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毎日ひとの役に立つことをする! 【健康長寿のための心の持ち方 (7)】

毎日ひとの役に立つことをする! 【健康長寿のための心の持ち方 (7)】

健康長寿のための心の持ち方 7のポイント ~ 毎日ひとの役に立つことをする!

人は何のために生まれてきたのでしょうか?
インド哲学では、世の中の進化、向上、発展に貢献するため、と考えられています。
その他の哲学、宗教でも、同様に考えられています。

そもそも、世の中は進化したいというエネルギーに満ち溢れています。
だから、生物は進化してきたのです。

人を喜ばせたい、世の中に立ちたい、ということをワクワクして考えた時に、創造意思エネルギー、感情エネルギーが働き、驚く様な発想・アイデアが生まれます。
人を喜ばせたい、世の中に立ちたい、と強く考えている人は、脳が活性化する、生き甲斐を強く感じる、ストレスを感じにくいので、精神的な健康が維持できます。

毎日ひとの役に立つことをする!
これが、健康長寿のための心の持ち方 7つ目のポイントです。

 福島正伸さんの名言。他人を感動させると自分が感動する。

福島正伸さんの名言。

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<思いやりホルモン「オキシトシン」>
社会をより良くしよう、人の役に立とう、人を幸せにしようと考えた時、思いやりホルモン「オキシトシン」が分泌されます。
オキシトシンには、ストレスを緩和し、感染症を予防する効果があります。
「ストレスは万病の元」ですので、毎日ひとの役に立つことをすることが、健康長寿に繋がります。

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<健康長寿のための心の持ち方>

◆ 病は気から!100歳まで生きている人は全員楽観的! 【健康長寿のための心の持ち方】
(1)人生は一度限り、だから充実させると決断する!

(2)幸せを定義する!
(3)プラスの言葉、思考で生きる!
(4)人生の目標を持つ!
(5)毎日楽しいことをする!
(6)毎日成長する!
(7)毎日ひとの役に立つことをする!

 

<その他関連記事>
◆ 楽しいこと探しの魅力!

◆ 「もし、余命半年だったら何をするか?」を考える!
◆ 東京ディズニーシーで童心に帰ろう!

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健康長寿大作戦とは?

健康長寿大作戦とは?

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高齢者が元気で輝けば、日本が元気になる! 

「何歳になっても、美しく輝いていたい!」
「何歳になっても、元気で長生きしたい!」
「何歳になっても、毎日楽しく生きたい!」
「何歳になっても、成長したい!学びたい!」
「何か人に役立ちたい!」

どなたにでも役立つ健康情報を提供します!
 
ヨコミネ式教育法

わたしたちの未来の可能性は無限にあります!
日本の未来の可能性も無限にあります!
日本の大人が心身共に元気で輝けば、日本が人徳のある大人で溢れれば、日本の未来は活力で満ち溢れるでしょう!

 私には夢があります。それは、100年後、1000年後の子孫に美しい地球を遺すための「理想の社会」を実現すること です!
自分が住みたくなるほど、夢の様に魅力的な「理想のコミュニティー」を日本全国に100ヶ所、海外にも10ヶ国くらい作って、その結果、永続可能な社会を実現するのが夢です。
この「理想のコミュニティー」を創るには、コンセプトのブラッシュアップが必要です。
同じ様な構想をお持ちの方、理念に共感頂ける方、ブラッシュアップにご協力いただける方と出逢うために、情報提供をしております。

<120才まで生涯現役とは?>
120才までボケずに元気に長生きして、かつ、何かしら働こう!という少々欲張った目標です。
以前は100才だったのですが、目標は高い方が効果が高いことから、ハードルをあげました。

<なぜ長生きしたいのか?>
科学技術の進歩が、1000年前、100年前、10年前と比べて、益々早くなってきています。
私が子供の頃、トランシーバーが非常に魅力的に見えました。

スマートフォンで、
電話できる!
TVが視れる!
メールで意思疎通が出来る!
WEBで簡単に調べ物が出来る!
GPS機能で行きたい所に簡単に行ける!
時計が付いている!
写真・ビデオカメラも付いている!
というのは、40年前には誰もが想像も出来ない、夢の様な話です。

スマートフォンに通訳機能が付いて、他国の人と自由に話せるのも、遠い未来の話ではないはずです!

