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笑いと健康 / なぜ笑うと、ガン、認知症、心疾患、脳卒中、糖尿病になりにくいのか?

笑いと健康 / なぜ笑うと、ガン、認知症、心疾患、脳卒中、糖尿病になりにくいのか?

主催: NPO法人ラフターヨガジャパン 3周年記念講演
講師: 福島県立医科大学
医学部疫学講座 大平哲也教授
先生ご自身は、2005年、ラフターヨガがニューヨークで流行っているという記事で、初めて」ラフターヨガを知ったそうです。
笑いと健康に関する研究の第一人者だけあって、大変ユーモアにあふれたお話でした。(ユーモアが記載できずに残念です)

<ポイント>
◆よく笑う人は、ガン、認知症、心疾患、脳卒中、糖尿病になりにくい!
◆よく笑う人が、ガン、認知症、心疾患、脳卒中、糖尿病になりにくい理由
◆どうすると笑えるか?

<講演の主な内容>
◆よく笑う人は、ガン、認知症、心疾患、脳卒中、糖尿病になりにくい。
逆に、笑わない人は、ガン、認知症、心疾患、脳卒中、糖尿病になりやすい。

◆笑いの効用
なぜ笑うと、ガン、認知症、心疾患、脳卒中、糖尿病になりにくいのか?
(1) ストレスホルモンが減少する。
(2) 幸せホルモン セロトニンが分泌される。
(3) 副交感神経が優位になる。
(4) NK細胞が活性化する。
(5) 血糖値が安定する。
(6) 脳の血流が増える。
(7) 右脳が活性化する。
(8) 頭が空っぽになる。
(9) 腹式呼吸になり、内臓をマッサージする。

◆どうすると笑えるか?
(1) 普段から積極的に会話をする。
よく話す人ほど、よく笑う。会話の量、笑う回数は相関関係がある。
因みに、米国人は、会話の量、笑う回数ともに男女ほぼ同じだが、日本人の場合は、男性は女性より、会話が少なく、笑う回数も少ない。男は寡黙なのは、損するので、出来るだけ会話、笑いを増やしましょう。

(2) 心地良い人と一緒にいる。
当然と言えば、当然。一緒に居たくない人と、出来るだけ距離を置く。

(3) 笑顔を意識して作る。
鏡の前で、毎日10秒間、10回笑顔を作ってみる。すると、気持ち良く笑えるようになるので、自然と笑いの回数も増える。

<キーワード>
*笑いは他人に伝染する!
*笑う門には福来る!
*(作り)笑顔の絶えない家庭を作ろう!

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<関連HP>
◆ NPO法人ラフターヨガジャパン

(*)ラフターヨガには3回参加したことがあります(2014年9月16日現在)。 ストレス解消法としては、費用対効果、抜群です!全国各地で沢山実施されていますので、是非1度お試しください!オススメです!
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<笑いに関する記事>

◆ ラフターヨガ(第11回健康長寿セミナー報告)
◆ なぜ、笑顔が美容と健康にいいのか?

安藤純介先生2
(*) ラフターヨガの様子です。
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ラフターヨガ(第11回健康長寿セミナー報告)

ラフターヨガ(第11回健康長寿セミナー報告)

第11回健康長寿セミナー報告

◆日時 : 2014年3月2日(日)18時
◆講師 : 野田佳子先生、安藤純介先生
◆テーマ: 笑いは無料のサプリメント「ラフターヨガ」

ラフターヨガで童心に帰り、こころをカラダが癒されました!

野田佳子先生
野田佳子先生に分かり易く講義頂きました。

■ラフターヨガとは何か?
1)インドの医師マガン・カタリアが、1995年、インドのムンバイでスタート。
今では70カ国以上、1万以上のクラブが活動。日本には1000以上のクラブがある。
2)参加者同士で、自然に目と目を合わせ、笑いを共有することで、右脳が活性化する。
3)ヨガの深呼吸法を応用。1分間の笑いで、10分間の有酸素運動に相当する。
4)笑うことで、細胞まで振動が伝わり、内臓をマッサージする。
5)NK細胞が活性化して、免疫力を高める。

安藤純介先生2
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■笑いの効用 (笑いがこころと体に与える影響)
*自律神経の調整
*認知症の予防、記憶力の向上
*免疫力の向上(ガン予防)
*体温の上昇
*血圧の正常化
*血糖値の正常化
*ストレスの軽減
*気持ち良いホルモン(エンドルフィン)分泌促進
*子供のような遊び心を養う
*寛大さ、感謝、愛情、思いやり、助け合いの精神の醸成
*否定的感情の後退
*酸素摂取量の増大
*誤嚥性肺炎の予防
*唾液の分泌、口内機能の向上(歯周病予防)

ラフターヨガは、音楽療法オルゴール療法にも似た効果があるよううです!

