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ラフターヨガ(第11回健康長寿セミナー報告)

ラフターヨガ(第11回健康長寿セミナー報告)

第11回健康長寿セミナー報告

◆日時 : 2014年3月2日(日)18時
◆講師 : 野田佳子先生、安藤純介先生
◆テーマ: 笑いは無料のサプリメント「ラフターヨガ」

ラフターヨガで童心に帰り、こころをカラダが癒されました!

野田佳子先生
野田佳子先生に分かり易く講義頂きました。

■ラフターヨガとは何か?
1)インドの医師マガン・カタリアが、1995年、インドのムンバイでスタート。
今では70カ国以上、1万以上のクラブが活動。日本には1000以上のクラブがある。
2)参加者同士で、自然に目と目を合わせ、笑いを共有することで、右脳が活性化する。
3)ヨガの深呼吸法を応用。1分間の笑いで、10分間の有酸素運動に相当する。
4)笑うことで、細胞まで振動が伝わり、内臓をマッサージする。
5)NK細胞が活性化して、免疫力を高める。

安藤純介先生2
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■笑いの効用 (笑いがこころと体に与える影響)
*自律神経の調整
*認知症の予防、記憶力の向上
*免疫力の向上(ガン予防)
*体温の上昇
*血圧の正常化
*血糖値の正常化
*ストレスの軽減
*気持ち良いホルモン(エンドルフィン)分泌促進
*子供のような遊び心を養う
*寛大さ、感謝、愛情、思いやり、助け合いの精神の醸成
*否定的感情の後退
*酸素摂取量の増大
*誤嚥性肺炎の予防
*唾液の分泌、口内機能の向上(歯周病予防)

ラフターヨガは、音楽療法オルゴール療法にも似た効果があるよううです!

安藤純介先生
安藤純介先生
に、ご自身が10年前に脳出血になってから、ラフターヨガでリハビリして、言葉がスムーズに出る様に回復された体験談をお話いただきました。

ラフターヨガ集合写真
童心に帰った参加者の皆さん!
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<関連投稿>
音楽療法
オルゴール療法

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<健康長寿セミナー報告>
「120歳まで生涯現役!」
を目指して、真剣に学んだ健康情報をお伝えします!
「元気で長生きぴんぴんコロリ!」
「一度しかない人生を充実させる!」
そういう社会を実現したいという思いで、
食事、運動、心の健康(生き甲斐)に関する一流の先生方をお願いして、セミナーを開催しております!

◆第1回  なぜ笑顔が美容と健康に良いのか?(赤須知美先生)
◆第2回  整体師 篠田道正先生講演(1)
◆第3回  ロコモ対策! (三矢八千代先生)
◆第4回  整体師 篠田道正先生講演(2)
◆第5回  固まらないカラダ! (佐藤一美先生)
◆第6回  整体師 篠田道正先生講演(3)
◆第7回  ストレスケアを学ぼう ! (鋒山 丕先生)
◆第8回  年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう!(篠田道正先生)(4)
◆第9回  薬剤師は薬を飲まない! (宇多川久美子先生)
◆第10回  骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」 (石川沙樹先生)
◆第11回① ラフターヨガ (野田佳子先生)
◆第12回② 薬が病気をつくる!(宇多川久美子先生)
◆第12回  整体師 篠田道正先生講演(5)
◆第13回  バレトン【動画付き!】 (茅切あかね先生)
◆第14回  自律神経調整! リンパの流れを良くする!(糸数憲子先生)
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骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」(第10回健康長寿セミナー報告)

骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」(第10回健康長寿セミナー報告)

第10回健康長寿セミナー報告

◆日時 : 2014年2月11日(火・祝)18時
◆講師 : 石川沙樹先生
◆テーマ: 歳を重ねる毎に若々しく!骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」

ピラティスガーデン銀座チーフインストラクターの石川沙樹先生に、ご講演頂きました。
体のコアの筋肉を鍛えることが、腰痛、ヒザ関節痛、尿漏れの予防になることを大変分かり易く、ご説明いただきました。
また、体幹筋を鍛える簡単な運動法、呼吸法をお教え頂きました。

 

