東洋医学の源流アーユルヴェーダの魅力！

東洋医学の源流「アーユルヴェーダ」

今年のテーマの一つに「東洋医学」を知ることがありましたが、大変幸運なことに、先日アーユルヴェーダの専門家で専門学校も経営されている新倉亜希さんにお話をお聴きする機会がありました。
アーユルヴェーダは、慢性疾患を未然に防ぐ予防医学であり、私たちひとりひとりが学ぶべき生活の知恵が満載です。

＜アーユルヴェーダとは？＞
◆現代にも通用する予防医学！
5000年前、生活様式が変わり、循環型の地球環境が悪化していることに危惧を抱いた高僧が、ヒマラヤの秘境に集まって作った予防医学。
病気を治すことより、自然治癒力を高めること、病気になりにくい心身を作ることを重んじていることから、医学だけでなく、生命科学、生活の知恵、人生哲学など、広範囲に及ぶ。

◆体質に応じた食生活が重要！
人間には生まれ持った体質を持っており、体質に適した食材がある。体質は、大きく分けると、ヴァータ、ピッタ、カパの３つ。その内、２つの特徴を持った人もいる。インドでは医師が問診、視診、触診、聴診を1時間半かけて診断する。
問診後、私の体質「ヴァータ」について、特徴、食生活などを教えていただきました。

＜ヴァータの特徴＞
◆「バタバタヴァータ」とも言われ、いつも活動しているのが好き。
◆乾燥肌
◆脳梗塞、心筋梗塞になりやすい。（血管も乾燥しやすい）
◆便秘になり易い。（胃腸の中も乾燥しやすい）
◆骨粗鬆症になり易い。（骨も乾燥しやすい）
◆冷え症なので、冬が苦手で、冬に体調を崩し易い。
◆ヨガ、太極拳など口を閉じた運動が適している。マラソンなど口を開けて呼吸する運動をすると気が抜けるので、避けるべき。

＜ヴァータに適した食生活＞
◆甘酸塩を摂る！
米（甘）、酢（酸）、味噌（塩）を摂ると元気が出る。
ヴァータは、気が抜けやすい体質なので、元氣の源の「米」を抜くと、、元気が無くなる。炭水化物ダイエットは、ヴァータ体質には向かない。

◆白湯＋生姜を摂る！
体温を上げる、便秘改善の効果がある。・・・白湯は他の体質にも合っている。

◆太白（ごま油）を摂る！
小さじ１杯を食前に摂ることで、便秘改善、骨粗鬆症予防の効果がある。
デーツ（ナツメヤシ）、アーモンドも良質な油分がある。
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＜アーユルヴェーダでの健康長寿の知恵＞
◆ギムネマシルベスタで糖質の吸収を抑える！
インドでは古くから糖尿病の治療用のハーブとして使用されているギムネマシルベスタを食前に摂ると、糖質の吸収を抑え、血糖値を安定させる効果、ダイエット効果がある。

◆舌苔をチェックする！
舌に溜まった白い垢（あか）のような舌苔が舌の1/3以上を占めていると、胃腸で消化がスムーズに行っていないことが分かる。

◆乾布摩擦をする！
布（絹）で肌を優しくこすることで、血流、リンパの流れが良くなり、血管の若さを維持できる。

◆ハーブ、スパイスでうがいをする！
ハーブ、スパイスでうがいは、口に中をスッキリ除菌できる。そのまま飲んでも良い。歯磨きが出来ない高齢者も簡単に除菌が可能。

◆早起きする！
朝の空気は酸素が濃いので、うつなどメンタル状態の改善に良い！

＜消化力を上げる方法＞
病気・体調不良にならない為には、消化力が非常に重要。（消化力が弱いと毒素が体内に溜まる）
①食後５分間は座ったまま動かない！
②お腹が減ってから食べる！（食事の間隔は６時間空ける）
③食べる量を太陽の光の量に合わせ、朝食・昼食・夕食は、３：５：２の割合にする。（消化力は太陽の光の強さと同じ）
④白湯を飲む。（体内を大掃除してくれる）
＜新倉亜希さんが経営する専門学校のＨＰ＞
http://ayurveda-beauty-college.com/

＜私の感想＞
新倉亜希さんにご説明いただいたヴァータの特徴は、私の体質そのもの！
肌が乾燥しやすいのは、表面だけでなく、胃腸、血管、骨も乾燥し易いので、良質な脂質（太白など）、良質な水が必要を摂ることが、他の体質の方以上に必要だということが分かりました。両親、親戚が脳梗塞になっていることもあり、今回お話をうかがい、命拾いをした思いです！今後の食生活に役立てたいと思います。
アーユルヴェーダは、元気に長生きするうえで不可欠な知識であることがよく理解できました。超高齢化社会を迎えた現代社会で重要性が高まること間違いありませんので、健康長寿セミナーなどで、情報配信していきたいと思います。
(*) 2014年8月19日(火)19時　健康長寿セミナー開催決定！（会場：高輪区民センター）

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