健康長寿セミナー報告 | 健康長寿大作戦　〜１２０歳まで生涯現役！〜

アーユルヴェーダに学ぶ７つの生活の知恵！（第１５回健康長寿セミナー報告）

第１５回健康長寿セミナー報告
◆日時　： 2014年8月19日(火）19時
◆講師　：新倉亜希先生
◆テーマ：「アーユルヴェーダに学ぶ７つの生活の知恵！」

東洋医学の源流アーユルヴェーダ！
西洋医学は、感染症の治療、外科手術を得意としますが、生活習慣の乱れ、ストレスによる慢性疾患を治すのは、西洋医学では限界があります。
中医学をはじめとする東洋医学の源流アーユルヴェーダは、慢性疾患を未然に防ぐ予防医学で、生活の知恵が満載です。

今回は、「アーユルヴェーダに学ぶ７つの生活の知恵」と題して、アーユルヴェーダの専門家で専門学校も経営されている新倉亜希先生に、ご講演いただきました！

講師：新倉亜希先生

＜講演内容＞
（１）アーユルヴェーダとは？
◆黄金時代を取り戻すために発祥
5000年前、高僧が「黄金の時代を取り戻そう！」と集まり、研究を重ねて作った予防医学。

◆アロマ、漢方のルーツ
インドから中国に伝わったものが中医学となり、欧州に伝わったものがアロマテラピーとなった。

◆奈良時代に日本に伝来
瞑想が日本に伝わり、「禅」になった。

（２）３つの体質「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」の特徴
人間には生まれ持った体質、親から受け継いだ体質を持っている。体質は、大きく分けると、ヴァータ、ピッタ、カパの３つ。体質によって、特定の病気になり易く、また、体質に適した食材がある。
◆ヴァータ
冷え症、乾燥肌
脳梗塞、心筋梗塞、骨粗鬆症、便秘になり易い。
精神が不安定、気分がコロコロ変わる、せっかち、アイデアマン。

◆ピッタ
頭の温度が高い、白髪・禿やすい、消化力がある。
カラダを温める酢・しょうがを摂ると体調が乱れる。

◆カパ
メタボになり易い、むくみ易い、血流が悪い、冷え症。
バナナはNG 。

（３）７つの生活の知恵
1). 日の出の前に起きる！
朝の空気は酸素が濃いので、目覚めスッキリ。精神安定に良く、うつなどメンタル状態の改善に良い！日の出の前９６分前理想。！

2). 舌苔をとる！
舌に溜まった白い垢（あか）のような舌苔の量で消化力をチェックする。舌苔が多いと、胃腸で消化力が弱い、燃えていない証拠なので、食事の量を少なめにする必要がある。

3). 白湯を飲む！
白湯は、どの体質にも合う！白湯は微細性なので、カラダ中を大掃除する、血液浄化の効果がある！

4). 排泄を見る！
未消化物（アーマ）が多いと病気になる。体に毒素が多いと便が沈むので、食事の量を少なめにする必要がある。

5). 米と蜂蜜をとる！
米は「元氣」「氣」「活力」の素である「オージャス」に直結するので、免疫力をあげる力がある！
蜂蜜（マヌカ又は非加熱・無殺菌のモノ）も、免疫力を上げる！

6). 乾布摩擦をする！
血行が良くなり、血管の若さを維持できる。
血管・リンパ管を綺麗にして動脈硬化を防ぐ効果がある。
美肌効果もある。布（絹）で、心臓に向かって、肌を優しくこするのがコツ！

7). ゴマ油セルフマッサージ！
太白（ごま油）が肌に浸透して、骨髄にも入っていくので、骨・軟骨・歯を強くする効果がある。

(*)都合により、一部記載を割愛しました。

高輪区民センター（東京都港区）にて開催！

今回のセミナーが大変好評につき、今回出来なかった各々の体質チェックは、後日(10-11月?)開催します！

参加者の皆さん

次回第16回健康長寿セミナーは、9/30(火)19時より、ＣＭ・ＴＶ番組のナレーター、舞台でご活躍の渡辺克己さんに、自分の考え・想いを相手に伝えるコミュニケーション法をご伝授いただきます！お楽しみに！（申し訳ありません。満席となりました）
https://www.facebook.com/events/297839380396664/?ref_dashboard_filter=upcoming

