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日本の財政状態と超少子高齢化

日本の財政状態と超少子高齢化

財務省が、「日本の財政を考える」という大変わかり易いHPを作成していますので、内容をシェアします。
日本の借金は雪だるま式に増加しており、一般家庭、民間企業だと破綻している状態
近い将来、破綻するのが明白なのだから、財政が破綻して、一方的に社会保障サービスが消滅する前に、薬漬け医療の改革、年金支給額の削減、介護保険制度の見直し、生活保護制度の見直し、地方交付税の削減など、早く手を打つ必要があることが伺えます。

<まとめ>
◆ 日本の長期債務は1000兆円で、毎年40兆円増加(直近6年間平均)。
◆ 債務のGDP比率は2.3倍で、主要先進国の1倍前後と比較しても、異常な水準。
◆ 債務急増の原因は、社会保障関係費(年金、医療、介護、その他福祉の国庫負担)の増加
◆ 団塊の世代が75歳以上となる2025年には、社会保障給付費が更に34兆円増加するが、財源確保は消費税引き上げしか確実なものは無い。

<財務省データより>
(1)歳出・歳入の状況
1990年までは、歳出(国の予算)が税収をやや上回る程度だったので、国の借金は緩やかに増加していた。(増加額は年間10兆円程度)
その後、歳出と税収のかい離が著しくなり、特に、直近の6年間は、国の借金が急増している。(6年間の平均増加額は40兆円程度)
財務省データ(1): 一般会計における歳出・歳入の状況 
財務省データ(2): 公債残高の累増
財務省データ(3): 国及び地方の長期債務残高

公債残高の累増
(出典)財務省HPより

(2)債務残高の国際比較
債務のGDP比率は2.3倍。
主要先進国で2番目に多いイタリアでも 1.5倍。他の主要国は1倍前後。
日本だけが突出して、将来の子孫にツケを回している。
日本財政1
 

(3)社会保険給付費の急増
年金、医療、介護などの社会保障給付費が、社会保険料収入で賄えなかった不足額が、国の財政負担になるが、その差額は年々増加
1993年頃までは国の財政負担額は10兆円程度だったが、2013年で30兆円に増加。
団塊の世代が75歳以上となる2025年には、社会保障給付費が更に34兆円増加する見込み。
財務省データ(4): 年金や医療関係の給付と財政の関係
 

(4)歳出・歳入の内訳
歳出96兆円(2014年度予算)のうち、国債費(債務償還費、利払費)23兆円を除くと、実質73兆円。
73兆円の内、社会保障31兆円(42%)、地方交付税交付金16兆円(22%)の2つで、64%(約3分の2)を占める。
歳入96兆円のうち、公債金41兆円を除く55兆円が税収、その他収入。その内、消費税15兆円、所得税15兆円、法人税10兆円。
財務省データ(6): 平成26年度一般会計予算

<どうすると日本財政を救済できるか?>
このまま放置すると、近い将来、他国の財政破綻金利上昇などを引き金に、日本が財政破たんするのは時間の問題
財政破たんを防ぐには、国の借金を減らしていくしか手段はない。
その為には、増加しつつある社会保険給付費を減らすことも避けられません。
「生活習慣病にならない」 「認知症にならない」など自分の健康は自分で守ること、更には、自分で食べるモノは自分で稼ぐ(作る)ことが常識になる時代になる日も、そう遠くないかも知れません。

(1)医療改革
医療は救急医療、感染症対策、生活習慣病予防に重点を置き、 生活習慣病、風邪などの自己負担比率の引き上げ、薬の制限が必要。

(2)年金支給額の削減
いつか削減しないといけないが、遅れれば遅れるほど、削減幅が大きくなるので、早期実施が望まれる。

(3)地方交付税の削減、又は、道州制の導入
現在の歳出を見る限り、地方交付税交付金も削減せざるを得ないが、道州制の導入により、国も含めた抜本的な改革が望まれる。

(4)消費税引き上げ
現状のままだと消費税を20%に引き上げても、賄いきれませんん。消費税引き上げは(1)-(3)を実施した最終手段としたいものです。

 

<財務省HP>
日本の財政を考える
日本の財政を考える
*上記HPには、様々な財政データ、動画解説、財政再建ゲームなど、学びと楽しみが満載です。

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健康長寿大作戦HP
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<関連記事>

10年後の消費税比率は20%! 解決策は道州制?
◆ 私の夢「未来型高齢者住宅」「未来型託児所」
◆ 健康かどうかでこんなに違う老後の人生

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南雲吉則先生講演 「癒しフェア2014」

南雲吉則先生講演 「癒しフェア2014」

東京ビックサイトで開催された「癒しフェア2014」で、南雲 吉則先生から、生命と医学に関する大変素晴らしいお話をお聴きしました!