考えてみると、なぜTVが見えるのか、なぜ携帯電話が通じるのか、なぜ飛行機が空を飛ぶのか、不思議なことだらけです。
量子物理学が進化したおかげで、「こういう物があったら良いな」というものが数年後には創造され、製品化される時代になってきました。
素粒子の不思議な力を使いこなす時代に入ってきていますので、これから科学の進歩は更に加速します。

100年前の常識では想像できないくらい、現在の科学、生活水準はレベルアップしています。
現在の常識では想像できないくらい、私たちの未来は、科学が進歩し、生活が益々魅力的で快適になるのは、間違いありません。
長生きして、未来がどうなるか見届けたいのです!

<どうすると元気で長生きできるのか?>
長生きしても、認知症になったり、介護を受けては意味が無い。
では「どうすると元気で長生きできるのか?」これは長年の疑問でした。
しかし、2009年11月、長寿研究の第一人者である順天堂大学大学院の白澤卓二教授に出会ったのが、人生の大きな転機となりました。
白澤教授をはじめ、多くのセミナー、本で学ぶ様になり、自ら実践して、この問題がかなりわかってきました。
健康長寿には、大きく3つポイントがあり、それは、食事、適度な運動、心の健康です。
その中でも、「心の健康」は非常に奥深く、中村天風さん、竹田和平さん、苫米地英人さん、福島正伸さん、亭田歩さんから学ぶきっかけにもなりました。
将来、「理想のコミュニティー」を事業化する時には、このノウハウを使いますので、こちらに入居される方は、寿命だけでなく、健康寿命(介護を受けるまでの年齢)も長くなります!

<なぜ生涯現役なのか? これから高齢者も問われる「貢献力」>
元気で長生きするには「生き甲斐」が大事!
ポイントは、(1)人生を楽しむこと、(2)毎日成長すること、(3)人の役に立っていることを実感することです。
その為には、生きている限り、何らかの仕事、貢献をしたいと思っています。
超少子高齢化社会が本格化して、団塊の世代の方が75歳を越える2025年前後には、国家財政も、現在以上に困難なものになり、年金、健康保険、介護保険に依存することなく、「自分の食べるものくらいは自分で稼ぐ」「ボケない、介護を受けない、生活習慣病にならない」生き方が、今まで以上に重要になってきます。

また、将来、少子高齢化と財政問題から、これまでの様な手厚い保護(年金、健康保険、介護保険)を受けられる望みは薄いのが実態です。
でも、悲観する必要は全くありません。
生きている限り、何らかの「貢献」をすれば良いのです。
考えてみれば、当たり前のことですが、江戸時代までは、おじいさんも、おばあさんも、農作業など何かしら働いていたはずです。
これからは、各個人の「貢献力」が問われる時代になってきます。

世の中には楽しいことが、たくさん満ち溢れています!

世の中には楽しいことが、満ち溢れています!    毎日、楽しいこと探しをしましょう!

 

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◆ 無農薬野菜栽培農家訪問 吉田稔さん(富山県)
◆ 無農薬野菜農家訪問 カルタファームさん(山梨県笛吹市)
◆ 無農薬野菜農家訪問 オルトアサマさん(長野県軽井沢町)
◆ リンゴ農家訪問 畔上義明さん(長野県高山村)

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健康寿命が大事!

健康寿命が大事!

健康寿命が大事!

<日本人の平均寿命と健康寿命>
2012年度の厚生労働省の発表によりますと、日本人の平均寿命は男性で79.55歳、女性で86.30歳です。
一方、日本人の健康寿命は男性で70.42歳、女性で73.62歳です。

平均寿命と健康寿命の間は、男性で9.13年、女性で12.68年あり、その間は自立した生活が難しい、介護が必要となる期間です。

健康寿命を長くする(=介護期間を短くする)こと加えて、人生を如何に充実させるかが極めて重要で、そのために価値ある情報をお届けするのが「健康長寿大作戦!」の使命です!

寿命より健康長命が大事です!

■ 寿命より健康長命が大事です!


