第８回 健康長寿セミナー報告
◆日時　： ２０１４年１月４日(土)１０時
◆講師　： 整体師 篠田道正先生
◆テーマ：「年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう！！！ 」

第２回、第４回、第６回のセミナーが、大変好評の篠田道正先生にご登壇いただきました。
今回も和室でしたので、肩こり体操、脊柱の詰まりを取る体操、頭の疲労を取る体操を実践することが出来ました。
また、今回も、参加者全員に瞬間整体を受け、体のゆがみを調整していただくことが出来ました。

＜主な講義内容＞
■手首を緩ませる効果！
手首の緊張を取ると、頭の緊張も取れる！（手首の緊張は、頭の緊張と関係がある。）

■足指を刺激する！
足の指には、様々なツボが集中している。
立った姿勢で、足の指「正面」「斜め」「側面」を床に押し当て、刺激する。
立った姿勢で、足の指の付け根を、反対側のかかとで踏んで、刺激する。
少し痛いところを入念に刺激すると効果的。対応した内臓の不調が改善する。

足の指を「斜め」に刺激。

■胸腺（きょうせん）を開く！
呼吸が浅い方は、胸腺が閉じて、硬くなっている。
胸腺を開くと呼吸が楽になる。

■頭の疲労を取る「みぞおち体操！」
パソコンを見る機会の多い現代の生活では、頭に疲労が溜まりがち。
深呼吸をしながら、みぞおちに指を当て、緩めることで、頭の疲労を取り除くと良い。
みぞうちの右側が痛い人は肝臓、左側が痛い人は心臓に問題を抱えているので、同様に指で刺激すると効果的。

みぞおち体操。徐々に、カラダを前傾して、みぞおちを刺激する。

■集中力を養う「１分間瞑想！」
１分間、眼を閉じて、周囲の音だけに集中する瞑想法です。
何の音が、いくつ聞こえるか、集中することで、簡単に雑念が消え、リラックスできます。
五感、直観が養われます。

＜その他の内容＞
■瞬間整体
■腰を伸ばす「腰痛解消体操！」
■脊柱の詰まりを取る「慢性疲労解消体操！」
■腕をゆっくり動かす「肩こり解消体操！」

肩こり解消体操！

＜講師プロフィール＞
中学より剣道を始め、高校で弓道、少林寺拳法、空手を修練。
中国で、太極拳、気功を教わる。　その後、オーストラリア、インドで生活。
インドで著名な聖者の元で修行。マザーテレサの元でボランティア活動に従事して、生前のマザーから直接、世の中の真理を教わる。
日本に戻り、西野流呼吸法を１０年修行。
整体、ヨガ、居合・剣術を各分野の超一流の先生から、直接指南を受ける。
・整体：岡島瑞徳先生、瀬古口裕二先生
・ヨガ：成瀬雅治先生
・居合、剣術：黒田鉄山先生
修練に励みながら、スポーツクラブ ルネサンス目黒の整体室責任者として勤務。
現在、自宅（目黒区）、出張で気功整体を行う。
瞬時に人の歪みを見つけ、そこに生命エネルギーを入れる瞬間整体という自ら編み出した整体に定評がある。

.
＜セミナー終了後の懇親会＞
野菜が大変美味しいイタリアン「AWキッチン ラプラティーナ」で、楽しくお話させていただきました。
http://www.eat-walk.com/laplatina/

セミナー終了後ランチ会

＜健康長寿セミナー報告＞

「１２０歳まで生涯現役！」を目指して、真剣に学んだ健康情報をお伝えします！
「元気で長生きぴんぴんコロリ！」
「一度しかない人生を充実させる！」
そういう社会を実現したいという思いで、
食事、運動、心の健康（生き甲斐）に関する一流の先生方をお願いして、セミナーを開催しております！

◆第１回  なぜ笑顔が美容と健康に良いのか？（赤須知美先生）
◆第２回  整体師 篠田道正先生講演（１）
◆第３回  ロコモ対策！　（三矢八千代先生）
◆第４回  整体師 篠田道正先生講演（２）
◆第５回  固まらないカラダ！　（佐藤一美先生）
◆第６回  整体師 篠田道正先生講演（３）
◆第７回  ストレスケアを学ぼう ！　（鋒山 丕先生）
◆第８回  年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう！（篠田道正先生）（４）
◆第９回  薬剤師は薬を飲まない！　（宇多川久美子先生）
◆第１０回  骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」　（石川沙樹先生）
◆第１１回① ラフターヨガ　（野田佳子先生）
◆第１２回② 薬が病気をつくる！（宇多川久美子先生）
◆第１２回  整体師 篠田道正先生講演（５）
◆第１３回  バレトン【動画付き！】　（茅切あかね先生）
◆第１４回  自律神経調整！ リンパの流れを良くする！（糸数憲子先生）
.