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◆人生には限りがある!
「何のために生まれてきたのか?」「何のための人生なのか?」自分の天命を考えよう。
「人間の体に良いモノは何か?」人体環境を考えよう。
「地球環境に良いモノは何か?」地球環境を考えよう。

◆DNAに刻まれたメッセージ!
DNAには、
(1)生きろ!
(2)子孫を残せ!
(3)命を懸けて子孫を守れ!
というメッセージが刻まれている。

◆DNAの先端テロメア!
遺伝子は2重らせんのより糸の様になっており、先端がほつれないように保護しているのがテロメア。
私たちのカラダ(消化管、気管、血管)は粘膜が保護しているが、その粘膜は傷付き易い。
粘膜が傷付き、炎症が生じると、細胞分裂で修復しようとする。
テロメアは細胞分裂のたびに短くなるので、若々しく健康で長生きするためには、生活習慣を見直して、消化管、気管、血管が傷付きにくくする必要がある。

◆ガン細胞とは?
一般の細胞は細胞分裂の回数が決まっているので、更に炎症が起きた時には、永久に細胞分裂可能な細胞が登場する。
それがガン細胞。
ガン細胞は、悪いモノと思われがちだが、炎症を止めるために、私たちのカラダが生き延びようとして創り出したモノ。
だから、生活習慣を変えない限り、手術しても、ガンは再発する。

◆有酸素運動と無酸素運動の違い
<運動によるブドウ糖分解>
ブドウ糖               乳酸
無酸素運動:  C6 H12 O6 → 2(C3 H6 O3)+2 ATP

有酸素運動:  C6 H12 O6+6O2 → 6CO2+ 6H2O +38ATP

同じブドウ糖の数に対して、有酸素運動の方が、エネルギー量が多い(有酸素運動38に対して、無酸素運動2)。
有酸素運動では使う遅筋は、赤血球が酸素を運び込むので、筋肉が赤い色をしている。長い間泳ぎ続ける(有酸素運動をする)マグロ、青魚の筋肉も赤い。
光合成の化学式は、有酸素運動の化学式と反対の公式。
尚、南雲吉則先生は、9/20(土)-21(日)にパシフィコ横浜で開催される「健康生活フェア」でも講演される予定です。お楽しみに!
健康生活フェアは、こちら!
(⇓)
http://www.healthylifefair.net/2014_yokohama/

南雲吉則先生講演

====健康長寿大作戦 オススメ投稿====

<南雲吉則先生関連の投稿>
◆ 南雲吉則先生/感動のセミナー
◆ 空腹が生き方を教えてくれる (南雲吉則先生)

空腹が生き方を教えてくれる 南雲吉則著

空腹が生き方を教えてくれる 南雲吉則著

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自律神経調整! リンパの流れを良くする!(第14回健康長寿セミナー報告)

自律神経調整! リンパの流れを良くする!(第14回健康長寿セミナー報告)

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第14回健康長寿セミナー報告
◆日時 : 2014年7月29日(火)19時
◆講師 : 糸数憲子先生
◆テーマ: 「夏に負けないカラダを作ろう!」

ボール(ソフトジムとテニスボール)を使って、筋肉とリンパ節をほぐして、自律神経を調整して、リンパの流れも良くして、夏に負けないカラダの作り方を教えて頂きました!
どなたでも、簡単に出来る方法です。

このボールがソフトジム。直径約20cm。表面が柔らかく、押すと伸びる。代替品は100円ショップでも購入可能。

このボールがソフトジム。直径約20cm。表面が柔らかく、押すと伸びる。代替品は100円ショップでも購入可能。

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【1】自律神経調整法(ソフトジムを使用)
縮んでいる胸回りの筋肉を伸ばして、呼吸を深くすることで、交感神経と副交感神経のバランスを整える
◆肩甲骨を伸ばす
仰向けになり、床に寝る。肩甲骨と床の間にソフトジムを入れて、リラックスする。
あばら骨を伸ばす
床に横になって寝る。床とカラダの間にソフトジムを入れ、手を上に伸ばし、リラックスする。

【2】リンパの流れを良くする方法テニスボールを使用)
リンパ節が集中するところをテニスボールで緩めて、リンパ節の詰まりを取り、リンパの流れを良くする
鎖骨の下のリンパ節を刺激する
そけい部のリンパ節刺激する
◆脇の下のリンパ節刺激する
左右場所を変えながら、各箇所10秒~20秒、イタ気持ち良い強さ加減で、息を吐きながら、じわっ~と刺激する。

【3】脳への血流を良くする方法(テニスボールを使用)
ぼんのくぼ回りを刺激することで、頭に繋がる血管の流れをスムーズにする。
◆後頭部と首の付け根 「ぼんのくぼ」を緩める
ぼんのくぼの右側(次に左側)にテニスボールを当て、10秒~20秒、イタ気持ち良い強さ加減で、息を吐きながら、じわっ~と刺激する。