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＜新倉亜希さんが経営する専門学校のＨＰ＞
http://ayurveda-beauty-college.com/

＜東洋医学の源流アーユルヴェーダの魅力！（新倉先生との対談記事）＞
http://choju-daisakusen.com/?p=2450

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適度な運動！【健康長寿のための運動法　（１）】

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自律神経調整！リンパの流れを良くする！（第１４回健康長寿セミナー報告）

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第１４回健康長寿セミナー報告
◆日時　： 2014年７月2９日（火）19時
◆講師　：糸数憲子先生
◆テーマ：「夏に負けないカラダを作ろう！」

ボール（ソフトジムとテニスボール）を使って、筋肉とリンパ節をほぐして、自律神経を調整して、リンパの流れも良くして、夏に負けないカラダの作り方を教えて頂きました！
どなたでも、簡単に出来る方法です。

このボールがソフトジム。直径約２０ｃｍ。表面が柔らかく、押すと伸びる。代替品は１００円ショップでも購入可能。

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【１】自律神経調整法（ソフトジムを使用）
縮んでいる胸回りの筋肉を伸ばして、呼吸を深くすることで、交感神経と副交感神経のバランスを整える。
◆肩甲骨を伸ばす
仰向けになり、床に寝る。肩甲骨と床の間にソフトジムを入れて、リラックスする。
◆あばら骨を伸ばす
床に横になって寝る。床とカラダの間にソフトジムを入れ、手を上に伸ばし、リラックスする。

【２】リンパの流れを良くする方法（テニスボールを使用）
リンパ節が集中するところをテニスボールで緩めて、リンパ節の詰まりを取り、リンパの流れを良くする。
◆鎖骨の下のリンパ節を刺激する
◆そけい部のリンパ節を刺激する
◆脇の下のリンパ節を刺激する
左右場所を変えながら、各箇所１０秒～２０秒、イタ気持ち良い強さ加減で、息を吐きながら、じわっ～と刺激する。

【３】脳への血流を良くする方法（テニスボールを使用）
ぼんのくぼ回りを刺激することで、頭に繋がる血管の流れをスムーズにする。
◆後頭部と首の付け根「ぼんのくぼ」を緩める
ぼんのくぼの右側（次に左側）にテニスボールを当て、１０秒～２０秒、イタ気持ち良い強さ加減で、息を吐きながら、じわっ～と刺激する。

【４】ぎっくり腰を予防する方法（テニスボールを使用）
ぎっくり腰の原因は、腰周辺の筋肉が、堅くなり、突っ張ることで、腰骨がゆがむこと。ぎっくり腰の根本原因である筋肉を緩めることで予防になる。
◆臀部の筋肉を緩める
仰向けになって、左右お尻の真ん中の窪んだ辺りに、テニスボールを当てて、体重を掛けて、臀部の筋肉を緩める。
左右、場所を少しずつ変えつつ、息を吐きながら、じわっ～と刺激する。
ぎっくり腰の直前、直後はイタ気持ち良いを通り越して、かなり痛いので、痛くても我慢する。（筋肉の突っ張りが緩むと、痛さも軽減する）

【５】立ち姿勢を良くする方法（テニスボールを使用）
縮んでいる足裏の筋肉を伸ばして、足裏全体で立つことにより、立ち姿勢、歩く姿勢が良くなる。姿勢が悪いことによるヒザ、腰の関節の負担が減り、痛みも軽減する。
◆足裏全体を刺激する
立った姿勢で、片足ずつ、足の裏にテニスボールを入れて、足裏を刺激する。初めは、かかと、次に少しずつ場所を変えて、各箇所１０秒～２０秒、イタ気持ち良い強さ加減で、息を吐きながら、じわっ～と刺激する。

【６】腰骨を緩める方法（ソフトジムを使用）
縮んでいる腰回りの筋肉を緩めて、腰骨の可動域を大きくする。
◆腰骨を緩める
仰向けになり、床に寝る。腰と床の間にソフトジムを入れて、腰を左右に揺らす。
◆骨盤を緩める
仰向けになり、床に寝る。お尻のと床の間にソフトジムを入れて、骨盤を立てたり、寝かしたりする。

