正しい姿勢！ 【健康長寿のための運動法 （６）】
「からだが安定すると、こころも安定する」
「こころとからだの状態が整うと、生命エネルギーが最大限に発揮できる」
「正しい姿勢で立つと、全身の力を抜くことができる」
これらの言葉は、哲人中村天風氏、心身統一合氣道会宗主 藤平光一氏の言葉です。
＜正しい姿勢とは？＞
（１）体の重心をつま先と臍下丹田（せいかたんでん）（へその約１０ｃｍ下）に持っていく。
（２）臍下丹田から胸の中心を一直線に伸ばす。
（３）臍下丹田に意識を持っていく（心をしずめる）。
（４）胸を上に引き上げる。
（５）全身の力を完全に抜く。
(*)ゆっくりと吐く、深呼吸して自分の呼吸に集中すると、雑念が消え、こころが静まります。
＜正しい姿勢の効果＞
（１）膝、腰を痛めにくくなる。
（２）人前での緊張が軽減する。
（３）疲れにくくなる。
（４）脚が細くなる。
正しい姿勢は、体の軸・重心が中央に定まっているので、膝・腰に負担の少なく、無駄な力が掛からないので、脚の贅肉（無駄な筋肉）が取れて細くなります。
こころとからだの両方ともリラックスしますので、心身共に落ち着きます。
何も意識しないと、猫背気味、胸を張り過ぎる、無駄な力が入るなど、悪い姿勢になり、様々な弊害がありますので、正しい姿勢を習慣づけてください。意識するだけなので、難しくはありません。
正しい姿勢！
これが、健康長寿のための運動法 ６つ目のポイントです。
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＜７つのポイント＞
どういう運動が健康長寿に良いのか？ ７つのポイント
（１）適度な運動
（２）毎日３０分の歩行習慣、スピードウォーキング！
（３）ストレッチ！
（４）ゆっくりスクワット＆片足立ち！
（５）ヨガ、気功！
（６）正しい姿勢！
（７）深呼吸！
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