【4】ぎっくり腰を予防する方法(テニスボールを使用)
ぎっくり腰の原因は、腰周辺の筋肉が、堅くなり、突っ張ることで、腰骨がゆがむこと。ぎっくり腰の根本原因である筋肉を緩めることで予防になる。
◆臀部の筋肉を緩める
仰向けになって、左右お尻の真ん中の窪んだ辺りに、テニスボールを当てて、体重を掛けて、臀部の筋肉を緩める。
左右、場所を少しずつ変えつつ、息を吐きながら、じわっ~と刺激する。
ぎっくり腰の直前、直後はイタ気持ち良いを通り越して、かなり痛いので、痛くても我慢する。(筋肉の突っ張りが緩むと、痛さも軽減する)

【5】立ち姿勢を良くする方法(テニスボールを使用)
縮んでいる足裏の筋肉を伸ばして、足裏全体で立つことにより、立ち姿勢、歩く姿勢が良くなる。姿勢が悪いことによるヒザ、腰の関節の負担が減り、痛みも軽減する。
◆足裏全体を刺激する
立った姿勢で、片足ずつ、足の裏にテニスボールを入れて、足裏を刺激する。初めは、かかと、次に少しずつ場所を変えて、各箇所10秒~20秒、イタ気持ち良い強さ加減で、息を吐きながら、じわっ~と刺激する。

【6】腰骨を緩める方法(ソフトジムを使用)
縮んでいる腰回りの筋肉を緩めて、腰骨の可動域を大きくする。
腰骨を緩める
仰向けになり、床に寝る。腰と床の間にソフトジムを入れて、腰を左右に揺らす。
骨盤を緩める
仰向けになり、床に寝る。お尻のと床の間にソフトジムを入れて、骨盤を立てたり、寝かしたりする。

【7】下腹を引っ込める、脂肪を取る方法
一般人とモデル下腹が違うのは、常時下腹に自然な軽い力が入っているかどうか。緊張感のない下腹に常時刺激が入れることで、下腹の無駄な脂肪が燃焼して下腹が引っ込む。
◆下腹に常時軽い力が入るようにする
四つん這いの姿勢になり、ゆっくりじわっ~と息を出し切る。その際、下腹にスリムなジーパンのジッパーが付いていて、そのジッパーを上げるようにイメージする。それを数回繰り返す。今度は立った姿勢で同じように、下腹のジッパーを上げるようにイメージしながら、深呼吸をする。これを毎日続ける。

糸数先生(下・中央)と参加者の皆さん

糸数先生(下・中央)と参加者の皆さん

セミナー後の懇親会(きらぼし食堂)

セミナー後の懇親会(きらぼし食堂)

 

きらぼし食堂の定食は、ヘルシー、美味しい、財布に優しい!

きらぼし食堂の定食は、ヘルシー、美味しい、財布に優しい!

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リンパの流れを良くする!

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=====【健康長寿セミナーご案内】=====
「120歳まで生涯現役!」を目指して、真剣に学んだ健康情報をお伝えします!
「元気で長生きぴんぴんコロリ!」
「一度しかない人生を充実させる!」
そういう社会を実現したいという思いで、
食事、運動、心の健康(生き甲斐)に関する一流の先生方をお願いして、セミナーを開催しております!

第1回 7/29(月) 赤須知美先生(赤坂)【終了】
第2回 8/27(火) 篠田道正先生(白金)【終了】
第3回 9/24(火) 三矢八千代先生(赤坂)【終了】
第4回 10/3(木) 篠田道正先生(白金)【終了】
第5回 10/30(水) 佐藤一美先生(白金)【終了】
第6回 11/24(日) 篠田道正先生(白金)【終了】
第7回 12/17(火) 鋒山 丕先生(六本木)【終了】
第8回 1/4(土) 篠田道正先生(白金)【終了】
第9回 1/19(日) 宇多川久美子先生(白金)【終了】
第10回 2/11(火・祝) 石川沙樹先生(白金)【終了】
第11回 3/2(日) 野田佳子先生(白金)【終了】
第12回 4/29(火・祝) 宇多川久美子先生(白金)【終了】
第12回 4/29(火・祝) 篠田道正先生(白金)【終了】
第13回 5/28(水) 茅切あかね先生(白金)【終了】
第14回 7/29(火) 糸数憲子先生(白金)【終了】
第15回8/19(火) 新倉亜希先生(白金)【終了】
第16回9/30(火) 渡辺克己先生(白金)【終了】
第17回10/28(火) 岸 正浩先生(赤坂)
第18回11/26(水) 新倉亜希先生(赤坂)

====健康長寿大作戦 オススメ投稿====
<運動関連投稿>
バレトン(第13回健康長寿セミナー報告)【動画付き!】
健康長寿、介護予防のためには、適度な運動は不可欠!【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート⑨】
体幹トレーニング20(長友 佑都 著) 【健康長寿オススメ良書】
介護リスクを下げるには?
適度な運動! 【健康長寿のための運動法 (1)】

<デトックス関連の投稿>
リンパの流れを良くする! 【デトックス】

汚れた腸が病気をつくる【健康長寿オススメ良書】
自然治癒力を高める温熱療法!
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デトックス効果ならこれ! 国産カモミール100%
ハーブティーでデトックス!

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サプリメントの効果的摂取法!

