【健康長寿オススメ動画】
腸内環境を整える！
「どうすると腸内環境を整えることが出来るか」分かり易く説明している動画を発見しました。
動画名：「腸内細菌と玄米菜食」 前編／後編
（前編）
（後編）
（前編の内容）
＊大笑いをすると血糖値の上昇が抑えられる。
＊動物性の食事が多いと腸内で悪玉菌が増えて、毒物が増える。
＊野菜中心の食事が多いと腸内で善玉菌が増えて、栄養の分解がスムーズ。
＊全身の６０％のリンパ球が腸内に存在する。
（後編の内容）
＊水分が不足すると便を固くするので、水分、水溶性食物繊維を多めに摂る。
＊水溶性食物繊維は、果物、こんにゃく、海藻類に多い。
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