IMG_8999[1]
ご両親が学校の先生で、「教えることが大好き!」とおっしゃる石川先生。
専門的なお話を大変分かり易くご説明頂きました。

<ポイント>
◆介護予防、腰痛・ひざ関節痛の予防のために、体幹筋を鍛えることが重要。
.  筋トレ、マラソンなど激しい運動は必要ない。
.  体幹筋を鍛えずに歩くと、バランスが崩れ、腰、ひざ関節を痛めてしまう。
◆女性に多い尿漏れも、体幹筋を鍛えることで予防できる。
◆股関節、ヒザ、かかとが一直線になる姿勢が、足腰に負担が掛からない良い姿勢。
. (日本人の若い女性は内股の人が多く、欧米人から見ると、身体障害者に見える)
◆加齢と共に、カラダが固くなる。
. 心臓の周りの血管も石灰化して硬くなる。
. 関節は動く方向があるので、その方向に毎日動かすことが大事。
◆ストレッチ、マッサージは動脈硬化の予防効果がある。
◆椎間板の水分は日中20%減少し、寝ている間に戻る。姿勢が悪いと戻りが悪い。
◆深呼吸で吐く際に、横隔膜が上がる時、体幹筋を引き上げると、体幹筋を鍛えられる。

<4つのコアの筋肉>
・ 腹横筋  : お臍を背骨へ引き寄せて引き上げる
・ 多裂筋  : 少しだけ腰を反って、手のひら一枚のカーブを作る
・ 骨盤底筋群:締めてお臍へ向かって引き上げる
・ 横隔膜  : 深呼吸で吐く際に、横隔膜が上がるのを意識する

<正しい姿勢>
・背骨の湾曲(頚椎:前湾、胸椎:後湾、腰椎:前湾)
・頭 :あごを少し引く
・首 :真っ直ぐに伸ばす
・肩関節:外側へ回すように
・鎖骨 :横に伸びる(床と平行)
・胸骨 :太陽へと持ち上げる
・肩甲骨:背中で少し中央へ寄せ、お尻のポケットへ
・肋骨 :きついベストを着ているように
・骨盤 :腰骨と恥骨で結んだ三角形を床と垂直に
・膝関節:真っ直ぐと正面へ向ける
・足関節:膝と同じ幅で同じ方向へ

IMG_9006[1]
深呼吸を続け、下腹部を指で強く押しながら、体幹筋を鍛える!

 

IMG_9028[1]
ストレッチは動脈硬化の予防にもなります!

<その他のストレッチ>
*首のストレッチ(後ろ、横の筋肉の緊張、コリをほぐす方法)
*腕のストレッチ
*肩甲骨のストレッチ

 

IMG_9031[1]
筋を鍛えるのに、シンプルで、効果的な運動

IMG_9050
石川先生(中央)、佐藤一美先生(石川先生の左)、ご参加のみなさん

<講師プロフィール>
ピラティスガーデン銀座チーフインストラクター
幼少時代より器械体操、バトントワラーズ、新体操、乗馬、フィギュアスケートなどの経験があり。高校卒業後、単身で渡米。
ミズーリ州セントルイス、ウエブスター大学でコンピュータサイエンス科、ダンス科のダブルメジャーで卒業帰国。事務員を務めている間に自分の姿勢が悪くなったことに気付き、ピラティスに出会う。ピラティスインストラクターの資格取得後は、英語を活かし、海外トレーナーが行う研修などの通訳も行う。 クラス指導、インストラクター養成、国内でのイベントやワークショップなどの講師、海外でのトレードショーなどのプレゼンターを努める。

 

<健康長寿セミナー報告>
「120歳まで生涯現役!」
を目指して、真剣に学んだ健康情報をお伝えします!
「元気で長生きぴんぴんコロリ!」
「一度しかない人生を充実させる!」
そういう社会を実現したいという思いで、
食事、運動、心の健康(生き甲斐)に関する一流の先生方をお願いして、セミナーを開催しております!

◆第1回  なぜ笑顔が美容と健康に良いのか?(赤須知美先生)
◆第2回  整体師 篠田道正先生講演(1)
◆第3回  ロコモ対策! (三矢八千代先生)
◆第4回  整体師 篠田道正先生講演(2)
◆第5回  固まらないカラダ! (佐藤一美先生)
◆第6回  整体師 篠田道正先生講演(3)
◆第7回  ストレスケアを学ぼう ! (鋒山 丕先生)
◆第8回  年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう!(篠田道正先生)(4)
◆第9回  薬剤師は薬を飲まない! (宇多川久美子先生)
◆第10回  骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」 (石川沙樹先生)
◆第11回① ラフターヨガ (野田佳子先生)
◆第12回② 薬が病気をつくる!(宇多川久美子先生)
◆第12回  整体師 篠田道正先生講演(5)
◆第13回  バレトン【動画付き!】 (茅切あかね先生)
◆第14回  自律神経調整! リンパの流れを良くする!(糸数憲子先生)
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第10回健康長寿セミナーご案内

