365日スマホで学べる!若返りメルマガ!

いつまでも輝いていたい人のための食事・運動・楽しいこと探しの秘訣満載365 日毎日届く! 若がえりメルマガ!



最近の記事

健康長寿セミナーのご案内(第5回:2013年10月30日 講師:佐藤一美先生)

健康長寿セミナーのご案内(第5回:2013年10月30日 講師:佐藤一美先生)

健康長寿セミナーのご案内
(第5回/講師:佐藤一美先生)

今回の講師は、スポーツジム「SPA白金」のスタジオ講師 兼 アドバイザーを務める 佐藤一美先生です。
テーマは、簡単に出来る体操 『固まらないカラダ!』
介護を受けない健康な体を維持するには、柔軟なからだを維持すること、体内の老廃物・毒素を排出することが、必須です。
ストレッチ、セルフマッサージ、バランストレーニングなど、運動不足の方でも、ご高齢の方でも、簡単に気持よく楽しめる運動プログラムをご紹介頂きます。
私が通う「SPA白金」の人気講師である佐藤一美先生に直接指導いただく絶好の機会ですので、ご家族、ご友人にもお声掛けの上、是非、ご参加ください!

<セミナーの詳細>
講師 : 佐藤一美先生
テーマ: 簡単に出来る体操『固まらないカラダ!』
日時 : 2013年10月30日(水) 19時
19時開始、21時終了
場所 : 港区 高輪区民センター 1F 集会室
住所 : 東京都港区高輪1-16-25
.     高輪コミュニティーぷらざ内
.    *「健康長寿の会」で予約 しています!
最寄駅: 白金高輪(南北線、都営三田線)
電話 : 03-5421-7616
参加費: 1,500円
定員 : 15名(先着順)
当日の持ち物: 動きやすい服装(トレーニングウェアが理想)、水、タオル

(*)セミナー終了後、近くのカフェで、懇親会を予定しております。(自由参加)
ブランノワール (blanc noir)
東京都港区白金2-3-17 ホワイトヒルズ白金 1F
03-5798-3270
http://www.blanoir.com/index.html


(↓)お申し込みはこちら
https://www.agentmail.jp/form/pg/403/1/


<プロフィール>

株式会社フィジカル・プランニング代表。
スポーツジム「SPA白金」のスタジオ講師 兼 アドバイザー。
順天堂大学大学院の青木晃准教授とアンチエイジング運動プログラム「モナリザエクササイズ」を開発
最近では、TRFの「イージー・ドウ・ダンササイズ」DVDの監修、ダンス専門学校「東京ダンス&アクターズ専門学校」の講師など、活躍中。
近々、ダイエットスクールを開校予定!

フィジカル・プランニングHP:
http://p-planning.com/

<モナリザエクササイズとは?>
ストレッチ、セルフマッサージ、バランストレーニングなど、年齢に関係なく、どなたでも簡単に気持よく楽しめる運動プログラムです。
アンチエイジングの第一人者である順天堂大学大学院准教授の青木晃先生の監修のもと、佐藤一美先生が開発したエクササイズです。
リンパの流れを促進して、体の老廃物や毒素を排出し、インナーマッスルを鍛えて内分泌代謝をアップさせます。
五感やバランス感覚等に働き、自律神経系が自然に整うように導きます。

<プログラムの構成>
①機能的なストレッチ
. 歪んだ身体の正常化!
②バランストレーニング
. インナーマッスルを鍛え、内分泌系をアップ!
③セルフマッサージ
. リンパの流れを促進!

佐藤先生(2)

モナリザエクササイズのひとつのキーワードにはリンパがあります。
リンパとは例えるなら体内の下水道です。老廃物や余分な水分を回収して、身体の外へ排出してくれます。
リンパがよどむと代謝機能はダウンし、老廃物や水分は排出されずにたまる一方です。
この悪循環がセルライトや部分太りの原因になります。
またリンパの流れが滞ると冷え症になったり、免疫力が低下します。
その大切なリンパですが、血液が心臓の働きで流れるというようなポンプを持っていません。
リンパを流すには筋肉を動かすかマッサージしかないのです。

<モナリザエクササイズの効果>
*ダイエット
*セルライトの撃退
*アンチエイジング
*疲労回復
*美肌
*腸内浄化
*癒し
*心身のデトックス

(↓)お申し込みはこちら
https://www.agentmail.jp/form/pg/403/1/

 

<健康長寿セミナー報告>
「120歳まで生涯現役!」
を目指して、真剣に学んだ健康情報をお伝えします!
「元気で長生きぴんぴんコロリ!」
「一度しかない人生を充実させる!」
そういう社会を実現したいという思いで、
食事、運動、心の健康(生き甲斐)に関する一流の先生方をお願いして、セミナーを開催しております!