安藤純介先生
安藤純介先生
に、ご自身が10年前に脳出血になってから、ラフターヨガでリハビリして、言葉がスムーズに出る様に回復された体験談をお話いただきました。

ラフターヨガ集合写真
童心に帰った参加者の皆さん!
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<関連投稿>
音楽療法
オルゴール療法

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<健康長寿セミナー報告>
「120歳まで生涯現役!」
を目指して、真剣に学んだ健康情報をお伝えします!
「元気で長生きぴんぴんコロリ!」
「一度しかない人生を充実させる!」
そういう社会を実現したいという思いで、
食事、運動、心の健康(生き甲斐)に関する一流の先生方をお願いして、セミナーを開催しております!

◆第1回  なぜ笑顔が美容と健康に良いのか?(赤須知美先生)
◆第2回  整体師 篠田道正先生講演(1)
◆第3回  ロコモ対策! (三矢八千代先生)
◆第4回  整体師 篠田道正先生講演(2)
◆第5回  固まらないカラダ! (佐藤一美先生)
◆第6回  整体師 篠田道正先生講演(3)
◆第7回  ストレスケアを学ぼう ! (鋒山 丕先生)
◆第8回  年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう!(篠田道正先生)(4)
◆第9回  薬剤師は薬を飲まない! (宇多川久美子先生)
◆第10回  骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」 (石川沙樹先生)
◆第11回① ラフターヨガ (野田佳子先生)
◆第12回② 薬が病気をつくる!(宇多川久美子先生)
◆第12回  整体師 篠田道正先生講演(5)
◆第13回  バレトン【動画付き!】 (茅切あかね先生)
◆第14回  自律神経調整! リンパの流れを良くする!(糸数憲子先生)
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赤ちゃんやペットに触れると免疫力が高まる!

赤ちゃんやペットに触れると免疫力が高まる!

赤ちゃんやペットに触れると免疫力が高まる!
(記事提供: 『いつも「きれい」と言われる笑顔の習慣』の著者 赤須知美先生)

赤ちゃんすべすべぽちゃぽちゃしたほっぺや、可愛らしい小さな手足。。。
触りたくなりますよね?
赤ちゃんの足

ペットだって、犬でもネコでも飼い主さんは抱っこしている時、撫でている時は癒されていますよね?

科学的にも実証された実験ですが、赤ちゃんやペットに触れるときに免疫力が上がるそうです。
因みに、ぬいぐるみの動物でも実験したところ、情緒が安定し、気持ちが安らいだそうです。

でも、生きた動物の方が、免疫力が高まったようです。
ますます、ペットのありがたみが感じられますね。

ちなみに、うちにもお年寄りの猫がいるのですが、ふさふさの毛並みで、丸くなったりちょこんとおすまししたりするその姿を見ると、思わず抱っこしてしまいます。

こちらのわがままですが、何も言わずにそれを受け入れておとなしくしていてくれる。
それが良いのかもしれませんね。

(^-^)
ダックスフンド

 

<赤須知美先生の笑顔に関する投稿>
◆ いつも「きれい」と言われる笑顔の習慣(元ミス日本 スマイル 赤須知美 著)
◆ なぜ、笑顔が美容と健康にいいのか?
◆ 笑顔が免疫力を向上させる!
◆ 笑顔で活性酸素を退治する!
◆ 笑顔が消化吸収を良くする!
◆ 赤ちゃんやペットに触れると免疫力が高まる!
◆ 「なぜ笑顔が美容と健康に良いのか?」オープン記念セミナー
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笑顔が消化吸収を良くする!

笑顔が消化吸収を良くする!

笑顔が消化吸収を良くする!
(記事提供: 『いつも「きれい」と言われる笑顔の習慣』の著者 赤須知美先生)

笑顔の効能は沢山あるのですが、食べたものの消化吸収にも関係しています。
副交感神経優位になるので腸の機能も活発になると言ってようでしょう。
私たち人間が感じる幸福感というものは脳のメカニズムによってもたらされます。

女の子

気分が良くて精神的に安定しているとき
幸福感を持っているとき

笑顔になっていることが多くありませんか?
そんな時は脳からはセロトニンが出ています。

セロトニンの多くは腸内で生産され、消化吸収を良くする作用があります。
楽しい気分で食事をするとセロトニンの分泌が進み、消化吸収が良くなるという事ですね。

反対に、セロトニンの量が少なすぎると情緒不安定になり、免疫力の低下につながります。
むっつりしているよりは努めて笑顔の習慣を身に付けましょう!

たかが笑顔、されど笑顔。。。

いつもニコニコ笑顔で、皆さんの多くの幸せが訪れることを希望いたします~

感謝!!

