幸せになる３つのステップをご紹介します。

自分で決めた幸せの定義を ３ヶ月実践すると、大半の方は幸福感がアップしますので、是非実践してみてください！
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＜幸せになる３つのステップ＞
１．幸せとは何かを洗い出す。
「幸せとは何か？」「どういう人が幸せか？」考え、思い付くままに紙に書いてみる。（３０～５０個）

２．幸せを定義する。
その中から、「これだ！」と思える５つを選ぶ。更に３つに絞り込んで、「その３つを実践している人が幸せである」と定義する。

３．幸せの定義を毎日実践する。
自分で選んだ幸せの定義３つを毎日実践する。
毎朝意識して、夜寝る前にも意識して、「自分は幸せなんだ」と思って寝る。

如何でしたでしょうか？

他人から押し付けられると、潜在意識が拒否反応を起こすことが多いので、自分で定義したことを自分の意思で実践することが重要です。

意外と簡単ですので、是非、ご自身で定義して、実践してみてくださいね。

因みに、私が定義したことは、・・・・・・・。

私の定義をこのタイミングでご紹介すると、みなさんが幸せになるのを妨害することになるので、ここでは記載するのを控えますね！

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以上は、過去に学んだことをベースにした私のオリジナルメソッドです。
ご覧になって、参考になったとお感じになった方は、Facebookのいいねボタンで、シェアをお願いします!(^^)!

写真は、約５千年前に作られた縄文式土器（井戸尻考古館 収蔵）。

縄文時代は、１万年にわたり、大きな争いの無い平和な時代だったそうです。
これ程の土器を作る私たちの先祖は、助け合い、分け合い、自由に生き、みんな幸せだったと考えます。

＜関連投稿＞
◆縄文人に学ぶ人類存続のための叡智
http://choju-daisakusen.com/?p=3276
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====健康長寿大作戦 オススメ投稿====
＜リンパ関連＞
◆ リンパの流れを良くする！ 【デトックス】
http://choju-daisakusen.com/?p=1171
◆ 筋肉硬化改善で、血流・リンパの流れを良くしよう！
http://choju-daisakusen.com/?p=3329
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＜その他オススメ投稿＞
◆ 子供の才能を伸ばす接し方　（亭田歩さん勉強会）
http://choju-daisakusen.com/?p=3196
◆ 子育てで必要な心構え
http://choju-daisakusen.com/?p=3163
◆ ひとり親にとっての「理想のコミュニティー」
http://choju-daisakusen.com/?p=3164
◆ ヨコミネ式教育法 本拠地視察！
http://choju-daisakusen.com/?p=1861
◆ 植林事業「いのちの森の防潮堤」宮脇昭先生に学ぶ！
http://choju-daisakusen.com/?p=1873
◆ こどもの食を考える！（講師：大塚 貢先生）
http://choju-daisakusen.com/?p=3258
◆ 無農薬野菜農家訪問　カルタファームさん（山梨県）
http://choju-daisakusen.com/?p=1964
◆ ミキサーで作る健康長寿野菜スープ！
http://choju-daisakusen.com/?p=2987
◆将来素敵な田舎に住もう！ ／ 湧水、自然の宝庫「長野県安曇野市」
http://choju-daisakusen.com/?p=2103

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毎月都内で開催している健康長寿セミナー。
第26回目の今回は、特別に長野県で、縄文文化、ネイティブインディアンのホピ族をテーマに開催しました！

第１部は、縄文遺跡が満載の「井戸尻考古館」で、学芸員の小松隆史さんにお話いただきました！

縄文時代には、7200年前、5000年前の２度、大きな災害があったことをきっかけに、長野県（現在の茅野市を中心に、諏訪-小淵沢）に、人口が集中しました。
その結果、非常に高度な精神文化を持った集落が、5000年前に存在していたことが、遺跡発掘から、判明しています。神秘的な土器の数々を見ると、高度な精神文化があったことがうかがい知れます。

ランチタイムは、ワイルドな雰囲気が人気のカナディアンファーム！
オーナーの長谷川豊さんは、「生活芸術家たち　～　長野に生きる人々の幸福の育て方」で、廃材建築家としてご紹介されています。

