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「健康で長生きしたい!」「認知症になりたくない!」「介護を受けたくない!」

 この願いは誰にでもあるはず、という思いで、4年前から健康情報を厳選し、実践してきました。
改善すべきこと、実践すべきことは、意外とシンプル!
このサイトでは、どなたでも理解できるように、解説します!
<改善すべきこと>
腸内環境改善! 消化不良、腸内腐敗を防ぐ!
血管の若がえり!血液をサラサラにする!
リンパのつまりを取る!流れを良くする!
<実践すべきこと>
■食生活
■適度な運動
■心の健康
<サイトの構成、主な記事>
■食生活
(1)食べ過ぎない!
(2)1日30品目以上摂取!
(3)野菜、果実をたくさん食べる!
(4)野菜から食べる!
(5)よく噛む(ひとくち30回)!
(6)良質な食材を摂る!
(7)甘い物は控えめに!
*野菜で健康
  ~ なぜ生搾り野菜ジュースは健康に良いのか?
  ~ なぜ旬の野菜は健康に良いのか?
■適度な運動
(1)適度な運動
(2)毎日30分の歩行習慣、スピードウォーキング!
(3)ストレッチ
(4)ゆっくりスクワット&片足立ち!
(5)ヨガ、気功
(6)正しい姿勢
(7)深呼吸
*マッサージ
■心の健康
(1)人生は一度限り、だから充実させると決断する!
(2)幸せを定義する!
(3)プラスの言葉、思考で生きる!
(4)人生の目標を持つ!
(5)毎日楽しいことをする!
(6)毎日成長する!
(7)毎日ひとの役に立つことをする!
*温泉
*楽しいこと探し