【７】下腹を引っ込める、脂肪を取る方法
一般人とモデル下腹が違うのは、常時下腹に自然な軽い力が入っているかどうか。緊張感のない下腹に常時刺激が入れることで、下腹の無駄な脂肪が燃焼して下腹が引っ込む。
◆下腹に常時軽い力が入るようにする
四つん這いの姿勢になり、ゆっくりじわっ～と息を出し切る。その際、下腹にスリムなジーパンのジッパーが付いていて、そのジッパーを上げるようにイメージする。それを数回繰り返す。今度は立った姿勢で同じように、下腹のジッパーを上げるようにイメージしながら、深呼吸をする。これを毎日続ける。

糸数先生（下・中央）と参加者の皆さん

セミナー後の懇親会（きらぼし食堂）

きらぼし食堂の定食は、ヘルシー、美味しい、財布に優しい！

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バレトン（第１３回健康長寿セミナー報告）【動画付き！】
健康長寿、介護予防のためには、適度な運動は不可欠！【第14回日本抗加齢医学会総会レポート⑨】
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適度な運動！【健康長寿のための運動法　（１）】

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バレトン（第１３回健康長寿セミナー報告）【動画付き！】

第１３回健康長寿セミナー報告
◆日時　： 2014年5月28日（水）19時
◆講師　：茅切あかね先生

バレトンとは、バレエ、ヨガ、フィットネスをミックスしたエクササイズです。今回は、バレエ歴25年、バレトンのインストラクターの養成もなさっている茅切あかね先生に、バレトンをご指導いただき、楽しくしなやかに、カラダをしっかり動かして、身も心も若返りました！激しい運動ではありませんが、楽しく、しっかり運動効果が実感できるエクササイズでした。

バレトン講師：　茅切あかね先生

＜バレトンの効果＞
（１）全身の筋力向上
.　特にインナーマッスル（体内筋）を鍛える効果があります。
（２）姿勢矯正
.　インナーマッスルを鍛えることで、バレエダンサーの様な安定した姿勢になります。
（３）柔軟性の向上
.　全身の筋肉、特に股関節周りの可動域をほぐす効果があります。
（４）デトックス効果
.　汗をしっかりかくことで、体内に溜まった毒素・老廃物が出ます。
（５）心肺機能向上
.　有酸素運動で心肺機能を向上します。
（６）脂肪燃焼
.　カラダの芯から、余分な脂肪を燃焼します。茅切先生もバレトンを始めて、驚くほど痩せたそうです。

体内筋を鍛え、カラダの柔軟性をupさせる運動です！

参加者の皆さん！お疲れ様でした！

懇親会で健康談義！

参加者の皆さんから、「楽しかった！」「バレトンをまたやって欲しい！」との声を頂きましたので、また是非再度開催したいと思います。
　

＜当日の様子を動画でご覧いただけます！＞
◆習慣付けたい運動法・・・オススメ！
https://www.youtube.com/watch?v=nJ4GKLzJ5w8

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整体師篠田道正先生講演（第12回健康長寿セミナー報告）（第二部）

第１２回健康長寿セミナー報告（第二部）
◆日時　： 2014年4月29日（火・祝）18時半
◆講師　： 整体師篠田道正先生

本日は、第一部（講師：宇多川久美子先生）に続いて、過去４回ご講演頂いた篠田道正先生にご登壇いただきました。

整体師歴２３年篠田道正先生

＜主な講義内容＞
■姿勢が変わると運気が変わる！
姿勢が変わると、生きる姿勢、生き方が変わり、運気が変わる。
人間関係も変わる。出会い、引き寄せの様なことも起きる。
時間、カネ、労力を無駄にしたいためにも、良い出会いが大事。

■地に足をつける大切さ！
足裏で、地球の中心を感じながら歩くと、体のエネルギーが高まる。

■姿勢を良くする、自然治癒力を高める歩き方！
かかとで着いて、つま先で蹴り出す（宇多川先生）のに加え、大股で歩くと、仙骨に刺激が伝わって姿勢が良くなる。リズム運動となって、幸せホルモンのセロトニンも分泌され元気になる（宇多川先生）。