第10回健康長寿セミナーご案内

第10回健康長寿セミナーのご案内
◆日時: 2014年2月11日(火・祝)18時
◆講師: 石川沙樹先生

歳を重ねる毎に若々しく!
女磨きの専門家 石川沙樹先生に、骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」をお教え頂きます!
石川先生は、ピラティスガーデン銀座チーフインストラクターで、第5回セミナー講師の佐藤一美先生にご紹介いただきました。
セミナーには佐藤先生もご参加の予定です。

石川沙樹先生

 

<セミナーの詳細>
テーマ: 「ピラティス」を学んで、毎日骨盤底筋を鍛えよう!
講師 : 石川沙樹先生
日時 : 2014年2月11日(火・祝)18時
会場 : 高輪区民センター 1F集会室
住所 : 東京都港区高輪1-16-25
.     高輪コミュニティーぷらざ内
最寄駅:白金高輪(南北線、都営三田線)
電話 : 03-5421-7616
参加費: 1,500円
定員 : 20名(先着順)
ご持参頂く物: ①バスタオル(マット代わり)、②動きやすい服装(ジャージ、スゥエット等)

(*)セミナー終了後、近くのイタリアンで、懇親会を予定しております。(自由参加)

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<セミナーの内容>
*骨盤底筋群がどのようになっているか?
*どのエクササイズが骨盤底筋群を鍛えやすいか?
*どこを意識してエクササイズをしたら良いのか?

ピラティスのレッスン中でも骨盤底を意識してエクササイズを行いますが、今回のセミナーでは、より深い知識を得て、骨盤底筋群に焦点を当てて動きます。
一度参加することで日常生活の中でも簡単にできるようになり、ピラティスレッスンの中でもよりコアを鍛えることができるようになります。
ジム等でピラティスを普段受講されている方も、未経験の方も、無理なくご参加いただけます。

.
お申込み登録フォーム(先着20名様)
 ( ↓ )
https://www.agentmail.jp/form/pg/403/1/

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<石川先生のブログ>
http://onnamigaki.net/specialist_8.html

<ブログで紹介されている動画>


<石川先生のプロフィール>

✿資格/指導経歴✿
ミズーリ州ウエブスター大学卒業、ダンス学位取得
FTPピラティス教育ディレクター
STOTTピラティス IMP、IRコースを修了
Longbeach Dance Conditioning Core Intelligence コース認定
Polestarピラティス PF,S1,S2,S3(コンプリヘンシブ) コース認定
Pilates for Golf コース認定
Pilates on the Pole コース認定
BOSUマスタートレーナー認定
Gravityマスタートレーナー認定
スリムBzダイエット指導士認定

✿プロフィール✿
幼少時代より器械体操、バトントワラーズ、新体操、乗馬、フィギュアスケートなどの経験があり。
高校卒業後、単身で渡米。
ミズーリ州セントルイス、ウエブスター大学でコンピュータサイエンス科、ダンス科のダブルメジャーで卒業帰国。
事務員を務めている間に自分の姿勢が悪くなったことに気付き、ピラティスに出会う。
ピラティスインストラクターの資格取得後は、英語を活かし、海外トレーナーが行う研修などの通訳も行う。クラス指導、インストラクター養成、国内でのイベントやワークショップなどの講師、海外でのトレードショーなどのプレゼンターを努める。

 

お申込み登録フォーム(先着20名様)
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https://www.agentmail.jp/form/pg/403/1/

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=====【健康長寿セミナーご案内】=====
「120歳まで生涯現役!」を目指して、真剣に学んだ健康情報をお伝えします!
「元気で長生きぴんぴんコロリ!」
「一度しかない人生を充実させる!」
そういう社会を実現したいという思いで、
食事、運動、心の健康(生き甲斐)に関する一流の先生方をお願いして、セミナーを開催しております!

