食べ過ぎない！【健康長寿のための食生活　（１）】

健康長寿のための食生活　７つのポイント～食べ過ぎない！

食べ過ぎると
長生きできない！
生活習慣病、ガン、認知症になる！
肌が荒れる！

という話です。

癌（ガン）という字には、病（やまい）ダレの中に、口が３つ、山がひとつあります。
毎日食べ物を、食べて食べて食べまくると、ガンになることを昔の人は知っていたのです。

＜食べ過ぎの弊害＞
（１）毒素がたまり、その毒素が、体の細胞を酸化させる。
消化には限界があるので、食べ過ぎると、食べ物が充分消化出来ず、腸の中で腐敗します。
食べ物が腐敗すると、からだの中に毒素が溜まり、その毒素が、からだの細胞を酸化（＝細胞を傷つける）させます。
ガン、生活習慣病（糖尿病、動脈硬化、脳血管疾患、心疾患）、認知症のリスクが高まります。
(*)おなら、便が臭いがきつい方、便秘、下痢気味の方は、食べ過ぎです！

（２）過食は消化酵素を無駄遣いする。
私たちは毎日、消化酵素と代謝酵素を作っています。
ただし、私たちが毎日作れる量には限界があります。
食べ過ぎると、消化酵素を作るのに一生懸命となり、結果的に、代謝酵素が少なめになってしまいます。
代謝酵素が少ないと、疲れやすい体質になってしまいます。

＜食べ過ぎない、腹８分、カロリー制限のメリット＞
・血圧、血糖値、中性脂肪、ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ、体脂肪率が改善できます。
・カロリー制限すると、血中のNADが上昇し、長寿遺伝子SirⅡを活性化しますので、遺伝子の連結が強化されます。
・遺伝子が傷付きにくくなる為、細胞を若返らせ、老化を防ぎます。

カロリーを抑えると寿命が伸びることは、様々な動物で実証されています。
米国のウィスコンシン大学が、「好きなときに好きなだけ食べられるようにしたサル」と、「必要な栄養は摂りながらもカロリーを７０％に制限したサル」を２０年間以上にわたって調査、比較すると、後者の「減量ザル」のほうが、毛並み、動作、表情が明らかに若々しい。

前者の「食べ過ぎザル」は毛が不ぞろいで白髪も多く、目はうつろ、肥満で動作も緩慢、という結果が出ています。

両者のサルのＭＲＩ画像を解析すると、前者のサルの脳の３カ所が萎縮しています。その１カ所は、感情を司る重要な部分であることから、前者のサルには認知症の兆候も疑われます。

カロリー制限したサルは活性酸素による細胞の損傷が少なく、見た目も若々しい。（肌、毛並み、運動能力、動作）
カロリー制限していないサルは、内臓脂肪が増え、脳の一部が委縮していることが分かっています。
ガン、生活習慣病、認知症にならない為には、食べ過ぎないことが絶対条件です。

カロリーを抑えると寿命が伸びる！左が「食べ過ぎザル」、右が「減量ザル」

食べ過ぎない！

これが、「健康長寿のための食生活」の１番目のポイントです。

「食べ過ぎはホドホドに！」

＜食生活７つのポイント＞
全ての病気の原因は消化不良から！　７つのポイント
（１）食べ過ぎない！
（２）１日３０品目以上摂取！
（３）野菜、果実をたくさん食べる！
（４）野菜から食べる！
（５）よく噛んで食べよう（ひとくち３０回）！
（６）良質な食材を摂る！
（７）甘い物は控えめに！
＊野菜で健康
～なぜ生搾り野菜ジュースは健康に良いのか？
～なぜ旬の野菜は健康に良いのか？
.

【メルマガご登録のお願い】
「若返りメルマガ」という無料のメルマガも配信しています。毎回１０－１５秒で読めるもので、私が真剣に学び、実践してきた健康情報をコンパクトにまとめています。ブログの上部欄で登録出来ますので、ご登録がお済で無い方は、是非登録をお願いします！

【Facebookページ「いいね！」のお願い】
Facebookを登録されていらっしゃる方は、「健康長寿大作戦」のFacebookページに「いいね！」ボタンのご協力をお願いします。こちらでも情報配信をしております。
https://www.facebook.com/choju.daisakusen
————————————–