健康長寿のための運動法 ７つのポイント ～ 適度な運動！
運動が良いと言って、過度な運動は逆効果です。
体をいたわり、毎日短時間でも運動する習慣を付けてください。
＜効果的な運動＞
・ヨガ、気功
・ラジオ体操
・スピードウォーキング
・ストレッチ
・適度な筋トレ、スクワット
・軽めの登山
(*)深呼吸しながら運動すると、効果が高まります！
＜過度な運動の弊害＞
（１）活性酸素の増加
（２）体内酵素の消耗
（３）膝の軟骨の消耗
過度な運動は活性酸素が発生して体内の組織を傷付る、体内の代謝酵素を消耗しますので、抗酸化物質・酵素が豊富な新鮮な果実を補給しましょう。
マラソン、登山等で、すり減った膝の軟骨は再生しません。将来歩行に支障が出る原因となりますので、余程好きでない限り、オススメしません。
適度な運動！
これが、健康長寿のための運動法 １つ目のポイントです。
歩行習慣は､老廃物のデトックスにも効果的！
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健康長寿のための運動法 ７つのポイントを解説します。 （カーソルを各々にあわせて、クリックしてください）
. どういう運動が健康長寿に良いのか？
（１）適度な運動
（２）毎日３０分の歩行習慣、スピードウォーキング！
（３）ストレッチ
（４）ゆっくりスクワット＆片足立ち！
（５）ヨガ、気功
（６）正しい姿勢
（７）深呼吸
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