サプリメントの効果的摂取法!

■サプリメントの効果的摂取法!

<ポイント>
(1) 体内に不足している酵素、ビタミン、ミネラルを補強するサプリメントを摂る。

(2) 体内に蓄積している毒素・老廃物を排出するサプリメントを摂る。
(3) 但し、サプリメントを摂る前に、まず生活習慣を改善する。

加齢と共に、体内で生成する栄養素、ホルモン、酵素が減少していきます。
反対に病気の原因である毒素、老廃物は体内に蓄積します。
ガン、アルツハイマー型認知症、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病は、10年、20年の長い間、徐々に体内の細胞が変異したり、炎症を起こしたりして、ある日症状が現れます。

ここでは、サプリメントを摂る前にすべきこと(生活習慣の改善)、サプリメントの摂り方について記載します。

<サプリメントを摂る前にすべきこと>
(1)適度な運動をする。十分な睡眠を取る。十分咀嚼する。
適度な運動、十分な睡眠で、成長ホルモンなど細胞を再生・修復するホルモンが出てきます。毒素・老廃物の排出を促進します。唾液は無料のサプリメントなので、十分咀嚼して唾液を沢山分泌させましょう。

(2)食事を変える。
加工食品、ファーストフード、コンビニ弁当、菓子パン、スイーツ、菓子、食品添加物、白砂糖には、ビタミン、ミネラルはほとんど含まれていません。逆にビタミン、ミネラル、酵素を消耗します。天然塩、GI値の低い甘味料を使って、野菜や魚、肉など、新鮮な素材から作った「手作り料理」を増やしましょう!

(3)食事の中で、栄養を更に補う。
毎日の食材を栄養価豊富なものに変える、栄養豊富な食材を添加することで、食事の中で、ビタミン、ミネラル、フィトケミカルなどの栄養素を補いましょう!
*栄養価豊富な無農薬無肥料の野菜を宅配で購入
*雑穀米、大麦など
*煮干粉、かつお節粉
*昆布、わかめ
*良質な脂質(青魚、アマニ油、エゴマ油、ココナッツオイル、エクストラバージンオイル、太白胡麻油)
*黒酢
*生姜粉
*たまねぎの皮の粉
白湯に生姜粉を加えて飲むと体温を上げる、便秘改善の効果があります。
太白胡麻油を小さじ1杯を食前に摂ることで、便秘改善、骨粗鬆症予防の効果があります。
発酵食品の魅力!(白澤いくみ先生) サプリメントの効果的摂取法! サプリメントの効果的摂取法!
黒酢はミネラル豊富。
サプリメントの効果的摂取法!
生姜粉(左)、甘草(右)は、スーパーで購入可能。白湯に生姜粉を加えて飲むと体温が上がり、便通も良くなる。

(4)自分のカラダを知る。 
*血液検査 / 不足している栄養素の検査(60-80項目の検査)
5時間糖負荷検査 / 食後血糖値の検査
*遅延型アレルギー検査 / 自分が苦手な食材を知る検査
体調不調の原因は様々です。特定の栄養素が不足していたり、血糖値が急上昇急降下しやすい体質だったり、同じものを頻繁に摂ることで体調不良になったりします。
上記検査は、新宿溝口クリニックで受けられますので、ご関心のある方は、直接お問い合わせください。

(5)自分に必要なサプリメントを選択する。
可能な予算の範囲内で、出来るだけ自分に必要なサプリメントを選びましょう。

<サプリメントの種類>
◆マルチビタミン・ミネラル・フィトケミカル
◆オメガ3-6-9 (良質な油)
◆酵素
◆乳酸菌
◆液体サプリ(20-30種類の薬効が高い果実、野菜の栄養素を抽出したサプリ。デトックス、自律神経調整、免疫力向上)
◆DHA(ホルモンの原料)
◆糖の吸収抑制(グリーンコーヒー豆、ギムネマシルベスタ)
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サプリメントの効果的摂取法! サプリメントの効果的摂取法!
i-Herb.comで購入したサプリメント。(酵素、オメガ3-6-9)
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<サプリメントの購入方法>
◆薬局、ドラックストア、コンビニ
安価なモノが多いですが、良質な原料でないケース、栄養素がほとんど含まれていないケースが多いので、オススメしません

◆大手食品メーカー、製薬会社のHP
価格が高いので、オススメしません。

◆専門のクリニック
分子整合栄養医学に基づく専門のクリニックで、血液検査で欠乏した栄養素を把握した上で、医師の指導の下に購入することで、必要なサプリメントを購入することが可能です。単価が高価なため、摂るべきサプリメントを全て購入すると、相当高額になります。自分に必要なサプリメントを見極める意味で、新宿溝口クリニックの様な専門のクリニックで検査をした後、しばらくの間、クリニックのサプリメントを購入することはオススメ出来ます
但し、専門のクリニックでない場合、専門の血液検査等を行なわない場合は、必要でない高価なサプリメントを購入することになり得るので、注意が必要です。