第1回 7/29(月) 赤須知美先生(赤坂)【終了】
第2回 8/27(火) 篠田道正先生(白金)【終了】
第3回 9/24(火) 三矢八千代先生(赤坂)【終了】
第4回 10/3(木) 篠田道正先生(白金)【終了】
第5回 10/30(水) 佐藤一美先生(白金)【終了】
第6回 11/24(日) 篠田道正先生(白金)【終了】
第7回 12/17(火)19時 鋒山 丕先生(六本木)【終了】
第8回 1/4(土)10時 篠田道正先生(白金)【終了】
第9回 1/19(日)18時 宇多川久美子先生(白金)【終了】
第10回 2/11(火)18時 石川沙樹先生先生(白金)・・・今回

「薬剤師は薬を飲まない!」(第9回健康長寿セミナー報告)

「薬剤師は薬を飲まない!」(第9回健康長寿セミナー報告)

第9回健康長寿セミナー報告
◆日時 : 2014年1月19日(日)18時
◆講師 : 薬剤師 宇多川久美子先生
◆テーマ:薬剤師は薬を飲まない!
.    ~ 意識を変えるとこんなに変わる! クスリに頼らず健康に暮らす生活習慣!

著書「薬剤師は薬を飲まない!」が話題沸騰中の薬剤師 宇多川久美子先生をお招きして、運動、食事、薬について、ご講演頂きました。
褐色脂肪細胞を動かし、無駄な脂肪を燃焼させ、体温を上げて免疫力をアップさせる運動法、ふくらはぎを鍛える運動法、姿勢を崩さない歩き方を教えて頂きました。
先生は、若々しく、カラダが柔軟でした。お話がお上手で、内容も濃く、大変楽しく勉強することが出来ました。

 

薬剤師は薬を飲まない(宇多川久美子先生)

 

<ポイント>
◆生活習慣病は、薬を飲んでも治らない。
◆生活習慣病は、生活習慣を改善しないと治らない。
は、石油を原料とした合成化合物副作用がある。
. 消化に多くのエネルギー、体内酵素を使うので、疲れる、老化が速まる。
サプリメントも、安いモノは石油を原料とした合成化合物なので良くない。
. もし、摂るなら天然素材の原料だが、まずはバランスの取れた食事が大事。
漢方薬は、飲む人の状態を見て出すものだが、正しく出せる薬剤師が圧倒的に少ない。
運動は、ウソをつかない。(筋肉を使った分だけ効果が出る)
. 上半身は、肩甲骨を動かして、褐色脂肪細胞を燃焼させる。
. 下半身は、「第二の心臓」ふくらはぎを鍛える。
立つ姿勢歩く姿勢を正しくすると、ヒザ、腰を痛めない。
食事は、感謝して、感動して、五感を使って食べる「感食」が重要。

薬剤師は薬を飲まない(宇多川久美子先生)

肩甲骨は「健康のコツ!」 肩甲骨を柔軟にしましょう!

 

<講義内容>(抜粋)
(1)肩甲骨を柔軟にする「豆の木エクサ」
(2)ふくらはぎを鍛える「30秒つま先立ち」「30秒つま先上げ」「30秒バランス立ち」
(3)姿勢を崩さない歩き方
腕を後ろに引くと、背筋が伸びる。肩甲骨を動かすので、褐色脂肪細胞が燃焼する。
・かかとから付いて、親指で蹴り出す
・歩幅は大きく、足のつま先をまっすぐに出す。
・ヒザはクッションの様に柔らかく歩く。
(4)感謝して、感動して、五感を使って食べる「感食
「いただきます」「ごちそうさま」の両方を言うのは日本だけ。世界共通語にしたい
・「いただきます」「ごちそうさま」を言うことで、消化吸収、食欲のスイッチがON、OFFになる。
. ①食べる量が減る、②消化吸収が良くなる、③食べる姿勢が良くなり、ダイエット効果がある。

薬剤師は薬を飲まない(宇多川久美子先生)


<宇多川久美子先生 プロフィール>

一般社団法人国際感食協会理事長。有限会社ユアケー代表取締役。ハッピーウォーク主宰。
1959年千葉県生まれ。明治薬科大学卒業。薬剤師・栄養学博士。

医療の現場に身を置きながら、薬漬けの医療法に疑問を感じ、「薬を使わない薬剤師」を目指す。
現在は自らの経験と栄養学、食事療法などの豊富な経験を活かし、感じて食べる「感食」、楽しく歩く「ハッピーウォーク」を中心に、薬に頼らない健康法「目からウロコのダイエットセミナー」「アンチエイジングセミナー」「メタボ対策セミナー」を開催。
「感食ドクターKUMIKA」としてダイエットコンサルタントも手がけている。
宇多川先生のホームページ: http://theory.ne.jp/kumika

 

薬剤師は薬を飲まない

<本の主な内容>
■薬を飲むと「酵素が減る」「体温が下がる」「免疫力が下がる」
■薬には副作用がある。薬は消防車の様なもの。火事も消す代わりに、火事でもない場所も、街中放水して回る。体中副作用で傷付けられる。
■治すのは自分自身 「自然治癒力」

 

<関連投稿>
薬剤師は薬を飲まない【健康長寿オススメ良書】
肩甲骨を動かして脂肪燃焼!体温up!【健康長寿オススメ動画】
薬剤師 宇多川久美子先生の健康セミナー報告
体温up&ダイエットの秘訣!

