酵素断食（ファスティング）

酵素を摂りながら断食（ファスティング）する方法が、体力を落とさない断食として、注目されています。

２０１３年３月の講演で、鶴見クリニック院長の鶴見隆史先生から、「酵素断食は良い！」とお聴きしていましたが、６月に行われた日本抗加齢医学会総会の企業出展ブースでも、酵素ドリンクを使った断食が紹介されていましたので、近々、３日間の酵素断食を試みます。

＜断食が体に良い理由＞
■腸内の汚れを除去する！全身の細胞を入れ替える！
現代人の腸内は非常に汚れている。
肥満体の人の細胞は、コレステロール、中性脂肪、垢（あか）、病原菌などが詰まっており、断食すると、この細胞便秘状態が解消出来る。

（１）体内酵素の温存
消化しないため、体内酵素の浪費が抑えられる。
（２）臓器の休息
食物の過剰摂取で疲弊している肝臓、腎臓、すい臓を休ませる。
（３）腸の清浄化
腸壁にこびりついている宿便が、毒素を出している。その毒素が、腸から吸収され、健康を損ねている。
断食により、この宿便を除去できる。断食の期間が長い程、体内の毒素・老廃物も排出も効果が高くなる。
（４）血液の質の向上
腸内が綺麗になることで、血液中の毒素・未消化の栄養素が減ることから、血液の連鎖形成が解け、血液がサラサラになる。
これにより、脳、腎臓、眼などの毛細血管に至るまで血流が良くなることから、末端の細胞にまで、酸素が行き渡る。
（５）自律神経の正常化、ホルモンのバランス正常化
長期間断食すると、内臓の機能が向上するため、自律神経の乱れが正常化する。自律神経が正常化することで、ホルモンバランスも整う。
（６）免疫力の向上
腸には７０－８０％の免疫細胞が集中していることから、腸内の環境が良くなることで、免疫力が向上する。

＜酵素断食の方法＞
完全な断食では無く、栄養を補給しながらの断食なので、体力の消耗を抑えられます。
（１）鶴見隆史先生方式
生絞りジュース、野菜おろし、梅干で栄養を補給する。
（２）酵素ドリンク方式　・・・リングリンクでの合宿でも酵素ドリンク、又は具ナシ味噌汁と良質な食塩を使用。
酵素ドリンクで、栄養を補給する。
（３）信貴山断食道場式　・・・ 長期間断食での免疫力向上にオススメ！
具ナシみそ汁（朝）、葛湯（夕方）、梅干で、栄養を補給する。

＜断食中の留意点）
＊水を十分に摂る！
＊断食前、断食後の料理を控えめにする。
肉類、油ものは避け、胃腸に負担の掛からないもの（粥、フルーツ）にする。
間違ってもファーストフード、加工食品を摂ってはいけません。カラダに毒素（添加物、質の悪い油）が蓄積します。

＜ファスティングで得られる１０の効果＞
＊脂肪燃焼
＊デトックス
＊腸の浄化　　宿便除去
＊免疫力回復　白血球の活性化
＊血液の浄化
＊肝臓の浄化　解毒作用の正常化
＊味覚正常化
＊肺の浄化
＊思考力向上　脳の毒素を浄化
＊活力の回復

断食プログラム

(*)ＨＰに詳しく記載されています。
http://glory-web.com/fastzyme-premium/#05

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2018年10月より、私が移住した八ヶ岳中央高原のリングリンク（音楽ホール付きシェアハウス）でも、健康指導士の奥田清子さん指導により、ファスティング合宿を始めました！
詳細はブログをご覧ください！
ファスティング合宿 in 八ヶ岳　～　生命力を高めよう！
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