◆米国からの個人輸入
米国では良質なサプリを安価で販売されています。誰でもi-Herb.com簡単に購入可能です。
日本で購入するよりも、随分安価なので、必要なサプリメントを複数購入することも可能です。
但し、何が自分にとって必要なのか、どのサプリが良質なのか、見極めるのは簡単ではありません。経験者に聞きつつ、試行錯誤しながら、最後は自己責任で購入することをオススメします。

◆MLM(マルチレベル・マーケティング)
MLMで販売されているサプリメントは、販売価格に対して、良質な原材料を使用している様です。特に売れ筋商品(中核商品)は、効果が高いモノが多いので、オススメです。但し、自分に必要なモノかどうかを見極めた上で、余計なものを購入しない様に注意しましょう。

 

<食生活・栄養関連の投稿>
◆ うつは食べ物が原因だった!(溝口徹先生)【健康長寿オススメ良書】
◆ 砂糖、甘味料の摂り過ぎ注意! ~ 糖尿病、低血糖症、認知症、うつの原因

◆ 1975年の食事に近付けよう!【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート①】
◆ 江戸時代の食事に戻ろう!【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート②】
◆ 腸内環境を改善しよう!【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート③】
◆ 糖質制限食の効果【第14回 日本抗加齢医学会総会レポート④】
◆ 汚れた腸が病気をつくる(医学博士バーナード・ジェンセン著)【健康長寿オススメ良書】
◆ 食べ過ぎない! 【健康長寿のための食生活 (1)】
◆ 全ての病気の原因は消化不良から! 【健康長寿のための食生活】
◆ 腸内環境を整える!【健康長寿オススメ動画】
◆ 大塚貢先生講演報告&動画
◆ 酵素断食(ファスティング)
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無農薬の優良野菜農家を探そう! 太陽のマルシェ in勝どき

無農薬の優良野菜農家を探そう! 太陽のマルシェ in勝どき

太陽のマルシェin勝どき!

野菜は健康に良い!
でも、最近の野菜は、栄養価が落ちている!
安心安全な野菜はどこで買えば良いのだろうか?

<野菜の栄養価が落ちている理由>
(1)種子の品種改良
(2)農薬・肥料の過剰投与
(3)旬を無視した栽培

その解決策は、実際に無農薬野菜栽培の農場に行って確かめるのが一番!(私は「カルタファーム」さんの農場に2回行って、お話を詳しく伺いました!)
または実際に農場に行った信頼できる友人から紹介を受ける。
或いは、野菜のマルシェで農家に直接話を聴いてから、実際に野菜を買った後、試しに宅配を頼んでみるのがオススメです!

原則毎月第二週の土日に、勝どき駅からすぐの月島第二児童公園(中央区勝どき1-9-8)で開催されている太陽のマルシェ

私が毎週宅配で無農薬野菜を購入しているカルタファームさんが毎月出店していて、他にも優良な農家さんが多いとのことでしたので、訪問しました!
ここのマルシェには、優良な無農薬農家さんも多く出店しているそうです。

太陽のマルシェ: http://timealive.jp/

<今回野菜を購入した野菜農家>
カルタファームさん: http://farm.culta.co.jp/
優良な農家を探そう!太陽のマルシェin勝どき!

つくばアグリチャレンジさん: http://www.gokigenfarm.org/home/charter
優良な農家を探そう!太陽のマルシェin勝どき!
障害者が野菜を栽培。野菜BOXの宅配アリ。

那須野ヶ原ファームさん: http://www.nasu-farm.jp/agriculture/index.html
優良な農家を探そう!太陽のマルシェin勝どき!
アイランドホースリゾート那須の農場部門。野菜BOXの宅配アリ。

炭素循環農法 たんじゅん農法 「いかす」さん
優良な農家を探そう!太陽のマルシェin勝どき!
無農薬無肥料だそうです。いんげんまめを購入。

たんのファームさん
優良な農家を探そう!太陽のマルシェin勝どき!
とうもろこしを購入。凄く甘くて美味しかったです!

山本ファームさん(山梨県甲州市塩山千野4221)
優良な農家を探そう!太陽のマルシェin勝どき!
完熟すもも、翡翠瓜(きゅうりを品種改良した新野菜)、「おかわかめ(長寿野菜)」の3点を購入。

一度、太陽のマルシェにお越しください!
開催日時は、HPでご確認ください。
http://timealive.jp/

 

<関連投稿>
無農薬野菜農家訪問 カルタファームさん(山梨県笛吹市)
無農薬野菜栽培農家訪問 吉田稔さん(富山県)
リンゴ農家訪問 畔上義明さん(長野県高山村)
なぜ生搾り野菜ジュースは健康に良いのか? 
なぜ旬の野菜は健康に良いのか? 【野菜で健康】
野菜、果実を沢山食べよう!

良質な食材を摂る! 【健康長寿のための食生活 (6)】
抗酸化物質の豊富な食材を摂る!
フィトケミカルとは?

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東洋医学の源流 アーユルヴェーダの魅力!