第２部は、原村のペンション村にある人の輪をつなげるための施設「Ring Link Hall」で、ドキュメンタリー映像作家の亭田歩さんに、先住民族（ネイティブ・インディアン・ホピ族）訪問報告をいただきました。

(*)「!様々なエピソードとともに、ホピ族は、いつの時代でも、どの様な民族・地域であっても、共通する大事な考え方を持っていることをご披露くださいました。
(*)「Ring Link Hall」での懇親会
２日目の今日は、笹離宮を訪問。
熊が冬眠前に体内を浄化するために食べる笹には、浄化作用に加え、免疫力を高める効果があるそうです。

ここには、120種類もの笹が植えられています。
縄文時代の竪穴式住居は、笹葺きだったという説も有力だそうです。
その理由は、茅葺きよりも、材料が簡単に手に入ること、作る労力が茅葺きよりも力がいらないことです。

エクセレントライフ蓼科（老人ホーム）から見た南アルプス。
以前、縄　文人が暮らしたこの地は、周囲に高い山々に囲まれ、晴天の日が多く、気の流れの良いパワースポットです。

====健康長寿大作戦 オススメ投稿====
＜リンパ関連＞
◆ 筋肉硬化改善で、血流・リンパの流れを良くしよう！
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＜健康長寿セミナーのご案内＞
◆6/27(土)終日 （長野県原村）
テーマ：「井戸尻考古館見学会＆亭田歩さん先住民族（ホピ族）訪問報告会」
＜Facebookイベントページ＞
https://www.facebook.com/events/937904652907747/

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テーマ： セルフケアで睡眠の質を高めよう！
講師　： カリスマ整体師 稲岡義昭さん

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講師の稲岡義昭さん、本当に凄かったです！
さすが、お子さんのアトピー、奥さまのうつを治しただけあって、

「そうか！」

と非常に納得できる、大変学びの多いお話でした。

稲岡義昭さんのキーワードを列挙させていただきます！

＜キーワード＞
「自分の体を自分でメンテナンスすれば、病気やケガに強く、体は若々しく維持できる！」
「すべての病気は、血流・リンパの流れの滞りから！」
「生活習慣病だけでなく、アトピー、うつも血流・リンパの流れの滞りが主な原因！」
「交感神経が優位になると、血管が細くなるので、脳梗塞のリスクが高まる！」
「眠る前に体を緩めることで、副交感神経が優位になり、深い睡眠になる！」
「腰痛、肩こり、関節痛も、筋肉が硬くなることが原因！」
「特に硬くなりやすい屈筋（くっきん）、骨と筋肉の付着部分を緩めると効果的！」
「整体院、カイロプラティック、マッサージに通うよりも、毎日、自分でメンテナンスする方が効果的、割安！」
などなど、金言のオンパレードでした！

整体効果を飛躍的に高める特殊な器具（特許申請中）も使って、各自、体を緩めました。

肩こりを軽減するためには、肩甲骨を緩める必要がありますが、そのためには、鎖骨・肋骨周辺の硬く固まった筋肉を緩めなければなりません。
鎖骨・肋骨周辺の筋肉を緩めるには、仰向けになり、体の後ろ側の左右どちらかにタオルなどを置いて、体をそらしてから、前側の筋肉を伸ばすと効果的だそうです。

実践的な３日間の講座も開催されるとのことです。
イベントページを作成しておりますが、詳細、お申し込みは、直接稲岡義昭さんに、Facebookのメッセージ機能で、お問い合わせください。
https://www.facebook.com/events/1448881045417769/

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====健康長寿大作戦 オススメ投稿====
＜リンパ関連＞
◆ 筋肉硬化改善で、血流・リンパの流れを良くしよう！
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◆ リンパの流れを良くする！ 【デトックス】
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◆ 子供の才能を伸ばす接し方　（亭田歩さん勉強会）
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◆ 子育てで必要な心構え
http://choju-daisakusen.com/?p=3163
◆ ひとり親にとっての「理想のコミュニティー」
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◆ ヨコミネ式教育法 本拠地視察！
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◆ 無農薬野菜農家訪問　カルタファームさん（山梨県）
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◆将来素敵な田舎に住もう！ ／ 湧水、自然の宝庫「長野県安曇野市」
http://choju-daisakusen.com/?p=2103

