【健康長寿オススメ良書】
「酵素」の謎　
鶴見クリニック院長　鶴見隆史　著　
祥伝社新書

■食生活を無視しての治療はあり得ない！
■酵素の存在しない食生活を行えば、人間は必ず病気になる！
■全ての病気の原因は消化不良（腸内の腐敗）から！
■消化不良だと、血液が汚れる。
.  消化酵素を消耗し、代謝酵素を浪費するので、病気になる！

酵素、腸内細菌、消化と腐敗の違いなど、分かり易く解説されています。
ガン、脳梗塞になった実家の両親にもアマゾンで送りました。超オススメです！

＜腸内環境をよくする理想的な食生活＞
（１）食べ過ぎない！
（２）酵素豊富な食材（生野菜、果物、発酵食品）！
（３）しっかり咀嚼！

＜酵素を多く含む食品を摂ると、なぜ体に良いのか？＞
（１）消化が良く、栄養がスムーズに吸収できる。
食べたものがすぐにエネルギー源となり、行動力、活動力がアップします。体内酵素の消耗も守られ、代謝がスムーズになります。
（２）腸内腐敗を減らし、「腸管免疫」の向上につながる。
酵素を多く食品を摂ると、血液がサラサラになり、』毛細血管の血流が良くなります。血液は酸素や栄養素の運搬、病原体からの防御、老廃物の除去などぢ時な役目を担っています。

＜血流の悪化が病気の原因！＞
毛細血管の血流が悪くなると、様々な病気の原因となります。
目、腎臓、脳、至急、卵巣など、血液循環が必要な臓器は、より大きなダメージを受けることになります。
ほとんどの病気が、血流の悪化から生じるといっても過言ではありません。
ガンもそのひとつです。組織の細胞が酸素不足になると出現するのが活性酸素です。

酵素、腸内細菌、消化と腐敗の違いなど、　分かり易く解説されています。

＜著者の関連ホームページ＞
鶴見クリニック 　　http://www.tsurumiclinic.com/index.html
鶴見酵素栄養学協会　http://tsuru-ppk.com/

＜関連投稿＞
無農薬野菜農家訪問　カルタファームさん（山梨県笛吹市）
リンゴ農家訪問　畔上義明さん（長野県高山村）
無農薬野菜栽培農家訪問　吉田稔さん（富山県）
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フィトケミカルとは？

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＜オススメ良書＞
◆ 汚れた腸が病気をつくる（医学博士バーナード・ジェンセン著）
◆ うつは食べ物が原因だった！（溝口徹先生）
◆  「酵素」の謎 （鶴見隆史先生）
◆ 薬剤師は薬を飲まない（宇多川久美子先生）
◆ 薬が病気をつくる（宇多川久美子先生）
◆ 新型栄養失調（小若順一・国光美佳 著）
◆ 空腹が生き方を教えてくれる （南雲吉則先生）
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【健康長寿オススメ良書】
『空腹が生き方を教えてくれる』
ナグモクリニック総院長　南雲吉則　著
サンマーク出版

■空腹は「毎日を絶好調で働くための軽量化」
■血管を若返らせることが病気にならないポイント

内臓脂肪がなぜ体に悪いのか、血管を若返らせる方法など、分かり易く解説されています。
私の母は、今年、脳梗塞になりましたので、再発防止のため、実家にも送りました。超オススメです！

＜血管を若返らせる方法＞
血管にこびりついたAGE（糖のコゲ）を取り除いて、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中を予防するには、３つの方法しかない。

（１）空腹
空腹時には脂肪から「アディポネクチン」という長寿ホルモンが出て、血管を若返らせる。
お腹の周りに脂肪のある大人は、食事の回数を減らしたほうが良い。

（２）睡眠
早寝早起きする！ゴールデンタイム(２２時－２時）に眠る！（睡眠は量より質）
ゴールデンタイムに脳は夢も見ず、寝返りもうたず、休まっている。
脂肪が燃焼して、深部体温も高まる。
脳から若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンが出る。
体内時計をリセットするために、日の出を拝む。
幸せホルモン（セロトニン）が出て幸せな気持ちで居られる（元気になる）、夜はセロトニンがメラトニンに変わり、ぐっすり眠れる。
反対に遅くまで起きていると、寝汗をかき、脂肪も燃焼しない。
体内時計が狂い、時差ボケ状態になる。「何か疲れたな」という慢性疲労状態になる。

（３）野菜や果物の皮
野菜と果物の皮には、紫外線、酸化、菌やカビなど外敵から身を守るための「創傷治癒作用」「抗酸化作用」「抗菌作用」がある。
大根、人参、じゃがいも、りんご、梨、金柑、みかん、柿も皮ごと食べる。
漢方薬の７割に入っている「陳皮」はみかんを乾燥させた皮なので、捨てるのは勿体無い。

空腹が生き方を教えてくれる　南雲吉則著

＜著者の関連ホームページ＞
ナグモクリニック　http://www.nagumo.or.jp/

参加者との対話形式の楽しいセミナー

(*)セミナーを受けると、南雲先生は人格者であることが伝わってきます。

====健康長寿大作戦 オススメ投稿====

＜南雲吉則先生関連の投稿＞
◆ 南雲吉則先生／感動のセミナー
◆ 南雲吉則先生講演 「癒しフェア２０１４」

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＜オススメ良書＞
◆ 汚れた腸が病気をつくる（医学博士バーナード・ジェンセン著）
◆ うつは食べ物が原因だった！（溝口徹先生）
◆  「酵素」の謎 （鶴見隆史先生）
◆ 薬剤師は薬を飲まない（宇多川久美子先生）
◆ 薬が病気をつくる（宇多川久美子先生）
◆ 新型栄養失調（小若順一・国光美佳 著）
◆ 空腹が生き方を教えてくれる （南雲吉則先生）
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【健康長寿オススメ良書】

『いつも「きれい」と言われる笑顔の習慣』
元ミス日本 スマイル　赤須知美 著
フォレスト出版

■健康の秘訣は、「いつも笑顔で、機嫌を良くすること！」

なぜ笑顔が美容と健康に良いのか、笑顔が習慣付く方法など、分かり易く解説されています。
エレガントエイジングを提唱する元ミス日本 スマイル　赤須知美さん。
「笑う門には福来る」の「福」は、「健康長寿」とも言えます。オススメです！

＜なぜ笑顔が美容と健康に良いのか？＞
（１）免疫力が高まる！
わたしたちの体内では、毎日５０００個のガン細胞が発生するが、そのガン細胞を退治してくれるのがＮＫ細胞（ナチュラルキラー細胞）。
機嫌を良くすると、その「ＮＫ細胞」が増加する。幸せそうな人が写っている写真を見たり、いい匂いを嗅いでも免疫力が上がる。
微笑みながら会話すると、気分が落ち着き、副交感神経が優位となり、心拍数、血圧するとともに、体温が上昇する。

（２）消化吸収を良くする！
笑うことで、ホルモン物質「セロトニン」が分泌され、消化吸収を良くする。

いつもきれいな著者赤須知美さん

＜著者の関連ホームページ＞
エレガントエイジング　http://www.elegant-aging.com/
著者ブログ　　　　　　http://ameblo.jp/elegant-aging/