■第14回 日本抗加齢医学会総会
講演キーワード
２０１４年で総会は１４回目、私は今年で５回目の参加となりました。
病気にならないようにする医療の普及を目指す医学会だけあって、将来、未来のお手本になる様な高齢者住宅の事業化を目指す私にとっては、大変貴重な学びの場となりました。
キーワードを纏めましたので、是非ご覧くださいませ。
＜食事とアンチエイジング＞【第１回～第８回】
◆食卓メニューの洋食化、簡便化が進んでいる！
◆日本の食卓比較では、1960年、1975年、1990年、2005年のうち、1975年頃の食事が理想的！
◆精製された食品を摂ると、血糖値が急上昇。糖尿、動脈硬化の原因になる。
◆腸内環境が悪化すると腸壁が傷付き、じんましん、花粉症、自己免疫疾患の原因ともなる。
◆糖尿病の予防、メタボの改善には、糖質制限食が有効。
◆定期健康診断での空腹時血糖値の調査だけでは不十分で、食後血糖値を調査する必要がある。
◆糖尿病は血管を１５年老化させる。
◆食事食材を、絶対避けたいモノ、出来れば避けたいモノ、積極的に摂りたいモノの３つに分ける！
◆体質によって、食べた方が良いモノ、避けた方が良いモノもある。
◆その土地で採れた旬のモノを摂ることが重要。
◆旬の野菜は栄養価が高く、発がん物質「硝酸態窒素」も少ない！
◆ターメリックは、基礎研究では、「あらゆる病気が治るのでは？」という位、多くの報告がある。
◆熱い調理法では、黒い煙を出さないことが重要。
◆冷たい料理では、食材の酵素を生かす調理法が良い。
◆残留農薬、食品添加物、PM2.5、電磁波、放射能など、環境悪化が原因で起きる病気「環境病」が増えてくる。
◆有害物質を摂らない。解毒機能を高めることが重要。
◆野菜の栄養素（ビタミン、ミネラル、フィトケミカル）が落ちているので、肝臓での解毒に必要な栄養素が足りていない。
栄養価が豊富で、安心安全な野菜を摂りましょう！信頼できる無農薬野菜の栽培農家から宅配で購入することをオススメします。
＜運動とアンチエイジング＞【第９回】
◆筋肉量、骨量の減少は、既に20歳頃から始まっている。
◆運動は、ちょっとツライ位が丁度良い。少しずつレベルアップしていくと、運動能力が向上する。
◆ジョギングはゆっくりな方が効果が高い。ゆっくりで、週１－２回、１日１時間－２時間半で十分効果あり！
◆過度な運動は逆効果！軟骨をすり減らす「変形型関節症」、椎間板ヘルニアなどを引き起こす。
◆運動は認知症予防にも効果的！
＜咀嚼力と寿命＞【第１０回】
◆高齢者になっても美味しく食べることが寿命を延ばす。！
◆元気なうちから咀嚼力を高めることが重要。
＜見た目のアンチエイジング＞【第１１回】
◆法令線、口角、眉毛の位置が上がると、若々しくなる。
◆姿勢、装い、振る舞いを変えるだけで、印象が変わる。
◆紫外線、大気汚染、喫煙、無理なダイエット、睡眠不足で、肌の老化が進む！
＜アルツハイマー病＞
◆２０～３０年間、βアミロイド（老人斑）が徐々に沈着して掛かって発症する！
◆糖尿病になるとアルツハイマー病になり易い。（通常の人の 4.7倍）
＜メンタル＞
◆Happinessは伝染する。友達の友達まで幸せになる。
◆肥満の友達は肥満が多い。
◆好き、欲しいと思った時、脳の特定部分「眼窩前頭皮質」（がんかぜんとうひしつ）が活性化する。
◆選ぶという行動が、そのことを好ましく思うことが分かってきた。
◆私たちは「思い込みの塊」で生きている。自分、親、社会が作った「思い込み」を外すことが重要。
＜受診者との接遇、コミュニケーションの秘訣！＞【第１２回】
◆微笑む。視線を合わせる。相手を観察する。呼吸を3回合わせる。頷く、話すスピードを合わせる。残心。
◆生活習慣の行動変容を促す必要があるが、これが難しい。一方的な指導では生活習慣は変えられない。
＜更年期障害対策！＞（実体験紹介）
◆更年期障害を２回発症して克服した。
◆第１回目は、低量のピル、睡眠、運動、食事、サプリで改善した。
◆第２回目は、本格的な更年期障害に悩まされた。カウンセリング、心理テスト（楽しいことが好きだと分かった）、漢方（メンタル用）などメンタルケアで克服した。
◆毎日の生活で心掛けていることは、①カラダを冷やさない、②ストレスを溜めない、③運動（歩く、ストレッチ）、④自分を褒める、⑤満足する、⑥１０分瞑想、⑦十分な睡眠。
———————————————-
＜参考投稿＞
第14回 日本抗加齢医学会総会レポート
① １９７５年の食事に近付けよう！
② 江戸時代の食事に戻ろう！
③ 腸内環境を改善しよう！
④ 糖質制限食の効果！
⑤ 痩せ過ぎ注意！輝く女性になる食べ方！
⑥ 薬膳・クルクミン効果！
⑦ デトックスと栄養 ！
⑧ 松尾流アンチエイジング調理法！
⑨ 健康長寿、介護予防のためには、適度な運動は不可欠！
⑩ 咀嚼力と健康長寿！
⑪ 見た目のアンチエイジング！
⑫ コミュニケーションの秘訣！
⑬ 思い込みを外して自分らしく生きる！
.
————————————–
【メルマガご登録のお願い】
「若返りメルマガ」という無料のメルマガも配信しています。毎回１０－１５秒で読めるもので、私が真剣に学び、実践してきた健康情報をコンパクトにまとめています。ブログの上部欄で登録出来ますので、ご登録がお済で無い方は、是非登録をお願いします！
————————————–