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人をいやす住宅（国産・無垢の木の家）に住もう！
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無垢の木の家は、人のこころとカラダを癒してくれます。
将来、私が構想している理想のコミュニティーにも、４つの施設も参考にさせていただきたいと思います。

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【１】古民家北村邸（長野県中野市）
超高級旅館のような古民家にお住まいの川島さん宅を訪問しました。
川島さんは、10年前、東京から移住して、大改装した古民家をお住まいです。
都会では味わえない優雅で贅沢な空間です。
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【２】健康的なお宿「八寿重荘」（長野県池田町）
２０１５年５月にリニューアルオープンした「八壽恵荘」は、カモミール畑の中にあって、自然に恵まれた素敵な環境の中にあります。
お風呂は、天然カモミール１００％で作った入浴剤がたっぷり入っていて、アトピーの方にも人気だそうです。

(*)天然カモミール１００％で作った入浴剤「華蜜恋」のメーカーが、自社農場の隣に作った宿です。
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(*)床は無垢の木、壁は土壁という健康的なお宿でした。
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【３】特別養護老人施設（福岡市城南区）
素敵な老人ホームを見学させていただきました。
フローリングと畳の相性も抜群でした。

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【４】森の漢方薬局「芍薬堂」（長野県安曇野市）
安曇野の別荘地の中に、ひっそりと営業している「芍薬堂」さん。
手頃な価格の製材を床、壁に使っています。
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「なぜそんなに立地の悪い所に作るのか？絶対に上手く行かない！」と、５年前に作った時は、家族、友人、製薬会社から、大反対されたそうですが、口コミ、ブログでファンが広がり、いまでは大繁盛だそうです!(^^)!
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＜関連記事＞
◆ 天然素材の住宅に住もう！ 【化学物質過敏症、シックハウス症候群、アトピーの予防】
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＜健康長寿大作戦 オススメ投稿＞
＝理想のコミュニティー関連＝
◆ 私の夢「未来型高齢者住宅」「未来型託児所」
◆ 自然豊かな土地への移住を考える！
◆ 将来素敵な田舎に住もう！　／　透明な海！「沖縄県宮古島」
◆ 無農薬野菜栽培農家　吉田稔さん（富山県）
◆ 無農薬野菜農家訪問　カルタファームさん（山梨県）
◆ ヨコミネ式教育法 本拠地視察！

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■将来素敵な田舎に住もう！　／　長野県中野市
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中野市役所の青木さん、移住されてご結婚された畠山ご夫妻とご一緒に、超高級旅館のような古民家にお住まいの川島さん宅を訪問しました。

うしろのおふたりが、同行した畠山ご夫妻。
自然環境に恵まれた長野県中野市に移住してから、願いが叶い易くなった、とのことです。
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(*)床は、高級感あふれるフローリングです。
合板は長持ちしない、健康にも良くないので、無垢の木を使っています。

(*)重要文化財のような建物です。

(*)超高級旅館のような寝室です。

(*)広々とした空間が広がっています。

右のおふたりが、10年前に東京から移住された川島さんご夫妻。
右から３番目、５番目が、同行した畠山ご夫妻。
長野県中野市は、果物、野菜、米が美味しくて値段も安く、温泉、スキー場、公共施設にも恵まれ、移住にオススメだそうです！

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＜関連投稿＞
＝長野関連＝
◆ 無農薬野菜農家訪問　オルトアサマさん（長野県軽井沢町）
◆ カミツレの里 安寿恵荘（長野県池田町）
◆ リンゴ農家訪問　畔上義明さん（長野県高山村）
◆ 将来素敵な田舎に住もう！　長寿村「長野県高山村」
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◆ 白澤卓二が解き明かす 長寿県長野の秘密【健康長寿オススメ良書】
◆ 縄文人の生き方を学び、現代の生活に取り入れる！

＝理想のコミュニティー関連＝
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先住民族ホピ族に学ぶ健康長寿