◆第1回  なぜ笑顔が美容と健康に良いのか?(赤須知美先生)
◆第2回  整体師 篠田道正先生講演(1)
◆第3回  ロコモ対策! (三矢八千代先生)
◆第4回  整体師 篠田道正先生講演(2)
◆第5回  固まらないカラダ! (佐藤一美先生)
◆第6回  整体師 篠田道正先生講演(3)
◆第7回  ストレスケアを学ぼう ! (鋒山 丕先生)
◆第8回  年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう!(篠田道正先生)(4)
◆第9回  薬剤師は薬を飲まない! (宇多川久美子先生)
◆第10回  骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」 (石川沙樹先生)
◆第11回① ラフターヨガ (野田佳子先生)
◆第12回② 薬が病気をつくる!(宇多川久美子先生)
◆第12回  整体師 篠田道正先生講演(5)
◆第13回  バレトン【動画付き!】 (茅切あかね先生)
◆第14回  自律神経調整! リンパの流れを良くする!(糸数憲子先生)
.

.
————————————–

【メルマガご登録のお願い】
「若返りメルマガ」という無料のメルマガも配信しています。毎回10-15秒で読めるもので、私が真剣に学び、実践してきた健康情報をコンパクトにまとめています。ブログの上部欄で登録出来ますので、ご登録がお済で無い方は、是非登録をお願いします!

【Facebookページ「いいね!」のお願い】
Facebookを登録されていらっしゃる方は、「健康長寿大作戦」のFacebookページに「いいね!」ボタンのご協力をお願いします。こちらでも情報配信をしております。
https://www.facebook.com/choju.daisakusen
————————————–
.

「ロコモ対策!」(第3回 健康長寿セミナー報告)

「ロコモ対策!」(第3回 健康長寿セミナー報告)

健康長寿セミナー報告!
第3回 / 講師:三矢八千代先生)


寝たきりにならないためためには、「わたしは寝たきりにならない!」という強い意思が必要。

筋肉の衰え、関節の硬化を避けるためには、激しい運動は全く必要ない、ということを実践を交えながら、大変わかり易く、楽しくご説明頂きました。
30年に亘るインストラクター育成、高齢者向け運動指導員の育成から得られた豊富なご経験に基づくお話に、参加者の皆さまからお礼のメッセージを多数頂戴しました。

<セミナーの主な内容>
*運動不足による寝たきり高齢者が増加している現状について
*寝たきりにならないための運動法
*寝たきりにならないための歩行法
*寝たきりにならないためのバランス立ち

IMG_6948

 

<ロコモ対策>
ロコモとは、運動器症候群(ロコモティブシンドローム)の略。
筋肉の衰え、骨粗鬆症、関節痛などにより、要介護が必要になる状態です。
いつまでも自分の足で歩き続けていくために、ロコモを予防し、健康寿命を延ばしていくことが重要です。
ポイントは、「脚力」「体幹バランス」「柔軟性」です!

<三矢八千代先生 プロフィール>
1983年、日本初のエアロビクスインストラクターとして中目黒に八千代スタジオプロアカデミーをオープン。
以来、現在に至るまで日本のフィットネス界をリードしている。
運動に関する豊富な知識やスポーツによる大ケガなどの体験により生まれたプログラムは、その内容、指導力に優れ「八千代マジック」と多くの人々から評価、信頼を得ている。
現在、参加者の体力レベルを問わず安全に行える健康づくりのプログラム「バリアフリーフィットネス」を提案しこれからの時代のフィットネスライフを大きく変えるものとして話題になっている。
「一人ひとりの元気が日本を元気にする」を目標にプログラムの開発に意欲的に取り組んでいる。

八千代スタジオHP http://www.yachiyostudio.com/

IMG_6957
(セミナー参加者の皆さん)

<健康長寿セミナー報告>
「120歳まで生涯現役!」
を目指して、真剣に学んだ健康情報をお伝えします!
「元気で長生きぴんぴんコロリ!」
「一度しかない人生を充実させる!」
そういう社会を実現したいという思いで、
食事、運動、心の健康(生き甲斐)に関する一流の先生方をお願いして、セミナーを開催しております!

