◆体幹トレーニング２０
◆長友 佑都 著
◆出版社「ベストセラーズ」
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サッカー日本代表の長友佑都選手が、ご自身が実践するトレーニング法、ストレッチ法を写真、動画（付属ＤＶＤ）で分かり易く解説しています！
これで1000円（＋消費税）はかなりお買い得です！
大学時代にヘルニア、腰痛分離症などケガに悩まされていたのを体幹トレーニングで克服しています。
運動能力を高めたい方、健康長寿を目指す方、健康的にダイエットしたい方、メタボを解消されたい方、全ての方にオススメの本です。
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＜長友式体幹トレーニングの主な効果＞
(1)カラダの芯から痩せる！
(2)競技力が飛躍的に向上する！
(3)疲労感をコントロールできる！
(4)腰痛を解消できる！
(5)顔・姿勢が変わる！
＜効果を上げるポイント＞
◆トレーニングを通じてどういう目標を実現したいか、実際に「書く」こと、毎回のトレーニング時にそれを「見て」からスタートする。未来の自分を創造することで、意欲が沸いてくる。具体的にイメージすることで効果が上がる。
◆トレーニングする際は、どこが鍛えられているか、カラダと会話をする様に脳を使う。脳で理解しながらトレーニングすると効果が上がる。
◆ストレッチは怪我の予防、トレーニングの効果を高める効果がある。運動前、運動後、就寝前にオススメ。
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以下、AMAZONでの内容紹介です。
「体幹トレーニングと出会わなければ今の僕はない」そう断言するインテル・長友佑都選手。その長友選手を作り上げた体幹トレーニングを初めて一冊にまとめました。本人がモデルとなり、やり方、呼吸法などポイントを紹介しています。特徴は、実際に行ってきたトレーニングを20個厳選している点。そしてその20個から、
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
という目的別のトレーニングメニューと長友選手の小学生時代から現在までを振り返りながら綴る年代別のトレーニングも紹介しています。初心者から上級者まで無理なく、高い目標を実現できる至高の1冊となっています。
本書の使い方
Chapter1 長友式トレーニング5つのポイント
1・体幹トレーニングで人生が変わる
2・継続できる立ったひとつの方法
3・脳を使いながら鍛える
4・自分の体を知る
5・連動しなければ意味がない
Chapter2 ストレッチ編
体をほぐす10のストレッチ
Chapter3 実践編
厳選! 体幹トレーニング20
Chapter4 トレーニングメニュー
・目的別トレーニングメニュー
「ダイエットしたい」
「腹を凹ませたい」
「腰痛を解消する」
「キック力を上げる」
「ぶれないカラダ」
「投げる力をつける」
「姿勢をよくする」
「疲れないカラダ」
・年代別トレーニングメニュー
Chapter5 超実践編
ワンランク上を目指したい人へ!
4つのストレッチと6つの上級トレーニング
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＜関連投稿＞
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＜オススメ良書＞
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◆ うつは食べ物が原因だった！（溝口徹先生）
◆ 「酵素」の謎 （鶴見隆史先生）
◆ 薬剤師は薬を飲まない（宇多川久美子先生）
◆ 薬が病気をつくる（宇多川久美子先生）
◆ 新型栄養失調（小若順一・国光美佳 著）
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