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ネイティブインディアン ホピ族の口伝を集める旅から帰国された亭田歩さんをお招きして、勉強会を開催しました。（開催日： ２０１５年６月１５日）
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(*)映像ドキュメンタリー作家の亭田歩さん

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今回で４回目の勉強会も、金言で満載でした！
その中でも、健康長寿に関するキーワードを中心に、列挙します！

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【１】 仕事と健康
◆会社は、社員の健康、社員の幸せを考えるべき！
社員が幸せでない会社、社員のこころとカラダが健康でない会社は、存在意義がなくなる。
楽しくない仕事は、やがて存在意義がなくなる。

◆自分に合わない仕事をすると病気になる！
ストレスが人を虫食む。
自分がやりたい仕事をやっていないと病気になる。
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【２】生き方と健康
◆シンプルに生きる！
先住民族は、すでにあるものから、想像して創る。
全て、必要なものは自分たにｔの周りにある。
よく周りを見ること、周りにあるものを活用する。
今ここにあることに、全力を尽くす。

◆自然に中に身を置き、こころを強くする！
こころが弱いと傲慢になる。
ひとりになり、自分のこころを見つめる。自然の中に身を置く、自然の中でカラダを動かすことで、こころは強くなる。
こころが強くなると謙虚になれる。
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【３】先祖が残した智恵
◆口伝は先祖からのメッセージ！人類存続の智恵！
先住民族には、数百年、数千年、２万年前の口伝が残されている。
先祖が経験した危機から学んだことを、子孫が迷わないように、困らないように、残している。

◆先祖の智恵は命！
先祖からの智恵を守って生きている限り、人類は永遠に生きることが出来る。
智恵を失っていなければ、永遠に生きているということ。
私たちは、非常に困難な時代に生きている。
過去、繰り返されてきた文明の崩壊を招かないためにも、現代に生きる私たちは、子孫のことを考えて生きる必要がある。
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(*)参加者の皆さん
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(*)勉強会終了後の懇親会にて
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＜健康長寿セミナーのご案内＞
◆6/27(土)第26回健康長寿セミナー in 長野「井戸尻考古館見学会＆亭田歩さん先住民族（ホピ族）訪問報告会」
https://www.facebook.com/events/937904652907747/

(*)セミナー会場
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◆7/2(木)19時 第27回 健康長寿セミナー「 セルフケアで睡眠の質を高めよう！」 講師：カリスマ整体師 稲岡義昭さん
https://www.facebook.com/events/935887753129754/

(*)カリスマ整体師 稲岡義昭さん

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====健康長寿大作戦 オススメ投稿====
＜亭田歩さん関連＞
◆ 子供の才能を伸ばす接し方　／　メンタルブロックを外す方法
◆ 縄文人の生き方を学び、現代の生活に取り入れる！
◆ 世界の先住民族に、先祖代々から伝わる叡智
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＜子供の接し方シリーズ＞
【１】 ひとり親の悩みとは！？
【２】 家庭教育が重要
【３】 ひとり親で育った子供の傾向
【４】 子育てで必要な心構え
【５】 ひとり親にとっての「理想のコミュニティー」
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＜その他オススメ記事＞
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筋肉硬化改善で、血流・リンパの流れを良くしよう！

ほとんどの体調不良、生活習慣病は、血液とリンパ液の流れの悪化が原因、と言われています。
筋肉が硬くなることが原因で、実は、血液とリンパ液の流れが悪くなることは、あまり知られていません。
硬くなった筋肉をほぐすと、様々な体調不良も、症状が軽減するのです。

＜筋肉が硬くなる場所＞
筋肉は加齢とともに、硬くなりやすいので、セルフケアが必要です。
また、一見、筋肉が硬くない方でも、実は、筋肉と骨の結合箇所、からだ深部の筋肉は硬くなりやすいので、要注意です。
指でゆっくりと、力強く押した時に、痛く感じる場所は、筋肉が硬くなっています。

(*)実際には、深く、強く指を筋肉に入れてください。
(*)指は押すだけです。揉まないでください。
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＜筋肉が硬くなることと関連している症状＞
（一例）
アトピー、うつ、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞、ガン
慢性疲労、関節の可動域が小さい