◆第1回  なぜ笑顔が美容と健康に良いのか?(赤須知美先生)
◆第2回  整体師 篠田道正先生講演(1)
◆第3回  ロコモ対策! (三矢八千代先生)
◆第4回  整体師 篠田道正先生講演(2)
◆第5回  固まらないカラダ! (佐藤一美先生)
◆第6回  整体師 篠田道正先生講演(3)
◆第7回  ストレスケアを学ぼう ! (鋒山 丕先生)
◆第8回  年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう!(篠田道正先生)(4)
◆第9回  薬剤師は薬を飲まない! (宇多川久美子先生)
◆第10回  骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」 (石川沙樹先生)
◆第11回① ラフターヨガ (野田佳子先生)
◆第12回② 薬が病気をつくる!(宇多川久美子先生)
◆第12回  整体師 篠田道正先生講演(5)
◆第13回  バレトン【動画付き!】 (茅切あかね先生)
◆第14回  自律神経調整! リンパの流れを良くする!(糸数憲子先生)
.

.
————————————–

【メルマガご登録のお願い】
「若返りメルマガ」という無料のメルマガも配信しています。毎回10-15秒で読めるもので、私が真剣に学び、実践してきた健康情報をコンパクトにまとめています。ブログの上部欄で登録出来ますので、ご登録がお済で無い方は、是非登録をお願いします!

【Facebookページ「いいね!」のお願い】
Facebookを登録されていらっしゃる方は、「健康長寿大作戦」のFacebookページに「いいね!」ボタンのご協力をお願いします。こちらでも情報配信をしております。
https://www.facebook.com/choju.daisakusen
————————————–
.

玉ねぎの皮で健康! 【体が喜ぶ食材探し!】

玉ねぎの皮で健康! 【体が喜ぶ食材探し!】

「玉ねぎの皮には、ポリフェノールが豊富に含まれているのでオススメです!」

ということは、健康長寿の専門家 順天堂大学の白澤卓二教授のセミナーでお聴きしていましたので、玉ねぎの皮は大変気になる食材でした。
が・・・。「簡単に摂れない!」「本格的なインドカレーでも食べない限り、摂るのは難しい!」と思って、2年が経ちました。
しかし、近所のスーパーで発見しました!

IMG_6665
*近所のスーパーで購入。1000円未満。健康食品と思えば破格値!

<玉ねぎの皮の栄養成分>
ポリフェノールの一種のケルセチン
硫化アリル
ビタミンA、B1、B2、C
鉄、カリウム、カルシウム、リンなどのミネラル

<ケルセチンの効能>
*抗酸化作用
*動脈硬化・脳血栓の抑制
*ダイエット(脂肪吸収抑制、脂肪燃焼)
*デトックス(体内の毒素排出)

以上の効能から、ガン、生活習慣病、認知症の予防効果が期待できます。

IMG_6664

梅塩で健康!【体が喜ぶ食材探し!】

梅塩で健康!【体が喜ぶ食材探し!】

梅塩を摂ると健康に良いことが、某TV番組で梅塩の効果が紹介されていました。
確かに、梅干しは健康に良いミネラル成分を豊富に含む天然塩も(過剰摂取しない限り)健康に良い、ということは梅酢も健康に良いと思い、早速近所のスーパーで購入!

<梅塩とは?>
梅塩とは、梅干の副産物で生じた「梅酢」をを蒸発させて出来た塩で、塩の結晶に梅果実のエキス(有機酸、ミネラルなど)が付着したものです。
クエン酸とカリウムが豊富に含まれています。

<クエン酸の効能>
*疲労回復
*血行促進
*ミネラルの吸収率up
*尿酸値の減少

<カリウムの効能>
*血圧上昇抑制
通常の食塩に比べて血圧の上昇を抑制するようです。

梅酢で健康!「健康長寿大作戦!」

梅酢は完熟南高梅を原塩で煮込んで作るのでミネラル豊富!

IMG_6663
*おにぎり、焼き魚など美味しそうです!