<ピンピンころりを目指す!>

ある朝、家族が目覚めたら、おじいさん(又はおばあさん)が、ポックリとお亡くなりになっていた、というのがピンピンころりです。
ピンピンころりするには条件があって、それは最低でも「90歳まで生きること」だそうです。

少しだけ、生活習慣を変えるだけで、体もこころも若返ります!
ピンピンころりを目指して、生活習慣を見直しましょう!

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ストレッチ! 【健康長寿のための運動法 (3)】

ストレッチ! 【健康長寿のための運動法 (3)】

健康長寿のための運動法 7つのポイント ~ ストレッチ!

ストレッチは、体の機能を改善する魔法の運動。
毎朝、寝る前はもちろん、信号待ち、電車待ちの空き時間を使って、リラックスしてください。
ストレッチして、痛(イタ)気持ち良いと感じるのは、「快」の状態。自然治癒力が高まっている証拠です!

<ストレッチ効果>
(1)糖化を緩和する!
老化の原因は、細胞の「酸化」と「糖化」です。
糖化とは、細胞内のタンパク質が、焦げ付く現象で、糖化すると、体の細胞はもろく、傷つきやすくなり、肌荒れ、シワ、たるみの原因となります。

ストレッチすると、体が柔軟になるだけでなく、細胞に付着した糖が分解されます。
ストレッチは、糖化した細胞内の糖を分解する魔法のような運動です。
深呼吸して、伸びているところに意識を向けることでストレッチ効果は高まります!

(2)リンパ、 血管の流れを良くする!
ストレッチをすることで、リンパ管が集中している腕、脚の付け根が刺激され、体内の老廃物や疲労物質がスムーズに排出されます。
また、深呼吸をしながらストレッチすることで、血管での酸素の流れが良くなり、疲れが早く回復する、冷え性改善の効果があります。

(3)血管若返り物質「一酸化窒素」が出る!
ストレッチの刺激により血管の内皮細胞から血管を柔軟にする一酸化窒素がでる。

(4)内臓に良い刺激を与える!
カラダには、約360のツボが、経絡(気血の流れ)の上に並んでいます。ストレッチをすることで、ツボ・経絡を刺激することで、ツボ・経絡に対応した内臓に良い刺激を与えます。

<一酸化窒素の役割>
血管拡張
血小板凝集の抑制 —> 脳梗塞・心筋梗塞のリスク軽減
活性酸素の除去 ——> がん、糖尿病、脳梗塞・心筋梗塞のリスク軽減
悪玉コレステロール(LDL)の酸化抑制 —> 動脈硬化抑制
脳神経up ——> 認知症予防
免疫力up ——> ガン予防

(4)関節の可動領域拡大によるケガの予防効果
歳を重ねると、カラダが徐々に固くなります。
ゴムホースを使わないと、2-3年でボロボロになるのと同じで、筋肉、関節も使わないと堅くなります。
毎日ストレッチすることで、幾つになっても、柔軟なカラダを維持できます。
深呼吸をしながらストレッチすることで、効果は更に高まります。

その他のストレッチ効果
◆リラックス効果
◆深部体温up
◆脂肪燃焼
◆ミトコンドリアの活性化による「活性酸素抑制」「活力up」
◆筋肉・腱・靭帯の損傷防止
◆体内筋の筋トレ効果
◆筋肉、血管、リンパ管の柔軟性up

<おすすめストレッチ法!> ・・・ 毎朝やると、腹痩せ!若返ります!
・立って、両手の指を絡ませ、手を頭の上に上げ、約3秒間、ゆっくり吸いながら、背伸びしてください。
・ゆっくり吐きながら、体を右に傾けてください。
約7秒間、左脇がじわっと伸びているのを感じてください。(*)
・再度、ゆっくり吸いながら、指を絡ませた両手を上げ、背伸びしてください。
・次は、ゆっくり吐きながら、体を左に傾けてください。
・以上を右左3回ずつ、繰り返してください。
(*)リンパ管が集中している腕の付け根を伸ばすことで、リンパの流れが良くなります。

 

深呼吸しながらストレッチする!
これが、健康長寿のための運動法 3つ目のポイントです。
佐藤先生(2)


 

