
(*)越智久美子さん

<道具を使った刺激法>
①ポールを使った方法 ・・・ オススメ!
ポールに足を乗せて、カラダを前後に揺らすことで、足の深部まで刺激が伝わり、リンパの流れを良くします。
皮下脂肪、筋肉に溜まった老廃物が取り除かれるので、足がスリムになり、ダイエット効果もあります。
リンパの流れを良くする方法(健康長寿大作戦)

②テニスボールを使った方法は、以下の記事をご覧ください。
自律神経調整! リンパの流れを良くする!(第14回健康長寿セミナー報告)

③かっさを使った方法
顔、首、胸部のリンパ節に押し当てる方法です。まず、指で軽くリンパ節を押してみてください。気持ち良さそうなところに、かっさを押し当てると、リンパ節に溜まった老廃物が取れ、リンパの流れ良くなります。
<外部HPのURL>
http://www.asian-beauty.net/kassa/howto.html
http://j-kassa.jp/know/

④ペットボトルを使った方法 ・・・ 簡単 & オススメ!
自律神経を正常化する、リンパの流れ、血流を良くする効果があります!
<手順>
*280ml、又は350mlのペットボトルを用意する。
50-60℃に温めたお湯をペットボトルに入れる。
*仰向けになって、頭がい骨と首の間に、ペットボトルを枕の様に敷く。
10-15分、ゆったりと深呼吸する。(お湯を熱いと感じたら、タオルを間に入れる)
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【2】リンパ液を流す原動力は、筋肉の収縮運動
激しい運動ではなく、ストレッチ、ヨガ、太極拳、ゴキブリ体操、バレトン、歩行など、ゆったりとした運動です。
毎日継続することで、リンパの流れが滞るのを防ぎましょう。
(*)ゆったりとした運動は、リンパの流れ、血流を促進するほか、経絡を刺激して、内臓にも良い刺激を与えます。
ストレッチ(健康長寿大作戦)
ストレッチには、筋肉・血管・リンパ管を柔軟にする、内臓を刺激・マッサージする、リンパの流れを良くするなど、多くの効果があります。
毎日ストレッチを習慣付けましょう!

<ゴキブリ体操とは?>
ベット、床に仰向けになり、手足を上にあげて、パタパタ震わせる運動法です。
血液、リンパの流れが良くなります。
足のむくみ改善に効果的です!
ゴキブリ体操 健康長寿大作戦
(*)毎朝、毎晩、ゴキブリ体操をやりましょう!

<バレトンとは?>
バレトンとは、バレエ、ヨガ、フィットネスをミックスしたエクササイズです。インナーマッスル(体内筋)を鍛える、姿勢を矯正する、全身の筋肉をほぐす、体内の毒素を出す、脂肪を燃焼する効果があります。
パレトンレッスン(健康長寿大作戦)
以下の記事で、バレトンレッスンの状況もご覧になれます。
バレトン(第13回健康長寿セミナー報告)【動画付き!】


【3】水を十分飲む
水分が不足すると、リンパの流れが滞り、体に毒素・老廃物が溜まってしまいます。
リンパの流れを促すには、毎日2リットル以上摂ると良いとされています。
但し、カフェインの多いコーヒー、お茶など利尿作用の大きなものは、体の細胞には取り込まれないので、2リットルにはカウントしないでください。清涼飲料水は摂らない様にしてください。

水は、出来れば一旦沸かして、白湯を飲んだ方が、体内に吸収されやすく、血液・リンパの流れを促して、デトックス効果が高まります。

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【4】43℃のお風呂で温める方法
43℃のお風呂で温め、体温を38.5℃に上げることで、血流が促進され、筋肉がほぐれます。
温熱で血流を促進することで、筋肉が緩み、リンパの流れも良くなります。
老廃物が流れるので、アトピーの改善にも、効果が見られることも多い様です。
【5】その他の方法
本格的な温熱療法には、血流リンパの流れを良くする効果があり、また、細胞の奥の皮脂腺から大量の汗が出て、体内の毒素・老廃物が排出されます。
カラダに蓄積した毒素(有害ミネラル・放射性物質・薬・農薬・食品添加物・トランス脂肪酸など)は脂溶性のモノが多く、脂肪に蓄積しています。便・尿では排出されにくいので、温熱療法で脂肪を燃やして汗を出すことが重要です。解毒すると、悪い毒素と一緒に、カラダに必要なミネラルも一緒に排出されますので、解毒の後は、良い食事を摂ることが重要です。
温熱療法に関して、以下の記事に記載しています。
自然治癒力を高める温熱療法!
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カリスマ整体師  稲岡 義昭さん
(インナーマッスル整体)にお聴きした内容も、別の投稿でご覧ください。
筋肉硬化改善で、血流・リンパの流れを良くしよう!

