【健康長寿オススメ良書】
『空腹が生き方を教えてくれる』
ナグモクリニック総院長 南雲吉則 著
サンマーク出版
■空腹は「毎日を絶好調で働くための軽量化」
■血管を若返らせることが病気にならないポイント
内臓脂肪がなぜ体に悪いのか、血管を若返らせる方法など、分かり易く解説されています。
私の母は、今年、脳梗塞になりましたので、再発防止のため、実家にも送りました。超オススメです！
＜血管を若返らせる方法＞
血管にこびりついたAGE（糖のコゲ）を取り除いて、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中を予防するには、３つの方法しかない。
（１）空腹
空腹時には脂肪から「アディポネクチン」という長寿ホルモンが出て、血管を若返らせる。
お腹の周りに脂肪のある大人は、食事の回数を減らしたほうが良い。
（２）睡眠
早寝早起きする！ゴールデンタイム(２２時－２時）に眠る！（睡眠は量より質）
ゴールデンタイムに脳は夢も見ず、寝返りもうたず、休まっている。
脂肪が燃焼して、深部体温も高まる。
脳から若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンが出る。
体内時計をリセットするために、日の出を拝む。
幸せホルモン（セロトニン）が出て幸せな気持ちで居られる（元気になる）、夜はセロトニンがメラトニンに変わり、ぐっすり眠れる。
反対に遅くまで起きていると、寝汗をかき、脂肪も燃焼しない。
体内時計が狂い、時差ボケ状態になる。「何か疲れたな」という慢性疲労状態になる。
（３）野菜や果物の皮
野菜と果物の皮には、紫外線、酸化、菌やカビなど外敵から身を守るための「創傷治癒作用」「抗酸化作用」「抗菌作用」がある。
大根、人参、じゃがいも、りんご、梨、金柑、みかん、柿も皮ごと食べる。
漢方薬の７割に入っている「陳皮」はみかんを乾燥させた皮なので、捨てるのは勿体無い。
空腹が生き方を教えてくれる 南雲吉則著
＜著者の関連ホームページ＞
ナグモクリニック http://www.nagumo.or.jp/
参加者との対話形式の楽しいセミナー
(*)セミナーを受けると、南雲先生は人格者であることが伝わってきます。
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◆ 南雲吉則先生講演 「癒しフェア２０１４」
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◆ 薬が病気をつくる（宇多川久美子先生）
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◆ 空腹が生き方を教えてくれる （南雲吉則先生）
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