.
————————————–

【メルマガご登録のお願い】
「若返りメルマガ」という無料のメルマガも配信しています。毎回１０－１５秒で読めるもので、私が真剣に学び、実践してきた健康情報をコンパクトにまとめています。ブログの上部欄で登録出来ますので、ご登録がお済で無い方は、是非登録をお願いします！

【Facebookページ「いいね！」のお願い】
Facebookを登録されていらっしゃる方は、「健康長寿大作戦」のFacebookページに「いいね！」ボタンのご協力をお願いします。こちらでも情報配信をしております。
https://www.facebook.com/choju.daisakusen
————————————–
.

◆新型栄養失調
◆小若順一・国光美佳 著
◆三五館
.
２０１３年１２月１１日、NPO法人「再チャレンジ東京」主催セミナーで、国光美佳先生の講演をお聴きして、大変感銘を受けました。
今回は、国光先生共著の本をご紹介します。

＜概要＞
■「新型栄養失調」とは？
現代の食生活では、化学調味料を使わず、素材から手作りしない限り、ミネラルが欠乏する。
ミネラル成分が、欠乏することで、イライラ、怒りっぽくなる。
長期に欠乏すると、低体温、肌荒れ、肩こり、腰痛、慢性疲労、アトピー、うつ、認知症など、健康障害「新型栄養失調」になる。

■弁当、外食、冷凍食品では、ミネラルが全く足りていない！
コンビニ弁当、持ち帰り弁当、宅配弁当、チェーンレストラン、レトルト食品、冷凍食品について、５大必須ミネラル（Ca、Mg、鉄、亜鉛、銅）を実測したところ、全ての食品で、大半のミネラルが欠乏していた。
ミネラル欠乏の原因は、業務用食材の原材料の多くが、冷凍品であったり、外部でカット・水煮加工されたり、ミネラル成分が流出しやすいこと、化学調味料を使っていることが考えられる。

■加工食品の弊害「リン酸塩」
多くの加工食品で食品添加物として使用されているリン酸塩は、ミネラルの吸収を阻害する。
特に、微量ミネラル（マンガン、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン、コバルト、バナジウム、リチウム）などの成分は、元々摂取量が少ないだけに、加工食品に含まれるリン酸塩の摂取により、吸収が阻害される影響が大きい。

■ミネラル成分を補給するには？
丸ごと食べる小魚、海藻類、豆類、木の実などを食事、おやつに取り入れると良い。
煮干粉、あご粉、昆布粉、ゴマ、きな粉をみそ汁、卵焼きなど、料理に加えると、効果的にミネラルを補給できます。

＜参考＞
■ミネラル不足で起こる症状
カルシウム　： 神経過敏（イライラ、怒りっぽい）、骨粗鬆症、肩こり、腰痛、腸内神経叢の異常、成長不良
マグネシウム： 神経過敏（イライラ、怒りっぽい）、心疾患、動悸、不整脈、うつ、神経・精神障害
鉄                 ： 貧血、、疲労感、忘れっぽい、頭痛、動悸、食欲不振
亜鉛             ： 免疫力低下、成長不良、皮膚障害、味覚障害、性機能低下
銅                 ： 貧血、骨折・変形、毛髪異常、成長障害
マンガン　　： 骨の発育障害、生まれる子供が弱い、運動失調、成長障害
ヨウ素　　　 ： 甲状腺肥大、太り過ぎ、疲労感
クロム　　　 ： 糖尿病、脂質異常症
セレン　　　： 筋委縮症
モリブデン ： 成長遅延
コバルト　　： 悪性貧血
バナジウム： 糖尿病
リチウム　　： 躁うつ病