 

健康長寿セミナーのご案内(第4回:2013年10月3日、整体師 篠田道正先生)

健康長寿セミナーのご案内(第4回:2013年10月3日、整体師 篠田道正先生)

健康長寿セミナーのご案内
(第4回/整体師 篠田道正先生)

第4回セミナーの講師は、整体師の篠田道正先生です。
第2回セミナーでご登壇いただき、整体師歴22年の豊富な経験に基づくお話は、大変好評でしたので、再度お願いすることになりました。
定員10名、少人数での対話型のセミナーになります。
わたし達は皆、からだのどこかに不調を抱えています。
篠田先生は、体の不調を瞬間的に見つけ2-3分で整える瞬間整体、体の不調を根本的に整える整体など、様々な技術をお持ちです。
これを機会に、篠田先生にご相談ください!

講師 : 整体師 篠田道正先生
日時 : 2013年10月3日(木)19時
会場 : 高輪区民センター 3F会議室
住所 : 東京都港区高輪1-16-25
.     高輪コミュニティーぷらざ内
最寄駅:白金高輪(南北線、都営三田線)
電話 : 03-5421-7616
参加費: 1,500円
定員 : 10名(先着順)
(*)前回と会場が異なりますので、ご注意ください!

お申込み登録フォーム(先着10名様)
 ( ↓ )
https://www.agentmail.jp/form/pg/439/1/


<篠田道正先生 プロフィール>

整体師/気功歴 22年

中学より剣道を始め、高校で弓道、少林寺拳法、空手を修練。
中国で、太極拳、気功を教わる。
その後、オーストラリア、インドで生活。
インドでは、有名な聖者の元で修行し、マザーテレサの所でボランティア活動に従事して、生前のマザーから直接、世の中の真理を教わる。
日本に戻り、西野流呼吸法を10年修行。
整体、ヨガ、居合・剣術を各分野の超一流の先生から、直接指南を受ける。
・整体:瀬古口裕二師、岡島瑞徳師
・ヨガ:成瀬雅治師
・居合、剣術:黒田鉄山師
修練に励みながら、スポーツクラブ ルネサンス目黒の整体室責任者として勤務。
現在、自宅(目黒区)、出張で気功整体を行う。
瞬時に人の歪みを見つけ、そこに生命エネルギーを入れる瞬間整体という自ら編み出した整体に定評がある。

お申込み登録フォーム(先着15名様)
 ( ↓ )
https://www.agentmail.jp/form/pg/439/1/


前回8/27 セミナーの内容>
*参加者全員への瞬間整体
*講義
*体の緊張(こわばり)を緩める体操
*呼吸法
*1分間、簡単瞑想(目をつぶり、1分間、耳から聞こえる音の数、何が聞こえたかを回答する)

前回セミナーの様子はこちら
 ( ↓ )

http://choju-daisakusen.com/?p=1157

篠田先生セミナー

ガン予防効果の高い「デザイナーフーズ」

ガン予防効果の高い「デザイナーフーズ」

■デザイナーフーズ

デザイナーフーズは、1990年に米国国立癌研究所が、選んだガン予防効果の高い食品
ガン予防効果の高い食品には、フィトケミカル(食物栄養素)が豊富に含まれています。
免疫力を高める食品なので、頻繁に摂ることを心掛けましょう!

<主なデザイナーフーズ>

にんにく
きゃべつ
大豆
しょうが
にんじん
セロリ
ブロッコリー

にんにくの効用【ガン予防効果No1!】
にんにくの効用【ガン予防効果No1!】

キャベジンの原料!
キャベジンの語源となったキャベツ!

フィトケミカルとは?

フィトケミカルとは?

フィトケミカルとは、植物が紫外線、害虫、細菌など外敵から守るために持っている植物化合物で、植物栄養素とも呼ばれます。
ビタミン、ミネラル、食物繊維に続く、第7の栄養素で、数千種類存在するとも言われています。
ガン、生活習慣病、老化の防止に役立つ成分も明らかになっており、これからますます注目される成分です。

<フィトケミカルの特徴>
*外敵に触れる皮・葉・根に多く含まれる。
*果物や野菜の色素、香り、味(苦味・辛味)などの成分。
抗酸化作用、抗菌作用、抗ガン作用がある。

<フィトケミカルの薬理作用>
1番目は、抗酸化作用です。体の中の細胞で発生した活性酸素を中和する働きがあります。
2番目は、抗炎症作用です。体の中では様々な炎症が起きています。動脈硬化も炎症ですし、メタボリック症候群の方の脂肪細胞で起きていることも炎症ですし、アルツハイマー病の脳の中の変化も炎症と言われています。
3番目は、抗ガン作用です。ガン細胞を増殖抑制して、ガンを予防効果があります。

<主なフィトケミカル>
レスベラトロール メリンジョ、ブドウの皮
アントシアニン  ブルーベリー、ブドウ、黒米
イソフラボン   大豆
クルクミン    ウコン
アリシン     ニンニク
ルテイン     ホウレンソウ、トウコロコシ
リコペン     トマト・スイカ
ジンゲロール   ショウガ
βカロテン     ニンジン
βグルカン    キノコ類
(*)レスベラトロールは、ポリフェノールの一種で、長寿遺伝子を活性化するとして注目されています。

002520863e99d69344f0a831a18a9c16_m
旬、新鮮、完熟の野菜・果物をたくさん摂りましょう!