＜対策＞
（１）硬化部分に指で圧力をかける方法
筋肉が硬くなった場所は、筋肉組織の奥にある。
強く押すと痛い場所が、筋肉が硬化している場所。
付着部分を刺激すると、脳が血液を流すように命令するので、血流が良くなる。
注意点としては、頻繁に押さないこと。なぜかと言うと、押して直接ほぐすのではなく、押すことで脳から指令を出して血流を促すため、頻繁に押すと、指令が行かなくなるから。１時間に１回程度が目安。

（２）４３℃のお風呂で温める方法
４３℃のお風呂で温め、体温を３８．５℃に上げることで、血流が促進され、筋肉がほぐれる。
アトピーの原因は、筋肉組織が硬くなり、血流・リンパ液の流れが悪くなり、老廃物を皮膚から出そうとしている場合が多い。
温熱で血流を促進することで、筋肉が緩み、老廃物が流れるので、アトピーの改善に、効果が見られることが多い。
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以上、カリスマ整体師 稲岡 義昭さん（インナーマッスル整体院長）にお聴きしました。
稲岡さんには、健康長寿セミナーでの講演も、ご相談中です！

稲岡 義昭さんの動画「からだの学校インナーマッスル整体 首のストレッチ」を是非ご覧ください！

◆ 稲岡 義昭さんのHP
http://www.3962itabashi.com/link.html

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テーマ： 「薬が病気をつくる」 ＆ウォーキング法
講師　： 薬剤師 宇多川久美子先生

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著書「薬剤師は薬を飲まない」「薬が病気をつくる」がベストセラーの宇多川久美子先生に、「薬では病気は治らない」ことをユーモアたっぷりにお話いただきました。

＜講義の内容＞
◆薬は症状を抑えるもの！
救急車の乗るような場合に有効だが、病気を治すモノではない。
慢性疾患（生活習慣病）を治すのは、生活習慣の改善。
風邪を治すは、免疫力。

◆降圧剤は認知症lを招く！
血圧には個人差がある。
血圧が高い場合、それには理由がある。
石油の合成物質である薬で化学的に血圧を抑えると、血流が悪くなる。
慢性的に脳に酸素・栄養が行かなくなり、アルツハイマー型認知症を招く。

◆薬の副作用情報！
今月、厚生労働省から副作用情報が公開された。
これは製薬会社が厚生労働省に届けた市販薬の副作用事故を届けた結果を、５年に１度、厚生労働省が公表するもの。
５年間で、副作用情報は1575件。うち、死亡事故は15件（そのうち、風邪薬は８件）。

◆漢方薬にも副作用がある！
漢方薬は、症状・体質・体調に合わせて服用する必要がある。
例えば、葛根湯は風邪の初期段階では効果がある場合があるが、風邪の症状が出た後は、風邪をこじらせるので要注意。
非常に高度な専門知識が要求されるが、専門知識を持った医師・薬剤師は少ない。

(*)著書「薬剤師は薬を飲まない」
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◆免疫力を上げる、血圧を正常化するには運動が効果的！
第二の心臓と言われるふくらはぎ。
なぜかというと、心臓から遠い足は、重力の関係もあり、静脈が滞り易いから。
ふくらはぎを使う運動をすることで、前進の血流も良くなる。
体温が上がり、免疫力が上がる。血圧も正常化する。
ふくらはぎを動かすのは、つま先立ち運動、かかと上げ運動で、自宅でも短時間で簡単に出来る。

（＊）つま先立ち運動、かかと上げ運動を全員で実践！
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◆１００歳を超えても運動効果抜群！
筋肉は老化しない！
筋肉は動かさないと退化するだけで、動かせば回復する。
キンさんは、１００歳当時は車椅子生活だった。
１００歳を超えてから筋トレを始めて、歩けるように筋力が回復した。

◆血管も運動で若返る！
血管にも筋肉があるので、運動することで、血管も若返る。

◆笑う効果！　すきすきエクササイズで免疫力up！
うれしい、楽しい、おもしろと、脳からセロトニン（幸せホルモン）が出て、免疫力が上がる。
口角を上げるだけで、セロトニンが出て、免疫力が上がる。
「すきすき」を１分間繰り返して言うだけの「すきすきエクササイズ」でも、セロトニンが出て、免疫力が上がる！

