ヨガ＆気功！ 【健康長寿のための運動法 （５）】
からだの動かし方は、ヨガと気功とでは異なりますが、深呼吸しながら自律神経のバランスを整え、生命エネルギー・活力を高めるという点では同じです。
＜ヨガと気功の効果＞
深呼吸しながら、こころとからだをリラックスさせますので、様々な効果があります。
・普段使わない体内筋が鍛えられる。
・血液の流れが良くなり、体内に酸素と栄養が行き渡る。
・リンパの流れが良くなり、体内の毒素や老廃物が排出される。
・深呼吸、瞑想効果で、自律神経のバランスが整う。
・ストレッチ効果で、糖化を軽減し、体が柔軟になる。
・生命エネルギー・活力が高まり、免疫力も上がる。
以上の効果から、動脈硬化、心疾患、脳血管疾患、認知症など、様々な病気を予防する効果が期待できます。
ヨガと気功は効果がほとんど同じです。
仏教がインドから伝承されたように、気功の原点はヨガにあると思っています。
ヨガ＆気功！
これが、健康長寿のための運動法 ５つ目のポイントです。
深呼吸しながら自律神経のバランスを整えるので、心身ともに健康になります。
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健康長寿のための運動法 ７つのポイントを解説します。 （カーソルを各々にあわせて、クリックしてください）
. どういう運動が健康長寿に良いのか？
（１）適度な運動
（２）毎日３０分の歩行習慣、スピードウォーキング！
（３）ストレッチ
（４）ゆっくりスクワット＆片足立ち！
（５）ヨガ、気功
（６）正しい姿勢
（７）深呼吸
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