<関連投稿>
無農薬野菜農家訪問 カルタファームさん(山梨県笛吹市)
リンゴ農家訪問 畔上義明さん(長野県高山村)
無農薬野菜栽培農家訪問 吉田稔さん(富山県)
なぜ生搾り野菜ジュースは健康に良いのか? 
なぜ旬の野菜は健康に良いのか? 【野菜で健康】
野菜、果実を沢山食べよう!

良質な食材を摂る! 【健康長寿のための食生活 (6)】
抗酸化物質の豊富な食材を摂る!

<参考HP>
フィトケミカル – Wikipedia

健康長寿セミナーのご案内(第3回:2013年9月24日、講師 :三矢八千代先生)

健康長寿セミナーのご案内(第3回:2013年9月24日、講師 :三矢八千代先生)

健康長寿セミナーのご案内
(第3回/講師 :三矢八千代先生)


今話題の「ロコモにならないワン・ツー・スリー運動」の著者 三矢八千代先生による講演です。
テーマは「素敵に歳を重ねるために今何をしたらよいか」、そのカギとなる方法をもっとも簡単にわかりやすく、ご指導いただきます。
俳優の市村正親さんも絶賛! すべての人が持っている若返るためのスイッチをONにするお話しです。運動嫌いで困っている方、体力に不安を感じているのにどうしたら良いかわからない方にも、オススメの内容です!
直接指導いただく絶好の機会ですので、ご家族、ご友人にもお声掛けの上、是非、ご参加ください!

先着順となりますので、お早めに申し込みください。
.         ↓
https://www.agentmail.jp/form/pg/403/1/
<セミナーの詳細>
講師 :三矢八千代先生
テーマ:「素敵に歳を重ねるために今何をしたらよいか」
日時 :2013年9月24日(火)・・・前回セミナーでご案内した日程が変わりました!
     19時開始、21時終了
場所 :港区区民センター
     赤坂コミュニティーぷらざ内
     研修室(5F)
*「健康長寿の会」で予約 しています!
最寄駅:青山一丁目、赤坂見附
住所 :東京都港区赤坂4丁目18−13
電話 :03-5413-2711
参加費:1,500円
特典 :新刊「ロコモにならない ワン・ツー・スリー運動」を全員にプレゼント!

定員 :25名(先着順)
(*)前回と会場が異なりますので、ご注意ください!

八千代スタジオプロアカデミーHP:
http://www.yachiyostudio.com/proacademy/

 

<プロフィール>
1983年、日本初のエアロビクスインストラクターとして中目黒に八千代スタジオプロアカデミーをオープン。
以来、現在に至るまで日本のフィットネス界をリードしている。
運動に関する豊富な知識やスポーツによる大ケガなどの体験により生まれたプログラムは、その内容、指導力に優れ「八千代マジック」と多くの人々から評価、信頼を得ている。
現在、参加者の体力レベルを問わず安全に行える健康づくりのプログラム「バリアフリーフィットネス」を提案しこれからの時代のフィットネスライフを大きく変えるものとして話題になっている。
「一人ひとりの元気が日本を元気にする」を目標にプログラムの開発に意欲的に取り組んでいる。

 

(↓)お申し込みはこちら
https://www.agentmail.jp/form/pg/403/1/

三矢八千代先生著書
三矢八千代先生著書「ロコモにならない ワン・ツー・スリー運動」
(参加者全員にプレゼント!)

<ロコモとは?>
ロコモとは、運動器症候群(ロコモティブシンドローム)の略です。
筋肉の衰え、骨粗鬆症、関節痛などにより、介護を受ける状態になることをロコモと言います。
折角長生きしても、介護を受けてしまっては、充実した生活が出来なくなります。
いつまでも自分の足で歩き続けていくために、ロコモを予防することが重要です。