(*)沢山のみなさんにご参加いただきました！

(*)セミナー終了後、ランチ会の様子！

＜宇多川久美子先生 プロフィール＞
一般社団法人国際感食協会理事長。有限会社ユアケー代表取締役。ハッピーウォーク主宰。
１９５９年千葉県生まれ。明治薬科大学卒業。薬剤師・栄養学博士。

医療の現場に身を置きながら、薬漬けの医療法に疑問を感じ、「薬を使わない薬剤師」を目指す。
現在は自らの経験と栄養学、食事療法などの豊富な経験を活かし、感じて食べる「感食」、楽しく歩く「ハッピーウォーク」を中心に、薬に頼らない健康法｢目からウロコのダイエットセミナー｣｢アンチエイジングセミナー｣｢メタボ対策セミナー｣を開催。
｢感食ドクターＫＵＭＩＫＡ｣としてダイエットコンサルタントも手がけている。
宇多川先生のホームページ：　http://theory.ne.jp/kumika
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＜次回、健康長寿セミナーのご案内＞
◆5/6(水・祝) 10時 「自然栽培の普及活動」
栄養価が高く安心安全な自然栽培の野菜！　実は、農家さんから直接宅配で購入すれば、手頃な価格で購入可能です（私も毎週購入しています）。
そんな自然栽培農家さんの販売支援活動、無農薬野菜を使った給食の普及活動をなさってらっしゃる直井景子さんをお招きして、自然栽培の農家さんについて、お話を伺います。
＜Facebookイベントページ＞
https://www.facebook.com/events/891751850885944/

◆6月（日程未定）「ナガラ式介護予防＆ダイエット運動」
介護予防指導、女子プロゴルファートレーニング、ダイエット・ヨガ・不妊症のプログラム考案など、幅広くご活躍中のナガラエリさん。
美容と健康を追究した「ナガラダイエット」を始め、誰でもどこでもできる選りすぐりの運動法をご紹介頂きます！

◆6/27(土)終日（長野県）
「井戸尻考古館見学会＆亭田歩さんホピ族訪問報告会」
第23回健康長寿セミナーでご講演頂いた小松隆史さん、亭田歩さんに、今回は現地（長野県）でご講演いただきます。

楽しいセミナーが続きます！お楽しみに!(^^)!

====健康長寿大作戦 オススメ投稿====
＜宇多川先生関連＞
◆ 薬が病気をつくる（宇多川久美子先生）【健康長寿オススメ良書】
http://choju-daisakusen.com/?p=1985
◆ 薬剤師は薬を飲まない（宇多川久美子先生）【健康長寿オススメ良書】
http://choju-daisakusen.com/?p=1684
◆ 「薬剤師は薬を飲まない！」（第９回健康長寿セミナー報告）
http://choju-daisakusen.com/?p=1745
◆ 薬が病気をつくる（第12回健康長寿セミナー報告）
http://choju-daisakusen.com/?p=1907
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＜その他オススメ投稿＞
◆ 子供の才能を伸ばす接し方　（亭田歩さん勉強会）
http://choju-daisakusen.com/?p=3196
◆ 子育てで必要な心構え
http://choju-daisakusen.com/?p=3163
◆ ひとり親にとっての「理想のコミュニティー」
http://choju-daisakusen.com/?p=3164
◆ ヨコミネ式教育法 本拠地視察！
http://choju-daisakusen.com/?p=1861
◆ 植林事業「いのちの森の防潮堤」宮脇昭先生に学ぶ！
http://choju-daisakusen.com/?p=1873
◆ こどもの食を考える！（講師：大塚 貢先生）
http://choju-daisakusen.com/?p=3258
◆ 無農薬野菜農家訪問　カルタファームさん（山梨県）
http://choju-daisakusen.com/?p=1964
◆ ミキサーで作る健康長寿野菜スープ！
http://choju-daisakusen.com/?p=2987
◆将来素敵な田舎に住もう！ ／ 湧水、自然の宝庫「長野県安曇野市」
http://choju-daisakusen.com/?p=2103

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