■ミネラルが豊富な食材　（体が喜ぶ食材！）
魚　　  ： 煮干、シシャモ、缶詰（サバ・サンマ・イワシ）
海藻類： 昆布、わかめ、海苔
タネ類： そば、ゴマ、玄米
木の実： 栗、クルミ、アーモンド、カシューナッツ、ぎんなん、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ
乳製品： 牛乳、ヨーグルト、チーズ、ココア、コーヒー

＜関連投稿＞
■ 大塚貢先生講演報告＆動画

.
＜オススメ良書＞
◆ 汚れた腸が病気をつくる（医学博士バーナード・ジェンセン著）
◆ うつは食べ物が原因だった！（溝口徹先生）
◆  「酵素」の謎 （鶴見隆史先生）
◆ 薬剤師は薬を飲まない（宇多川久美子先生）
◆ 薬が病気をつくる（宇多川久美子先生）
◆ 新型栄養失調（小若順一・国光美佳 著）
◆ 空腹が生き方を教えてくれる （南雲吉則先生）
.
————————————–

【メルマガご登録のお願い】
「若返りメルマガ」という無料のメルマガも配信しています。毎回１０－１５秒で読めるもので、私が真剣に学び、実践してきた健康情報をコンパクトにまとめています。ブログの上部欄で登録出来ますので、ご登録がお済で無い方は、是非登録をお願いします！

【Facebookページ「いいね！」のお願い】
Facebookを登録されていらっしゃる方は、「健康長寿大作戦」のFacebookページに「いいね！」ボタンのご協力をお願いします。こちらでも情報配信をしております。
https://www.facebook.com/choju.daisakusen
————————————–
.

◆運命の暗号 「幸せ遺伝子」で人生が好転する
◆筑波大学名誉教授 村上和雄 著
◆幻冬舎
.
遺伝子科学の権威 村上和雄氏の２冊目の紹介です。
「病は気から！」「眠っている遺伝子を目覚めさせることが人生成功の秘訣！」ということが、書かれています。
健康長寿のみならず、前向きに生きる方、全てにオススメの書です。

＜概略＞
■遺伝子の役割
遺伝子には、遺伝情報を伝達するほか、生命の維持に必要な酵素、ホルモンをはじめ、「たんぱく質」９万種を絶えず作り出している。

■眠っている遺伝子を目覚めさせるには！
人間の遺伝子は、2万2千個ある。
人間は遺伝子情報の２％しか利用しておらず、２％の遺伝子も、終始働いている訳ではない。
遺伝子スイッチのON/OFFを刺激することで、誰もが「奇跡の人」になる可能性がある。
眠っている遺伝子を目覚めさせるには、「人・機会との出会い」「環境変化」「明るく前向きな思考」「感動」「感謝」「世の中のためを考える」「成長する意識」「夢・目標」「熱中」「持続」「常識に縛られない意識」など、「攻めの意識」が重要で、現状維持、安定思考では発現しない。

■生き方が正しくないから病気になる！
チベット医学では、「怒り、むさぼり、愚痴の３大煩悩が心の変化を生み、からだのバランスを崩すのが病気である」と説いている。

その他、以下の様な素晴らしい情報満載です。
■笑いの血糖値上昇の抑制効果
■ストレスを取り除き、免疫力を回復させるがん治療法（SAT療法）
■長生きを求めるより、質の高い生き方が重要
■化学物質、環境ホルモンの弊害
■ユダヤ人が才能を開花させる理由
■目に見えない自然

＜その他の村上和雄先生著書＞
◆ 子どもの遺伝子スイッチ・オン! （村上和雄先生）

 
.
＜その他のオススメ良書＞（抜粋）
◆ 汚れた腸が病気をつくる（医学博士バーナード・ジェンセン著）
◆ うつは食べ物が原因だった！（溝口徹先生）
◆  「酵素」の謎 （鶴見隆史先生）
◆ 新型栄養失調（小若順一・国光美佳 著）
◆ 空腹が生き方を教えてくれる （南雲吉則先生）
.
————————————–

【メルマガご登録のお願い】
「若返りメルマガ」という無料のメルマガも配信しています。毎回１０－１５秒で読めるもので、私が真剣に学び、実践してきた健康情報をコンパクトにまとめています。ブログの上部欄で登録出来ますので、ご登録がお済で無い方は、是非登録をお願いします！

【Facebookページ「いいね！」のお願い】
Facebookを登録されていらっしゃる方は、「健康長寿大作戦」のFacebookページに「いいね！」ボタンのご協力をお願いします。こちらでも情報配信をしております。
https://www.facebook.com/choju.daisakusen
————————————–
.