東洋医学の源流 アーユルヴェーダの魅力!

東洋医学の源流 「アーユルヴェーダ」

今年のテーマの一つに「東洋医学」を知ることがありましたが、大変幸運なことに、先日アーユルヴェーダの専門家で専門学校も経営されている新倉亜希さんにお話をお聴きする機会がありました。
アーユルヴェーダは、慢性疾患を未然に防ぐ予防医学であり、私たちひとりひとりが学ぶべき生活の知恵が満載です。

<アーユルヴェーダとは?>
◆現代にも通用する予防医学!
5000年前、生活様式が変わり、循環型の地球環境が悪化していることに危惧を抱いた高僧が、ヒマラヤの秘境に集まって作った予防医学。
病気を治すことより、自然治癒力を高めること、病気になりにくい心身を作ることを重んじていることから、医学だけでなく、生命科学、生活の知恵、人生哲学など、広範囲に及ぶ。

◆体質に応じた食生活が重要!
人間には生まれ持った体質を持っており、体質に適した食材がある。体質は、大きく分けると、ヴァータ、ピッタ、カパの3つ。その内、2つの特徴を持った人もいる。インドでは医師が問診、視診、触診、聴診を1時間半かけて診断する。
問診後、私の体質「ヴァータ」について、特徴、食生活などを教えていただきました。

<ヴァータの特徴>
◆「バタバタヴァータ」とも言われ、いつも活動しているのが好き。
◆乾燥肌
◆脳梗塞、心筋梗塞
になりやすい。(血管も乾燥しやすい)
◆便秘
になり易い。(胃腸の中も乾燥しやすい)
◆骨粗鬆症
になり易い。(骨も乾燥しやすい)
◆冷え症
なので、冬が苦手で、冬に体調を崩し易い。
◆ヨガ、太極拳
など口を閉じた運動が適している。マラソンなど口を開けて呼吸する運動をすると気が抜けるので、避けるべき。

<ヴァータに適した食生活>
◆甘酸塩を摂る!
米(甘)、酢(酸)、味噌(塩)を摂ると元気が出る。
ヴァータは、気が抜けやすい体質なので、元氣の源の「米」を抜くと、、元気が無くなる。炭水化物ダイエットは、ヴァータ体質には向かない。

◆白湯+生姜を摂る!
体温を上げる、便秘改善の効果がある。・・・白湯は他の体質にも合っている。

◆太白(ごま油)を摂る!
小さじ1杯を食前に摂ることで、便秘改善、骨粗鬆症予防の効果がある。
デーツ(ナツメヤシ)、アーモンドも良質な油分がある。
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<アーユルヴェーダでの健康長寿の知恵>
◆ギムネマシルベスタで糖質の吸収を抑える!
インドでは古くから糖尿病の治療用のハーブとして使用されているギムネマシルベスタを食前に摂ると、糖質の吸収を抑え、血糖値を安定させる効果ダイエット効果がある。

舌苔をチェックする!
舌に溜まった白い垢(あか)のような舌苔が舌の1/3以上を占めていると、胃腸で消化がスムーズに行っていないことが分かる。

◆乾布摩擦をする!
布(絹)で肌を優しくこすることで、血流、リンパの流れが良くなり、血管の若さを維持できる。

◆ハーブ、スパイスでうがいをする!
ハーブ、スパイスでうがいは、口に中をスッキリ除菌できる。そのまま飲んでも良い。歯磨きが出来ない高齢者も簡単に除菌が可能。

◆早起きする!
朝の空気は酸素が濃いので、うつなどメンタル状態の改善に良い!

<消化力を上げる方法>
病気・体調不良にならない為には、消化力が非常に重要。(消化力が弱いと毒素が体内に溜まる)
①食後5分間は座ったまま動かない!
②お腹が減ってから食べる!(食事の間隔は6時間空ける)
③食べる量を太陽の光の量に合わせ、 朝食・昼食・夕食は、3:5:2の割合にする。(消化力は太陽の光の強さと同じ)
④白湯を飲む。(体内を大掃除してくれる)
<新倉亜希さんが経営する専門学校のHP>
http://ayurveda-beauty-college.com/

<私の感想>
新倉亜希さんにご説明いただいたヴァータの特徴は、私の体質そのもの!
肌が乾燥しやすいのは、表面だけでなく、胃腸、血管、骨も乾燥し易いので、良質な脂質(太白など)、良質な水が必要を摂ることが、他の体質の方以上に必要だということが分かりました。両親、親戚が脳梗塞になっていることもあり、今回お話をうかがい、命拾いをした思いです!今後の食生活に役立てたいと思います。
アーユルヴェーダは、元気に長生きするうえで不可欠な知識であることがよく理解できました。超高齢化社会を迎えた現代社会で重要性が高まること間違いありませんので、健康長寿セミナーなどで、情報配信していきたいと思います。
(*) 2014年8月19日(火)19時 健康長寿セミナー開催決定!(会場:高輪区民センター)

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良質な水を摂る!

良質な水を摂る!


