肩甲骨を動かして脂肪燃焼！体温up！【健康長寿オススメ動画】

薬剤師宇多川久美子先生のハッピーウォーク！

■「肩甲骨は健康のコツ！」
肩甲骨の関節を柔らかくして、動かすことが、健康のコツ！
肩甲骨には有酸素運動で脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が集中しています！
肩甲骨を動かすと、痩せる、体温up、免疫力upの効果があります！

ストレッチをしながら肩甲骨を動かすことで、リンパの流れを良くして、体内の毒素・老廃物を流すデトックス効果もあります！
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＜肩甲骨を動かす運動＞
（１）豆の木エクサ　・・・宇多川先生オリジナル
肩甲骨の可動域を広げるエクササイズ。
上、前、横、下の順番で、背中・肩甲骨が緩むように、ひねりながら動かすのがコツ！

（２）ハッピーウォーク　　・・・宇多川先生オリジナル
「豆の木エクサ」に歩く動作を加えた応用編！
動画はこちらをクリックしてください！

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（３）腕回しストレッチ　　・・・詳細は左記リンク記事をご参照ください。
Step1：両手の指先を両肩に添える
Step2：肘を大きく前回しする
Step3：肘を大きく後回しする
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（４）背伸びストレッチ　・・・私が毎朝実践しているストレッチ
Step1：手を組んで、息を吸いながら、思いっ切り背伸びする
Step2：息を吐きながら、伸ばした腕を右に傾け、左の体側を伸ばす
Step3：息を吸いながら、真上に背伸びする
Step４：息を吐きながら、伸ばした腕を左に傾け、右の体側を伸ばす（Step2の反対）
＊左右３回繰り返す。