 

<健康長寿セミナー報告>
「120歳まで生涯現役!」
を目指して、真剣に学んだ健康情報をお伝えします!
「元気で長生きぴんぴんコロリ!」
「一度しかない人生を充実させる!」
そういう社会を実現したいという思いで、
食事、運動、心の健康(生き甲斐)に関する一流の先生方をお願いして、セミナーを開催しております!

◆第1回  なぜ笑顔が美容と健康に良いのか?(赤須知美先生)
◆第2回  整体師 篠田道正先生講演(1)
◆第3回  ロコモ対策! (三矢八千代先生)
◆第4回  整体師 篠田道正先生講演(2)
◆第5回  固まらないカラダ! (佐藤一美先生)
◆第6回  整体師 篠田道正先生講演(3)
◆第7回  ストレスケアを学ぼう ! (鋒山 丕先生)
◆第8回  年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう!(篠田道正先生)(4)
◆第9回  薬剤師は薬を飲まない! (宇多川久美子先生)
◆第10回  骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」 (石川沙樹先生)
◆第11回① ラフターヨガ (野田佳子先生)
◆第12回② 薬が病気をつくる!(宇多川久美子先生)
◆第12回  整体師 篠田道正先生講演(5)
◆第13回  バレトン【動画付き!】 (茅切あかね先生)
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「年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう!!! 」(第8回健康長寿セミナー報告)

「年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう!!! 」(第8回健康長寿セミナー報告)

第8回 健康長寿セミナー報告
◆日時 : 2014年1月4日(土)10時
◆講師 : 整体師 篠田道正先生
◆テーマ:「年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう!!! 」

第2回、第4回、第6回のセミナーが、大変好評の篠田道正先生にご登壇いただきました。
今回も和室でしたので、肩こり体操、脊柱の詰まりを取る体操、頭の疲労を取る体操を実践することが出来ました。
また、今回も、参加者全員に瞬間整体を受け、体のゆがみを調整していただくことが出来ました。


瞬間整体!篠田道正先生

整体師歴22年の篠田先生による「瞬間整体」


<主な講義内容>
■手首を緩ませる効果!
手首の緊張を取ると、頭の緊張も取れる!(手首の緊張は、頭の緊張と関係がある。)

■足指を刺激する!
足の指には、様々なツボが集中している。
立った姿勢で、足の指「正面」「斜め」「側面」に押し当て、刺激する。
立った姿勢で、足の指の付け根を、反対側のかかとで踏んで、刺激する。
少し痛いところを入念に刺激すると効果的。対応した内臓の不調が改善する。

足指ツボの刺激

足の指を「斜め」に刺激。

胸腺(きょうせん)を開く!
呼吸が浅い方は、胸腺が閉じて、硬くなっている。
胸腺を開くと呼吸が楽になる。

■頭の疲労を取るみぞおち体操!」
パソコンを見る機会の多い現代の生活では、頭に疲労が溜まりがち。
深呼吸をしながら、みぞおちに指を当て、緩めることで、頭の疲労を取り除くと良い。
みぞうちの右側が痛い人は肝臓左側が痛い人は心臓に問題を抱えているので、同様に指で刺激すると効果的。

頭の疲労を取る「みぞうち体操!」
みぞおち体操。徐々に、カラダを前傾して、みぞおちを刺激する。

■集中力を養う「1分間瞑想!」
1分間、眼を閉じて、周囲の音だけに集中する瞑想法です。
何の音が、いくつ聞こえるか、集中することで、簡単に雑念が消え、リラックスできます。
五感、直観
が養われます。

<その他の内容>
■瞬間整体
腰を伸ばす「腰痛解消体操!」
■脊柱の詰まりを取る「慢性疲労解消体操!」

■腕をゆっくり動かす「肩こり解消体操!」

肩こり解消体操!

肩こり解消体操!