わたし達のからだの65%は水!


「どのような水を飲み、入浴など日常生活で使うかで、わたし達の健康状態は大きく左右される!」 と言われています。
普段何気なく口に入れる水は、体内に吸収された後、老廃物を排出したり、細胞に取り込まれたりするので、空気、食料と並んで、有害物質の無い清潔で良質なものを取り入れたいものです。でも実際には、塩素、農薬、亜硝酸性窒素、鉛、放射性物質など、地域によって異なりますが、カラダに有害物質が多いのも事実です。
尚仁沢湧水(2)

良い水は、大自然の湧水であることは、容易に想像できます。
でも、大自然の湧水は日常的に使えません。
雪解けの湧水に恵まれた一部の地域を除き、良質な浄水器を使って、有害物質の弊害を排除したいものです。

「日常的に使える健康に良い水を探そう!
「将来、未来型高齢者住宅を創った時には、健康に良いを使おう!」
と思い、真剣にこれから探そうと考えていたところ、知人から紹介を受けたセラミック活性水「回帰水」を1週間、モニターレンタルで使うことにしました。

◆酸化還元力
大気から自由電子を取り入れ、モノを酸化させない力がある。

 

<健康に良い水の条件とは?>
(1)有害物質を含まない!
日本の水道水は、大量の塩素で殺菌しています。水道水には、浄水場で発生する発がん物質「トリハロメタン」が含まれています。
必ず、浄水器を使いましょう。残留塩素、トリハロメタン、鉛、農薬などの有害物質を含まないことが、良い水の絶対条件です。

(2)まろやかで 美味しい。
体に合う水は、体が美味しいと感じます。
カルキ臭い、生臭いなど、違和感のある水は避けましょう。

(3)酸化還元電位が低い。
水道水は、酸化還元電位が高く、他の物質を酸化しやすい状態にあります。
大自然の湧水に近い水は、酸化還元電位の数値が低く、酸化した物質を還元しやすい状態にあります。

(4)弱アルカリ性
わたし達の体は弱アルカリ性(血液のpHは7.4)です。弱アルカリ性が体に負担の掛からない水です。
アルカリが強いと悪影響が出ます。

(5)適度な硬度
飲んで違和感のない程度に、適度にミネラルを含んだ水が良い水です。

(6)六員環分子構造
水の分子(H2O)6個の環状構造
となっている。
温度が低い水ほど、六員環分子構造を維持する水分子が多いため、雪解け水は六員環分子構造の比率が高い。

(7)体内の老廃物を速やかに排泄する。
大自然の湧水に近い水は、界面活性作用があり、体内の不要な老廃物を出す作用があり、洗濯するときに、ほとんど洗剤が必要ありません。
清涼飲料水、水道水に代わり、自然に近い水で体内をデトックスしたいものです。

 

<良い水の効果、活用例>
◆飲み水 / デトックス、生活習慣病予防、ダイエット効果
体内への吸収率が高く、細胞壁を自由自在に通り抜けることが出来ることから、老廃物・毒素を排出する。体内の水分の六員環分子構造の比率が高くなるので、血液がサラサラになり、動脈硬化など生活習慣病の予防になる。体内に溜まった悪い水、余分な体脂肪を排出するため、水太りが解消され、ダイエットが出来る。

◆風呂、基礎化粧品 / 美肌効果
皮膚への浸透性が良いため、肌のしわが無くなり、モチモチ、ぷりぷりする。

◆調理 / 酸化防止、美味しくなる
酸化還元力が高いことから、料理、食品製造に使うと、食品が酸化しにくいので、食感が良く、美味しく、長持ちする。
お米を炊くときに一昼夜構造水に浸しておくと、古米でも新米のようにふっくらとおいしくなる。

◆野菜の栽培 / 収穫量の増加、美味しくなる
野菜が甘くなる。収穫量が増える。大きく育つ。実が沢山なる。

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<将来、自宅・高齢者住宅に付けたい浄水器>
①STSプロジェクト ・・・現時点ではこちらの方が魅力的!
自宅用機種: http://www.stspro.com/products/hb-03/
資金に余裕のある方向け機種: http://www.stspro.com/products/sky-520/

②タイセー社 「自然回帰水」  https://www.kaikisui.co.jp/


上記のうち、②の 「自然回帰水」を無料で1週間レンタル出来ましたので、感想を記載します。

<セラミック活性水「回帰水」の感想>
*風呂の水がサラサラで肌にやさしい印象。
*髪がサラサラになる。
*野菜を付けていると、シャキシャキ感が出る。
*洗濯機に洗剤を入れなくても、洗濯物に綺麗に洗える。
*豆腐を水に漬けて食べると、コクが出て、美味しくなる。

因みに、今回レンタルした活水器を購入すると40万円近く掛かります。
家族の健康に良いことを考えると、十分価値はあると思います。

セラミック活性水(回帰水)
モニター用を無料レンタル。
台所の蛇口に付けられず、風呂場に設置。

セラミック活性水(回帰水)(2)
水が少し青いですが、水以外、何も入れていません。

IMG_6676
モニターの活水器を5日間使用して返却! 残念(>_<)

このサイトは、①②の活水器を宣伝するものではありません。まだ購入もしておりません。
将来わたしが、未来型高齢者住宅を創った時に、施設に設置する活水器を探すために、情報収集した記事です。
皆さまの有益な情報をお待ちしています!

