糖尿病、低血糖症、認知症、うつの原因になる砂糖、甘味料の摂り過ぎ注意！
健康になりたければ、「砂糖」控えよう！
私たちの食生活では、砂糖、甘味料が蔓延しています。
甘いモノを食べ続けていると、インシュリンの効きが悪くなり、慢性疲労、切れ易い性格、うつ気味になります。
中年以降になった時に、糖尿病、アルツハイマー型認知症、脳卒中、心筋梗塞になりますので、「砂糖」を控えましょう！
＜砂糖、甘味料が入っている主なモノ＞
洋菓子、和菓子、ケーキ、菓子パン
清涼飲料水、乳酸飲料、コーヒー
アイスクリーム
外食（レストラン、ファーストフード、中華料理など）
スーパー、コンビニのお弁当、惣菜
(*) 食べ過ぎ注意！美味しくても、砂糖の固まりです！
＜砂糖が悪い理由＞
◆麻薬効果
脳が糖の甘さを忘れられなくなり、無意識のうちに摂りたくなります。
菓子、パンはもちろん、外食や弁当・総菜に至るまで、砂糖がたっぷり入っているのは、その方が売れるからです。お客さんの健康のことは、考えていません。
◆腸内環境の悪化
砂糖が多いと消化しにくく、また、砂糖は悪玉菌のエサになるので、腸内を腐敗させる。
◆ガンになり易い
がん細胞の餌は、ブドウ糖なので、砂糖の過剰摂取はガンのリスクが高まります。
◆糖尿病の原因
◆低血糖症（血糖値の急上昇、急降下）による極度の疲れや眠気、イライラ、うつの原因
甘いモノを食べ続けていると、すい臓から分泌され、血糖を調整する役割のある「インシュリン」の効きが悪くなります。
インシュリンの効きが悪くなると、血糖値が急上昇します。血糖を下げようとして、インシュリンが大量に分泌されるので、すい臓に負担が掛かります。
インシュリンが大量に分泌されるため、血糖値が急降下して、「低血糖」 になります。
低血糖になると、自律神経が乱れます。交感神経が強くなりすぎて、脳にダメージが襲い、極度の疲れや眠気、イライラ、うつ、アルツハイマー型認知症を引き起こす原因になります。
頭がボーっとしたり、集中力がなくなったり、無気力になったりします。
◆アルツハイマー型認知症、脳卒中、心筋梗塞の原因
未消化物の砂糖（シュガークリスタル）が血管を傷付けることから、血管に炎症を起こし易くなります。また、糖が血管にこびり付くので、アルツハイマー型認知症、脳卒中、心筋梗塞の原因にもなります。砂糖のとり過ぎは、体内のビタミン、ミネラル不足を招き、冷え性、肩こり、便秘、アトピー、アレルギーなどの原因にもなります。
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＜甘いモノを控える方法＞
◆甘いモノは、高級店で、少量摂るだけにする！
＊コンビニ、スーパーで売っている菓子、菓子パンは一切買わず、高級店で少量買う。
＊バイキングには行かずに、高級店で少量食べる。
＊甘い飲料を水に変える。
◆砂糖を多用する外食は控える！弁当・総菜は買わない！
＊消費者の健康に気を使っているレストラン、お店を使う。
◆糖の吸収を抑えるサプリメントを摂る！
＊甘いモノを食べる時は、糖質の吸収を抑えるサプリメントを事前に飲んでおく。
糖質の吸収を抑えるグリーンコーヒー豆、グムネマシルベスタのサプリは、「i-Herb.com」でも購入可能です。
(*)糖の吸収を抑えるサプリメント、良質な甘味料の情報をお待ちしています！
＜良質な甘味料＞（一例）
＊ アガベシロップ
＊ ラカンカ（ラカントS）・・・天然素材で、血糖値をほとんど上げない様です。
＊ 素焚糖
＊ ココナッツシュガー
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＜関連投稿＞
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. 上記「５時間糖負荷検査」を受けた新宿溝口クリニックの溝口院長の著書。
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・・・予防医学、健康長寿のバイブルというべき名著です。
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