■試行錯誤することが重要！
自分で試行錯誤して知ったことは身に付く。
反対に、同じことでも、人から教わったことは簡単に身に付かない。

■日本で不平不満を言うのは可笑しい！
インド修行中に、様々な貧しい人（手足のない乞食、カラダにうじ虫の湧いた瀕死の重傷の人）を見てきた。
経済的にも、物質的にも恵まれた日本で不平不満を言うのは可笑しい。

■魂とカラダ
目に見えなくても、無数の魂という存在が、私たちの周囲には溢れている。
魂は「人生を楽しむ」「人の役に立つ」など、各々異なる使命を持って生まれてきた。使命を達成するために、魂はカラダを選んだ。もらったカラダには意味があるので、大切にして欲しい。

篠田道正先生による瞬間整体

(*)氣の流れが見えるので、瞬間でカラダを整えることが可能。
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腰骨３番に力が入ると体が軽くなる！

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＜講師プロフィール＞
中学より剣道を始め、高校で弓道、少林寺拳法、空手を修練。
中国で、太極拳、気功を教わる。　その後、オーストラリア、インドで生活。
インドで著名な聖者の元で修行。マザーテレサの元でボランティア活動に従事して、生前のマザーから直接、世の中の真理を教わる。
日本に戻り、西野流呼吸法を１０年修行。
整体、ヨガ、居合・剣術を各分野の超一流の先生から、直接指南を受ける。
・整体：岡島瑞徳先生、瀬古口裕二先生
・ヨガ：成瀬雅治先生
・居合、剣術：黒田鉄山先生
修練に励みながら、スポーツクラブルネサンス目黒の整体室責任者として勤務。
現在、自宅（目黒区）、出張で気功整体を行う。
瞬時に人の歪みを見つけ、そこに生命エネルギーを入れる瞬間整体という自ら編み出した整体に定評がある。