体内毒素、デトックス(毒素・老廃物の排出に関する記事も参考にしてください。

体内毒素関連の記事>
水銀汚染対策 「本当に怖い歯の詰め物」
◆ 内海塾 第2回「代替療法と解毒法」参加報告
◆ 汚れた腸が病気をつくる
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<デトックス関連の記事>

◆ デトックスと栄養!【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート⑦】
◆ デトックス効果ならこれ! 国産カモミール100%
◆ ハーブティーでデトックス!
◆ 自律神経調整! リンパの流れを良くする!(第14回健康長寿セミナー報告)

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<自律神経関連の記事>
◆ オルゴール療法 / 統合医療展 報告(3)
◆ 音楽療法 / 統合医療展 報告(2)
◆ 深呼吸! 【健康長寿のための運動法 (7)】

◆ ヨガ&気功!【健康長寿のための運動法 7つのポイント】

<食生活・栄養関連の記事>
◆ 隠れ糖尿病「低血糖症」とは? その診断に必要な「5時間糖負荷検査」とは?
◆ 砂糖、甘味料の摂り過ぎ注意! ~ 糖尿病、低血糖症、認知症、うつの原因

◆ 1975年の食事に近付けよう!【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート①】
◆ 江戸時代の食事に戻ろう!【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート②】
◆ 腸内環境を改善しよう!【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート③】
◆ 糖質制限食の効果【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート④】
◆ 食べ過ぎない! 【健康長寿のための食生活 (1)】
◆ 全ての病気の原因は消化不良から! 【健康長寿のための食生活】
◆ 腸内環境を整える!【健康長寿オススメ動画】
◆ 大塚貢先生講演報告&動画

◆ 酵素断食(ファスティング)
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<健康長寿セミナー報告>
◆ 人生が耀くアロマテラピー (第21回)
◆ アーユルヴェーダに学ぶ7つの生活の知恵!(第15回)
◆ 自律神経調整! リンパの流れを良くする!(第14回)

<移住関連>
◆ 今年の夏は、「日本のカナダ」長野県原村に住もう! ~季節移住で猛暑を避ける~
自然豊かな土地への移住を考える!
将来素敵な田舎に住もう! / 「長野県原村、蓼科高原、富士見町」

 

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リンパの流れを良くする!

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【ホームページのご案内】
私たちの世代で「未来の子孫に美しい地球を残す永続可能な社会」、「ひとりひとりが幸せに生きる社会」を実現したいという強い思いから、一般社団法人 Dream Societyを設立しました。
会員の皆さまとともに、自然栽培の普及、森林再生活動、子育てサポートをしていきたいと考えております。
ホームページを、ご覧くださいますよう、お願い致します。
http://www.dream-society.com/

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良い汗をかく体作り!

良い汗をかく体作り!

良い汗をかく体作り!
「華密恋webショップ」カミツレ研究所さまのメルマガより転記)

汗には「良い汗」と「悪い汗」があるんですって!!
「良い汗」は、ミネラルなどの体に必要な成分が混ざることなく、体温の上昇に反応して出るさらさらとして水のような汗のこと。
逆に「悪い汗」は、血中に含まれる体の必要な成分も出てしまうため、臭いがあってべたつく汗のこと。
悪い汗をかきやすい人は、体外に必要な成分が出てしまうことで、内臓機能が低下し体調不良や夏バテにもなりやすい、と言われています。
では良い汗をかく体作りに必要なこととは? 

その1! 夏でも数分でいいので、湯船に浸かる
その2! できるだけ冷たい飲み物はとらない
その3! 負担にならない程度の軽い運動をする
体の体温を一定に保ち、適度に汗をかくことが大切ということなんですね。
華密恋薬用入浴剤は、体に溜まった老廃物を良い汗と一緒に排出することはもちろん、
日焼け後の敏感肌や、あせもも癒してくれる夏にオススメの入浴剤☆
華密恋(国産カモミール)

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 わたしは、この徳用サイズ(大ボトルタイプ)を愛用しています!

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