◆白澤卓二が解き明かす 長寿県長野の秘密
◆順天堂大学大学院教授 白澤卓二 著
◆しなのき書房

「健康で長生きするにはどうしたら良いのか？」
「長野県には長生きのヒントが隠されている！」

長寿県で知られる長野県。
きれいな水、空気、温泉など、豊かな自然環境に恵まれた長野県ですが、他の県には他県にはない長寿の秘密があるようです。
健康長寿研究の第一人者の順天堂大学白澤卓二教授が、長寿の秘訣を解説しています。

■「生涯現役」が生き甲斐になる！
長野県は高齢者就業率３０％で全国一位。
全国平均２１％を大きく上回っています。
働き続けることが、元気な長寿をサポートしているのは間違いなさそうです。
長野県は、ボランティア活動参加者も全国一位です。

■高地と傾斜地によるミトコンドリア活性化！
標高の差が大きい地域で暮らしていると、酸素濃度の差が大きいことから、細胞内でエネルギーを生み出す役割のミトコンドリアが活性化するようです。
また、標高の差が大きい自然環境のおかげで、日常生活がエクササイズとなっています。

■寒暖の差！
人間の体にも適度な刺激があります。
寒暖の差が大きいところで育つ野菜・果物も、抗酸化力・免疫力が強いとされています。
長野県民は、抗酸化力・免疫力が強い野菜・果物を食べていることになります。

■行政、病院の取り組み！
長野県には「健康長寿課」があることに代表されるように、各市町村でも健康長寿への取り組みが盛んです。
また、病院も予防医学の普及活動に積極的です。
無駄に薬を出すことも少なく、医療費も全国で最も低い。

.
＜関連投稿＞
＝長野関連＝
◆ 将来素敵な田舎に住もう！ ／ 湧水、自然の宝庫「長野県安曇野市」
◆ 無農薬野菜農家訪問　オルトアサマさん（長野県軽井沢町）
◆ カミツレの里 安寿恵荘（長野県池田町）
◆ リンゴ農家訪問　畔上義明さん（長野県高山村）
◆ 将来素敵な田舎に住もう！　長寿村「長野県高山村」
◆ 白澤卓二が解き明かす 長寿県長野の秘密【健康長寿オススメ良書】
◆ 縄文人の生き方を学び、現代の生活に取り入れる！
　
＝理想のコミュニティー関連＝
◆ 私の夢「未来型高齢者住宅」「未来型託児所」
◆ 自然豊かな土地への移住を考える！
◆ 将来素敵な田舎に住もう！　／　透明な海！「沖縄県宮古島」
◆ 無農薬野菜栽培農家　吉田稔さん（富山県）
◆ 無農薬野菜農家訪問　カルタファームさん（山梨県）
◆ ヨコミネ式教育法 本拠地視察！

.
————————————–

【メルマガご登録のお願い】
「若返りメルマガ」という無料のメルマガも配信しています。毎回１０－１５秒で読めるもので、私が真剣に学び、実践してきた健康情報をコンパクトにまとめています。ブログの上部欄で登録出来ますので、ご登録がお済で無い方は、是非登録をお願いします！

【Facebookページ「いいね！」のお願い】
Facebookを登録されていらっしゃる方は、「健康長寿大作戦」のFacebookページに「いいね！」ボタンのご協力をお願いします。こちらでも情報配信をしております。
https://www.facebook.com/choju.daisakusen
————————————–
. 