第二部ご参加の皆さん

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＜過去の篠田先生のお話＞
■全ての人には体のゆがみがある。
体のゆがみを放置すると、腰・ヒザの痛み、肩こりなど直接的な痛みのほか、姿勢が悪いことで、呼吸しづらくなり、緊張・イライラなど精神が不安定になり、精神的ストレスから肝臓、心臓など臓器悪化の原因となる。
体は神様から頂いた最高の道具。何兆円掛けても作れない優れもの。自分の体に感謝する、自分でメンテナンスする必要がある。
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■正しい姿勢とは？
正しい姿勢とは、バランスの取れ、腰に力が入った姿勢。腰に力が入ると、体が軽くなる。腰にタービンが入った状態になる。（江戸時代の飛脚はこの姿勢）
人間の表皮・腸内など体に付いた無数の微生物が付いている。人間も同様に、地球のまわりに付いた地球の一部である。
地球の中心のエネルギーをイメージして感じると、パワーが出る。
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■手首を緩ませる効果！
手首の緊張を取ると、頭の緊張も取れる！（手首の緊張は、頭の緊張と関係がある。）
緊張が溶け、リラックスすると、自律神経が整うので、睡眠が深くなる、血液の流れが良くなる。
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■足指を刺激する！
足の指には、様々なツボが集中している。
立った姿勢で、足の指「正面」「斜め」「側面」を床に押し当て、刺激する。
立った姿勢で、足の指の付け根を、反対側のかかとで踏んで、刺激する。
少し痛いところを入念に刺激すると効果的。対応した内臓の不調が改善する。
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■足首を緩める！
（１）片足立ちをして、足首を振る。
（２）足首を３６０度ゆっくり回すことで、詰りが取れる。
（３）足の指を踏む。自分の足指をかかとで踏むことで、足の指先の血行が驚くほどよくなる。
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■内臓不調と足の関係。そこから生じる体のゆがみの関係
体の主に右側にある肝臓に負担が掛かると、右足に負荷が掛かりやすく、右足が固くなりやすい。
体の主に左側にある心臓・胃に負担が掛かると、左足に負荷が掛かりやすく、左足が固くなりやすい。
肝臓と心臓・胃の両方に負担が掛かると、腰に負荷が掛かり、腰が曲がる。
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■胸腺（きょうせん）を開く！
呼吸が浅い方は、胸腺が閉じて、硬くなっている。
胸腺を開くと呼吸が楽になる。
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■頭の疲労を取る「みぞおち体操！」
パソコンを見る機会の多い現代の生活では、頭に疲労が溜まりがち。
深呼吸をしながら、みぞおちに指を当て、緩めることで、頭の疲労を取り除くと良い。
みぞうちの右側が痛い人は肝臓、左側が痛い人は心臓に問題を抱えているので、同様に指で刺激すると効果的。
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■老いるとは？
老とは、「洗練されていく」という意味。
江戸時代の大老・老中も、年を取ったという意味で、老を使ってはいない。大事なお役目という意味。
年齢には関係なく、むしろ、年を重ねれば重ねるほど、生き生きと洗練され、人生が楽しくなっていくのが自然な生き方。
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■普段使っていない筋肉を使う！
筋肉は鍛える必要はない。
普段使っていない筋肉を使うことで、全身のバランスが取れて、筋肉が衰えるのを避けられる。
ストレッチなどで、痛（イタ）気持ち良いのは、「快」の状態。自然治癒力が高まる。
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■学ぶ姿勢が人間を成長させる。
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■直観力を高めるには！
各人が持っている問題の答えは、自分が知っている。
ほとんどの人は直観を使っていない。
情報過多になり、直観が使いづらい状態になっている。だから、瞑想で心を空っぽにすると、直観が出やすくなる。
真剣になって、初めて直観が湧く。
呼吸が大きくゆっくりとなると自然に近いリズムになり、直観が出てくる。
吐くときと吸うときの間、無呼吸状態の時にも、直観が出てくる。■潜在能力を引き出すには！
全ての人が潜在能力を持っている。
ひとりひとりに個性・才能があって、その個性・才能を発揮することが重要。
潜在能力を発揮する為には、「人生は一度きりしかない。この世に何のために生まれて来たのか？」を考えると良い。
人生を楽しみたい、人の役に立ちたいと本気で思えた時、こころが「快」の状態となり、こころが強い状態になる。自然治癒力が高まる。

■運気を上げるには！
地球の中心を意識すると、運気も上昇する。
部屋を片付け、気の流れを良くすることが重要。
拍手すると、邪気が払われる。（光、音に邪気は弱い）

■氣と氣功の違い
氣とは生命エネルギー、意識エネルギーのことで、誰もが持っている。
氣功の功とは、訓練という意味で、誰でも訓練をすれば、氣は出せる。
氣功とは、自分の持つエネルギーを最大限に引き出し、生き生き楽しく人生を過ごすための方法。
体をゆっくりと気持ち良く動かす、体の動きの自由度を上げることで、我欲が減り、無限の可能性も引き出す。

■集中力を養う１分間瞑想法で、幸福度up！
１分間、眼を閉じて、周囲の音だけに集中する瞑想法。
何の音が、いくつ聞こえるか、集中することで、簡単に雑念が消え、リラックスできる。五感、直観が養われる。
今、この瞬間、ここに居ることに意識を集中することで、過去への捕らわれ、執着から解放される。
今、この瞬間、生きることに集中していると、他人と比較しないので、幸福度は上がる。
貧困国では、生きることに精一杯なので、幸福度は高い。
日本人は、心が疲れているので、こんなに豊かなのに幸福度が低いので、瞑想で心を静め、今、この瞬間、ここに居ることに意識を集中すると良い。

■日本は祈りの国！
伊勢神宮では、１年で１５００回祈りの儀式をしている。
天皇陛下は、２０００年に亘り、日本の平和を祈り続けてきた。
先日、皇居での４日間の勤労奉仕活動に参加した体験談。天皇陛下の優しさが伝わってきた。

■日本は地球のエネルギーに満ちている！
日本列島は、海底から突き出た火山列島なので、大陸よりも、地球のエネルギーを多く受けている。
日本人の能力・活力が高いのは、地球のエネルギーが高いことが影響している。