笑顔

 

 

<赤須知美先生の笑顔に関する投稿>
◆ いつも「きれい」と言われる笑顔の習慣(元ミス日本 スマイル 赤須知美 著)
◆ なぜ、笑顔が美容と健康にいいのか?
◆ 笑顔が免疫力を向上させる!
◆ 笑顔で活性酸素を退治する!
◆ 笑顔が消化吸収を良くする!
◆ 赤ちゃんやペットに触れると免疫力が高まる!
◆ 「なぜ笑顔が美容と健康に良いのか?」オープン記念セミナー
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笑顔で活性酸素を退治する!

笑顔で活性酸素を退治する!

笑顔で活性酸素を退治する!
(記事提供: 『いつも「きれい」と言われる笑顔の習慣』の著者 赤須知美先生)

私たちは、生活が便利になった分、活性酸素の被害にさらされています。
電磁波、食品添加物、排気ガス、たばこ、過剰な運動、ストレス、栄養不足、そして、放射能は、飛行機に乗ってもレントゲン検査をしても少量は浴びてしまいます。
ただ、呼吸しているだけでも微量は発生しています。
活性酸素の害から体を守るのは、皆さんもご存じのお降り、抗酸化物質ですね。
抗酸化物質をたくさん取る、量だけでなく、種類もそろえましょう。

代表的なものは、ビタミン、ミネラル、ポリフェノール類などです。
しかし、それらは体内で思うように活躍するには、連係プレーが必要なのです。
ある種を除き、単体ではあまり意味がありません。
そして、サプリメントには、ベースサプリメントと、アディショナルサプリメントがあるのをご存知ですか?ベースサプリメントは、生きていくうえで体内の代謝に必ず必要なものです。アディショナルサプリメントはベースサプリメントで体調がある程度』整った後に取り入れると無駄なく体が利用できるので効果的です。
ですから、まずはマルチビタミンミネラルを取り入れると良いでしょう。
食事は伝統的な和食中心のものや、オリーブオイルを使ったイタリアンや、北欧の発酵食品も良いかもしれません。沢山の種類を取ることが大切です。
笑顔を無理なく続けられる精神状態にすることでストレスの少ない生活をする。
活性酸素を減らす生活をしていると体が元気に若返ってきます。
(^-^)

活性酸素を退治する

笑顔で活性酸素を退治する!

 

<赤須知美先生の笑顔に関する投稿>
◆ いつも「きれい」と言われる笑顔の習慣(元ミス日本 スマイル 赤須知美 著)
◆ なぜ、笑顔が美容と健康にいいのか?
◆ 笑顔が免疫力を向上させる!
◆ 笑顔で活性酸素を退治する!
◆ 笑顔が消化吸収を良くする!
◆ 赤ちゃんやペットに触れると免疫力が高まる!
◆ 「なぜ笑顔が美容と健康に良いのか?」オープン記念セミナー
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笑顔が免疫力を向上させる!

笑顔が免疫力を向上させる!

笑顔が免疫力を向上させる!
(記事提供: 『いつも「きれい」と言われる笑顔の習慣』の著者 赤須知美先生)

私たちの体はウイルスに感染すると、免疫細胞が反応して発病を防ぐ仕組みになっています。
ナチュラルキラー細胞(NK細胞)が活性化すると、がん細胞を死滅させます。
私たちの体内では毎日5000個のがん細胞が発生していますが、それを退治して食い止めるのが、NK細胞です。

このNK細胞の活性化に関して、大変興味深い論文が発表されています。

お気に入りのスターのビデオを鑑賞させた被験者たちの白血球のなかで、NK細胞が増えたというのです。
「ごきげんな時は免疫力が高まり、ガンになりにくい!」というのです。
ほかにも、幸せそうな顔をした写真を見たときと、悲痛な表情の写真を見たときとでは、被験者の免疫機能の働きに違いが現れたそうです。

幸せそうな顔をした写真を見たときには、ある種の抗体(ウイルスや細菌を殺す物質)を産生する機能が向上しました。
悲痛な表情の写真を見たときは、反対に、抗体を産生する機能は低下していました。

脳波による検査でも、笑顔で会話している時は、気分が落ち着いていくことが判ったそうです。
自律神経の働きも副交感神経が優位になり、血圧も安定したり。。。
微笑むことはメタボリックシンドロームの予防にもなりそうですね。
感謝!!
(^-^)

 

笑顔が心身を健康にする!

笑顔が幸せを運びます!

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<赤須知美先生の笑顔に関する投稿>
◆ いつも「きれい」と言われる笑顔の習慣(元ミス日本 スマイル 赤須知美 著)
◆ なぜ、笑顔が美容と健康にいいのか?
◆ 笑顔が免疫力を向上させる!
◆ 笑顔で活性酸素を退治する!
◆ 笑顔が消化吸収を良くする!
◆ 赤ちゃんやペットに触れると免疫力が高まる!
◆ 「なぜ笑顔が美容と健康に良いのか?」オープン記念セミナー
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