◆薬剤師は薬を飲まない
◆薬剤師  宇多川久美子 著
◆廣済堂新書

「やっぱりそうか！」
「安易に薬を飲んではいけないんだ！」
ということが、明確に、わかり易く解説されています。

■薬を飲むと
「酵素が減る」
「体温が下がる」
「免疫力が下がる」
薬を飲むと、消化酵素が大量に消費され、体内に限りのある代謝酵素が減る。
代謝酵素が減ると、代謝が悪くなるので、体温が下がる。
体温が下がると、血流が悪くなり、白血球の働きが悪くなるので、免疫力が下がる。
現在は低体温の人が増えているが、低体温だと、ガンにも掛かり易い。

■薬には副作用がある。
薬は消防車の様なもの。
火事も消す代わりに、火事でもない場所も、街中放水して回る。
体中が副作用で傷付けられる。

■薬は石油を原料とした合成品。
食品添加物、残留農薬などと同様、体にとっては異物。

■生活習慣病は薬では治らない。
生活習慣病を治すには、生活習慣を改善するしかない。
血糖値、血圧、コレステロール値が一時的に下がっても、副作用の方が大きい。

■治すのは自分自身 「自然治癒力」
西洋医学の父 ヒポクラテスは「人間は自らの中に１００人の名医を持っている」と言っている。
この名医とは自然治癒力のこと。
自然治癒力とは、恒常性維持機能、自己再生機能、自己防衛機能（免疫力）の３つの機能がある。
自然治癒力を最大限発揮させる秘訣は「治りたい」という本人の強い意志である。

■漢方薬にも副作用がある。
自然界の物質「生薬」を原料としている漢方薬にも、副作用があり、体質に合う合わないが当然ある。
漢方薬も、薬頼みの姿勢のまま使うのではなく、生活習慣の改善が必要。

■薬なしでいるための健康な体作り
低体温は万病のもと。
体温が１℃下がると、免疫力は３７％低下、基礎代謝が１２％低下、体内酵素の働きが５０％低下する。
酵素の働きが減ると、ホルモン、血液、細胞修復など、に悪影響が出る。
体温を上げるために、インナーマッスルを鍛えることが重要。

ご自身も、大量の薬漬けだったを止め、デューク更家氏のもとで、姿勢と歩き方を改善したところ、長年苦しんだ肩こり、頭痛も改善したされたご経験があるだけに、大変説得力があります。
ご自身で開発された姿勢を良くする、インナーマッスルを鍛える、腸内環境を整える、骨盤を鍛える運動法「芽生えエクサ」「竹の子エクサ」「豆の木エクサ」「麦踏みエクサ」「稲穂エクサ」「大根エクサ」を本で紹介されています。

薬剤師・栄養学博士  宇多川久美子先生

◆宇多川先生に、ご講演いただきます。
 2014年1月19日（日）18時より、場所は高輪区民センター（東京都港区）です。
詳細は、以下URLにて、ご確認ください。
第９回健康長寿セミナーのご案内　http://choju-daisakusen.com/?p=1607

＜まとめ＞薬の弊害
「酵素が減る」
⇒ 「体温が下がる」 ⇒ 「免疫力が下がる」
⇒ 「ホルモン調整悪化」 ⇒ 「自律神経が乱れる」
.　　　　　　　　　　　　　　 ⇒ 「細胞修復への悪影響」
「活性酸素が出る」 ⇒ 「過酸化脂質の血管内壁への付着」

＜関連ＨＰ＞
肩甲骨を動かして脂肪燃焼！体温up！
褐色脂肪細胞の活性化でダイエット、免疫力up！
薬剤師 宇多川久美子先生の健康セミナー報告
体温up＆ダイエットの秘訣！

.
＜オススメ良書＞
◆ 汚れた腸が病気をつくる（医学博士バーナード・ジェンセン著）
◆ うつは食べ物が原因だった！（溝口徹先生）
◆  「酵素」の謎 （鶴見隆史先生）
◆ 薬剤師は薬を飲まない（宇多川久美子先生）
◆ 薬が病気をつくる（宇多川久美子先生）
◆ 新型栄養失調（小若順一・国光美佳 著）
◆ 空腹が生き方を教えてくれる （南雲吉則先生）
.
————————————–

【メルマガご登録のお願い】
「若返りメルマガ」という無料のメルマガも配信しています。毎回１０－１５秒で読めるもので、私が真剣に学び、実践してきた健康情報をコンパクトにまとめています。ブログの上部欄で登録出来ますので、ご登録がお済で無い方は、是非登録をお願いします！

【Facebookページ「いいね！」のお願い】
Facebookを登録されていらっしゃる方は、「健康長寿大作戦」のFacebookページに「いいね！」ボタンのご協力をお願いします。こちらでも情報配信をしております。
https://www.facebook.com/choju.daisakusen
————————————–
.