■オススメ食品「発酵玄米」の紹介
もちもちした触感で、酵素が生きた手軽に出来る健康食品。
１、玄米、小豆、天然塩、水を一緒にして、ゆっくりとかき混ぜた後、炊飯器で炊く。
２、保温モードで、４－５日保存できる。三日目以降が食べごろ。

■野菜と自然
野菜を作っているのは人間ではなく、自然（土、水、空気）が作っている。人間は手を貸しているだけ。
だから自然環境を良くすることが大事だが、地球が汚れているのは大問題。
洗剤の界面活性剤、農薬、化学肥料など、多用すべきではない。
私たちは、「思い」「環境」「食」の３つを改善することが大切。
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次回第１３回は、5/28(水)、講師は茅切あかね先生、テーマは「バリトン」です。お楽しみに！

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薬が病気をつくる（第12回健康長寿セミナー報告）（第一部）

第１２回健康長寿セミナー報告（第一部）
◆日時　： 2014年4月29日（火・祝）13時半
◆講師　：薬剤師宇多川久美子先生
◆テーマ：薬が病気をつくる！
.　　　　～　薬に頼らずに健康で長生きする方法

著書「薬剤師は薬を飲まない！」が４ヶ月で５万部を突破！　先週発売開始した新刊「薬が病気をつくる！」も、４刷２万部を突破して、話題沸騰中の薬剤師宇多川久美子先生。新刊発売を記念して、ご講演頂きました。

健康長寿セミナー宇多川久美子先生

＜薬、免疫力＞
◆難病の姉を助けたいと思い、薬剤師になった。
.　３０数年間薬剤師を続け、１０年前までは、薬を１日１７錠飲んでいた。
◆薬を飲んでも、生活習慣病は治らない。
.　生活習慣病は、生活習慣を改善しないと治らない。
.　薬を飲んで安心してしまって、生活習慣を変えないケースが多い。
◆薬を飲むと副作用で免疫力が下がる！
◆運動習慣を付けるだけで、血圧は下がる。
◆薬で風邪は治せない。風邪薬は症状を抑えるだけ。
.　自然治癒力が風邪を治す。
.　高熱が出ても、安静にするのが大事。
.　「白血球が増えている！ウイルスと戦っているんだ！」と心地良さを感じると良い！
◆免疫力が強ければ、感染しても発症しない。感染しても発症しなければ良い。
◆子宮頸がんも同様。性交渉した経験のある女性はウイルスに、感染する。
.　感染しないカラダ作り、免疫力作りが重要。
.　その為には、夜更かししない、食事に気を付けるなど、正しい生活習慣が必要。
◆漢方薬も、患者の舌、目などを診て、症状と体質に合った薬を出す必要がある。
.　正しく処方する医師、薬剤師は圧倒的に少ない。

＜運動＞
◆筋肉は老化しない。使わないと退化するので、使えば筋肉は戻る。
◆立つ姿勢、歩く姿勢を正しくすると、ヒザ、腰の痛みが70-80%軽減する。
◆立つ姿勢：　つま先立ちエクササイズをすると、つま先重心になり、立つ姿勢が安定する。
◆歩く姿勢：　かかとを地面に着けて、つま先で蹴り出すと、仙骨に力が入り、肩甲骨を引く様に歩くと、胸が猫背にならず、正しい姿勢になる。

つま先重心にする「竹の子エクサ」（１）

「竹の子エクサ」（２）を１日１回で、正しい姿勢になる！

当日のセミナーの様子「正しい歩き方レッスン」
＜幸せホルモン「セロトニン」＞
◆口角を上げると、セロトニンが出て、元気になる、幸せな気分になる。
.　「スキスキスキスキ・・・・」を１分間言い続けると、口角が上がる！

肩甲骨は「健康のコツ！」　肩甲骨を柔軟にしましょう！

＜宇多川久美子先生プロフィール＞
一般社団法人国際感食協会理事長。有限会社ユアケー代表取締役。ハッピーウォーク主宰。
１９５９年千葉県生まれ。明治薬科大学卒業。薬剤師・栄養学博士。

