甘い物は控えめに！　【健康長寿のための食生活　（７）】

健康長寿のための食生活　７つのポイント～甘い物は控えめに！

「甘い物は控えめに！」なんて、あり得ない！ というあなたへ。

ケーキならバイキングで食べるものではなく、高級ケーキ店でひとつだけ、チョコレートであれば、市販用のものではなく、ゴディバ（GODIVA）など高級なものを一粒であれば、我慢出来るのではないでしょうか？

ゴディバのドリンクは家族でシェア！

＜甘い物の弊害＞
＊糖尿病、アルツハイマー病、動脈硬化、ガンのリスクも高まります！
＊慢性疲労、イライラ、肥満、肌荒れ、シワ、たるみに繋がります！
＊腸内環境が悪化（＝腸内が腐敗）します！

（１）からだの老化のひとつ「糖化」の原因
糖化とは、細胞内のタンパク質が、焦げ付く現象です。
糖化すると、細胞はもろく、傷つきやすくなるので、肌荒れ、シワ、たるみの原因となります。

（２）血糖値の乱高下で、体調不良の原因
糖質を過剰摂取すると、体内の血糖値が急激に上がります。
血糖値が急激に上がると、大量のインスリンが分泌され、その反動で血糖値が急激に下がり、その結果、眠くなる、イライラする症状が現れます。
糖尿病になるリスクも高まり、糖尿病と関係の深いアルツハイマー病のリスクも高まります。(*)以下参照

（３）ビタミン不足、体内酵素不足で、疲労、イライラ、肥満の原因
甘いものをエネルギーにかえるには、ビタミンＢ群が必要です。
甘いものを食べると､体内は慢性的なビタミンＢ群不足となります。
ビタミンＢ群が足りないと他のビタミンもうまく働かないので、慢性的なビタミン不足状態となります。
また、糖分の消化で消化酵素を浪費してしまうので、代謝酵素不足状態になります。
その結果、慢性疲労、イライラ、肥満を引き起こしてしまいます。

（４）動脈硬化の原因
糖分を過剰摂取すると、血管内に糖の結晶（シュガークリスタル）が増えます。
糖の結晶が、血管を傷付け、動脈硬化のリスクが高まります。また、細菌が血液内で繁殖す易くなりますので、様々な病気の原因となります。

（５）ガンの原因
がん細胞の餌は、ブドウ糖だけです。
糖分の過剰摂取は、ガンのリスクを高めます。

（６）腸内腐敗の原因
悪玉菌のエサになるため、腸内環境が悪化（＝腸内が腐敗）します。

（７）感染体質の原因
一部はショ糖のまま血液に吸収され、血中でカビ・細菌のエサとなるため、感染症になり易い体質になります。

＜なぜ糖尿病がアルツハイマー病のリスクを高めるのか？＞
（１）糖尿病が動脈硬化を促進するから
（２）高血糖の糖毒性の影響で、酸化ストレスが高まり、ゴミ蛋白(βアミロイド)が脳に付着し易くなるから
（３）インシュリンの血中濃度が高まり、ゴミ蛋白が脳に付着し易くなるから
（九州大学による福岡県久山町での５０年間の研究による）

甘い物は控えめに！

これが、「健康長寿のための食生活」の７番目のポイントです。

「甘い物は控えめに！」

＜食生活７つのポイント＞
全ての病気の原因は消化不良から！　７つのポイント
（１）食べ過ぎない！
（２）１日３０品目以上摂取！
（３）野菜、果実をたくさん食べる！
（４）野菜から食べる！
（５）よく噛んで食べよう（ひとくち３０回）！
（６）良質な食材を摂る！
（７）甘い物は控えめに！
＊野菜で健康
～なぜ生搾り野菜ジュースは健康に良いのか？
～なぜ旬の野菜は健康に良いのか？
.

【メルマガご登録のお願い】
「若返りメルマガ」という無料のメルマガも配信しています。毎回１０－１５秒で読めるもので、私が真剣に学び、実践してきた健康情報をコンパクトにまとめています。ブログの上部欄で登録出来ますので、ご登録がお済で無い方は、是非登録をお願いします！

【Facebookページ「いいね！」のお願い】
Facebookを登録されていらっしゃる方は、「健康長寿大作戦」のFacebookページに「いいね！」ボタンのご協力をお願いします。こちらでも情報配信をしております。
https://www.facebook.com/choju.daisakusen
————————————–