健康長寿のための運動法 7つのポイントを解説します。 (カーソルを各々にあわせて、クリックしてください)
.  どういう運動が健康長寿に良いのか? 
(1)適度な運動
(2)毎日30分の歩行習慣、スピードウォーキング!
(3)ストレッチ
(4)ゆっくりスクワット&片足立ち!
(5)ヨガ、気功
(6)正しい姿勢
(7)深呼吸

 

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<その他の運動関連記事>
◆ 体幹トレーニング20(長友 佑都 著)
◆ バレトン【動画付き!】
◆ 健康かどうかでこんなに違う老後の人生【健康長寿オススメ動画】
褐色脂肪細胞の活性化でダイエット、免疫力up!
◆  生命の根源ミトコンドリアの役割!
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なぜ生搾り野菜ジュースは健康に良いのか? 【野菜で健康】

なぜ生搾り野菜ジュースは健康に良いのか? 【野菜で健康】

野菜で健康  ~ なぜ生搾り野菜ジュースは健康に良いのか?

野菜や果物には、ビタミン、ミネラル、フィトケミカルがいっぱい!
抗酸化作用、抗炎症作用、抗ガン作用のある栄養素の宝庫です!

ジュースにすることで、野菜と果物の細胞膜が崩れ、栄養素、酵素が溢れ出てきますので、栄養素、酵素が体内に吸収され易くなります。
複数の野菜を摂ると、様々な薬理効果を受けることが出来ます!

加熱調理しないので、熱に弱い栄養素・酵素の加熱による損傷も、ほとんどありません。
尚、市販されている野菜ジュースは、加熱殺菌されている関係上、熱に弱いビタミン類、酵素は死滅しているので、効果はほとんどありません。

生搾り野菜ジュースを週に3回以上飲む習慣がある人は、飲む習慣の無い人に比べ、アルツハイマー病の発症リスクが76%低減する、という報告があります(シアトル在住の日系米国人1836人に対する調査)。

健康長寿に秘訣!生搾り野菜ジュースを飲む!

「生搾り野菜ジュースを飲む!」は、一番の健康法!

 

<フィトケミカルとは?>
ファイトケミカルとは、植物由来の化学物質の総称です。
リコピン、カテキン、イソフラボン、GABA(ギャバ)、クルクミン、β-グルカン、アントシアニン、アスタキサンチンなど、数千種類あるといわれています
長寿遺伝子を活性化するとして注目されているレスベラトロール(ポリフェノールの一種)もフィトケミカルです。

 

<あなたはミキサー派? ジューサー派?>
ミキサー :繊維質、栄養素を沢山摂れる(皮に多いポリフェノール類も摂取可能)
ジューサー酵素が沢山摂れるので、ガン予防・治療中の方には特にこちらをオススメ。

<機種選び>
ミキサー: 馬力が強く、栄養素を多く吸収できる機種を選びましょう。
順天堂大学の白澤卓司教授(長寿研究の第一人者)推奨の「vita-mix」がオススメ。

ジューサー: 低速回転石臼曳式「HUROM製 HU-300」または「HUROM HI-EBA06」がオススメ。低速回転石臼曳式で、じっくり搾るので、素材の持つ天然の味と香り、色と栄養素が自然そのままに保存されます。免疫療法の鶴見隆史先生(鶴見クリニック院長)内藤真礼生先生(ブルークリニック青山院長)も推奨しています。

生搾り野菜ジュースを飲む!

これが健康長寿の秘訣です!

健康長寿 生搾り野菜ジュース Vita-mix

「vita-mix」 白澤卓司教授の推薦で、2009年12月から使用中。 使用後の洗浄が楽々!

ヒューロム 低速ジューサー
「HUROM HI-EBA06」も購入。 使用後の洗浄が少々面倒。

 

<関連記事>
・なぜ旬の野菜は健康に良いのか?
・野菜、果実を沢山食べよう! 
・フィトケミカルとは?

無農薬野菜農家訪問 カルタファームさん(山梨県笛吹市)
リンゴ農家訪問 畔上義明さん(長野県高山村)
無農薬野菜栽培農家訪問 吉田稔さん(富山県)
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良質な食材を摂る! 【健康長寿のための食生活 (6)】
抗酸化物質の豊富な食材を摂る!
 

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