医療の現場に身を置きながら、薬漬けの医療法に疑問を感じ、「薬を使わない薬剤師」を目指す。
現在は自らの経験と栄養学、食事療法などの豊富な経験を活かし、感じて食べる「感食」、楽しく歩く「ハッピーウォーク」を中心に、薬に頼らない健康法｢目からウロコのダイエットセミナー｣｢アンチエイジングセミナー｣｢メタボ対策セミナー｣を開催。
｢感食ドクターＫＵＭＩＫＡ｣としてダイエットコンサルタントも手がけている。
宇多川先生のホームページ：　http://theory.ne.jp/kumika

(*)次回セミナーでは、歩く姿勢を重点的に行います！！　お楽しみに！！

次回第１３回健康長寿セミナーは、5/28(水)、講師は茅切あかね先生、テーマは「バリトン」です。お楽しみに！

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ラフターヨガ（第１１回健康長寿セミナー報告）

第１１回健康長寿セミナー報告

◆日時　： 2014年3月2日（日）18時
◆講師　： 野田佳子先生、安藤純介先生
◆テーマ：笑いは無料のサプリメント「ラフターヨガ」

ラフターヨガで童心に帰り、こころをカラダが癒されました！

野田佳子先生に分かり易く講義頂きました。

■ラフターヨガとは何か？
１）インドの医師マガン・カタリアが、1995年、インドのムンバイでスタート。
今では70カ国以上、1万以上のクラブが活動。日本には１０００以上のクラブがある。
２）参加者同士で、自然に目と目を合わせ、笑いを共有することで、右脳が活性化する。
３）ヨガの深呼吸法を応用。１分間の笑いで、１０分間の有酸素運動に相当する。
４）笑うことで、細胞まで振動が伝わり、内臓をマッサージする。
５）ＮＫ細胞が活性化して、免疫力を高める。

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■笑いの効用　（笑いがこころと体に与える影響）
＊自律神経の調整
＊認知症の予防、記憶力の向上
＊免疫力の向上（ガン予防）
＊体温の上昇
＊血圧の正常化
＊血糖値の正常化
＊ストレスの軽減
＊気持ち良いホルモン（エンドルフィン）分泌促進
＊子供のような遊び心を養う
＊寛大さ、感謝、愛情、思いやり、助け合いの精神の醸成
＊否定的感情の後退
＊酸素摂取量の増大
＊誤嚥性肺炎の予防
＊唾液の分泌、口内機能の向上（歯周病予防）

ラフターヨガは、音楽療法、オルゴール療法にも似た効果があるよううです！

安藤純介先生に、ご自身が１０年前に脳出血になってから、ラフターヨガでリハビリして、言葉がスムーズに出る様に回復された体験談をお話いただきました。

童心に帰った参加者の皆さん！
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＜関連投稿＞
音楽療法
 オルゴール療法

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＜健康長寿セミナー報告＞
「１２０歳まで生涯現役！」を目指して、真剣に学んだ健康情報をお伝えします！
「元気で長生きぴんぴんコロリ！」
「一度しかない人生を充実させる！」
そういう社会を実現したいという思いで、
食事、運動、心の健康（生き甲斐）に関する一流の先生方をお願いして、セミナーを開催しております！

◆第１回なぜ笑顔が美容と健康に良いのか？（赤須知美先生）
◆第２回整体師篠田道正先生講演（１）
◆第３回ロコモ対策！　（三矢八千代先生）
◆第４回整体師篠田道正先生講演（２）
◆第５回固まらないカラダ！　（佐藤一美先生）
◆第６回整体師篠田道正先生講演（３）
◆第７回ストレスケアを学ぼう！　（鋒山丕先生）
◆第８回年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう！（篠田道正先生）（４）
◆第９回薬剤師は薬を飲まない！　（宇多川久美子先生）
◆第１０回骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」　（石川沙樹先生）
◆第１１回① ラフターヨガ　（野田佳子先生）
◆第１２回② 薬が病気をつくる！（宇多川久美子先生）
◆第１２回整体師篠田道正先生講演（５）
◆第１３回バレトン【動画付き！】　（茅切あかね先生）
◆第１４回自律神経調整！リンパの流れを良くする！（糸数憲子先生）
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Posted by 編集長ヒラカワ in 心の健康, セミナー, 健康長寿セミナー報告, 笑顔が心身を健康にする！-->