砂糖、甘味料の摂り過ぎ注意! ~ 糖尿病、低血糖症、認知症、うつの原因

砂糖、甘味料の摂り過ぎ注意! ~ 糖尿病、低血糖症、認知症、うつの原因

糖尿病、低血糖症、認知症、うつの原因になる砂糖、甘味料の摂り過ぎ注意!
健康になりたければ、「砂糖」控えよう!

私たちの食生活では、砂糖、甘味料が蔓延しています。
甘いモノを食べ続けていると、インシュリンの効きが悪くなり、慢性疲労、切れ易い性格、うつ気味になります。
中年以降になった時に、糖尿病、アルツハイマー型認知症、脳卒中、心筋梗塞になりますので、「砂糖」を控えましょう!

<砂糖、甘味料が入っている主なモノ>
洋菓子、和菓子、ケーキ、菓子パン
清涼飲料水、乳酸飲料、コーヒー
アイスクリーム
外食(レストラン、ファーストフード、中華料理など)
スーパー、コンビニのお弁当、惣菜

ゴディバのチョコレートドリンク
(*) 食べ過ぎ注意!美味しくても、砂糖の固まりです!

<砂糖が悪い理由>
◆麻薬効果
脳が糖の甘さを忘れられなくなり、無意識のうちに摂りたくなります。
菓子、パンはもちろん、外食や弁当・総菜に至るまで、砂糖がたっぷり入っているのは、その方が売れるからです。お客さんの健康のことは、考えていません。

◆腸内環境の悪化
砂糖が多いと消化しにくく、また、砂糖は悪玉菌のエサになるので、腸内を腐敗させる。

ガンになり易い
がん細胞の餌は、ブドウ糖なので、砂糖の過剰摂取はガンのリスクが高まります。

◆糖尿病の原因
◆低血糖症(血糖値の急上昇、急降下)による極度の疲れや眠気、イライラ、うつの原因

甘いモノを食べ続けていると、すい臓から分泌され、血糖を調整する役割のある「インシュリン」の効きが悪くなります。
インシュリンの効きが悪くなると、血糖値が急上昇します。血糖を下げようとして、インシュリンが大量に分泌されるので、すい臓に負担が掛かります。
インシュリンが大量に分泌されるため、血糖値が急降下して、「低血糖」 になります。
低血糖になると、自律神経が乱れます。交感神経が強くなりすぎて、脳にダメージが襲い、極度の疲れや眠気、イライラ、うつ、アルツハイマー型認知症を引き起こす原因になります。
頭がボーっとしたり、集中力がなくなったり、無気力になったりします。

◆アルツハイマー型認知症、脳卒中、心筋梗塞の原因
未消化物の砂糖(シュガークリスタル)が血管を傷付けることから、血管に炎症を起こし易くなります。また、糖が血管にこびり付くので、アルツハイマー型認知症、脳卒中、心筋梗塞の原因にもなります。砂糖のとり過ぎは、体内のビタミン、ミネラル不足を招き、冷え性、肩こり、便秘、アトピー、アレルギーなどの原因にもなります。
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<甘いモノを控える方法>
◆甘いモノは、高級店で、少量摂るだけにする!
*コンビニ、スーパーで売っている菓子、菓子パンは一切買わず、高級店で少量買う。
*バイキングには行かずに、高級店で少量食べる。
*甘い飲料を水に変える。

◆砂糖を多用する外食は控える!弁当・総菜は買わない!
*消費者の健康に気を使っているレストラン、お店を使う。

◆糖の吸収を抑えるサプリメントを摂る!
*甘いモノを食べる時は、糖質の吸収を抑えるサプリメントを事前に飲んでおく。
糖質の吸収を抑えるグリーンコーヒー豆、グムネマシルベスタのサプリは、「i-Herb.com」でも購入可能です。

砂糖、甘味料の摂り過ぎ注意! ~ 糖尿病、低血糖症、認知症、うつの原因
(*)糖の吸収を抑えるサプリメント、良質な甘味料の情報をお待ちしています!

<良質な甘味料>(一例)
アガベシロップ
ラカンカラカントS)・・・天然素材で、血糖値をほとんど上げない様です。
* 素焚糖
ココナッツシュガー
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<関連投稿>
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.    上記「5時間糖負荷検査」を受けた新宿溝口クリニックの溝口院長の著書。
◆ 汚れた腸が病気をつくる(医学博士バーナード・ジェンセン著)【健康長寿オススメ良書】
  ・・・予防医学、健康長寿のバイブルというべき名著です。
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  ・・・2014年6月に開催された日本抗加齢医学会総会の講義内容を纏めたものです。

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