 

<講師プロフィール>
中学より剣道を始め、高校で弓道、少林寺拳法、空手を修練。
中国で、太極拳、気功を教わる。 その後、オーストラリア、インドで生活。
インドで著名な聖者の元で修行。マザーテレサの元でボランティア活動に従事して、生前のマザーから直接、世の中の真理を教わる。
日本に戻り、西野流呼吸法を10年修行。
整体、ヨガ、居合・剣術を各分野の超一流の先生から、直接指南を受ける。
・整体:岡島瑞徳先生、瀬古口裕二先生
・ヨガ:成瀬雅治先生
・居合、剣術:黒田鉄山先生
修練に励みながら、スポーツクラブ ルネサンス目黒の整体室責任者として勤務。
現在、自宅(目黒区)、出張で気功整体を行う。
瞬時に人の歪みを見つけ、そこに生命エネルギーを入れる瞬間整体という自ら編み出した整体に定評がある。

健康長寿セミナーご参加のみなさん

ご参加のみなさん

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<セミナー終了後の懇親会>
野菜が大変美味しいイタリアン「AWキッチン ラプラティーナ」で、楽しくお話させていただきました。
http://www.eat-walk.com/laplatina/

セミナー終了後ランチ会

セミナー終了後ランチ会

 

<健康長寿セミナー報告>

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◆第5回  固まらないカラダ! (佐藤一美先生)
◆第6回  整体師 篠田道正先生講演(3)
◆第7回  ストレスケアを学ぼう ! (鋒山 丕先生)
◆第8回  年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう!(篠田道正先生)(4)
◆第9回  薬剤師は薬を飲まない! (宇多川久美子先生)
◆第10回  骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」 (石川沙樹先生)
◆第11回① ラフターヨガ (野田佳子先生)
◆第12回② 薬が病気をつくる!(宇多川久美子先生)
◆第12回  整体師 篠田道正先生講演(5)
◆第13回  バレトン【動画付き!】 (茅切あかね先生)
◆第14回  自律神経調整! リンパの流れを良くする!(糸数憲子先生)
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新型栄養失調(小若順一・国光美佳 著) 【健康長寿オススメ良書】

新型栄養失調(小若順一・国光美佳 著) 【健康長寿オススメ良書】

◆新型栄養失調
◆小若順一・国光美佳 著
◆三五館
.
2013年12月11日、NPO法人「再チャレンジ東京」主催セミナーで、国光美佳先生の講演をお聴きして、大変感銘を受けました。
今回は、国光先生共著の本をご紹介します。

<概要>
■「新型栄養失調」とは?
現代の食生活では、化学調味料を使わず、素材から手作りしない限り、ミネラルが欠乏する。
ミネラル成分が、欠乏することで、イライラ、怒りっぽくなる
長期に欠乏すると、低体温、肌荒れ、肩こり、腰痛、慢性疲労、アトピー、うつ、認知症など、健康障害「新型栄養失調」になる。

■弁当、外食、冷凍食品では、ミネラルが全く足りていない!
コンビニ弁当、持ち帰り弁当、宅配弁当、チェーンレストラン、レトルト食品、冷凍食品について、5大必須ミネラル(Ca、Mg、鉄、亜鉛、銅)を実測したところ、全ての食品で、大半のミネラルが欠乏していた。
ミネラル欠乏の原因は、業務用食材の原材料の多くが、冷凍品であったり、外部でカット・水煮加工されたり、ミネラル成分が流出しやすいこと、化学調味料を使っていることが考えられる。

■加工食品の弊害「リン酸塩」
多くの加工食品で食品添加物として使用されているリン酸塩は、ミネラルの吸収を阻害する。
特に、微量ミネラル(マンガン、ヨウ素、クロム、セレン、モリブデン、コバルト、バナジウム、リチウム)などの成分は、元々摂取量が少ないだけに、加工食品に含まれるリン酸塩の摂取により、吸収が阻害される影響が大きい。

■ミネラル成分を補給するには?
丸ごと食べる小魚、海藻類、豆類、木の実などを食事、おやつに取り入れると良い。
煮干粉、あご粉、昆布粉、ゴマ、きな粉をみそ汁、卵焼きなど、料理に加えると、効果的にミネラルを補給できます。

<参考>
■ミネラル不足で起こる症状

カルシウム : 神経過敏(イライラ、怒りっぽい)、骨粗鬆症、肩こり、腰痛、腸内神経叢の異常、成長不良
マグネシウム: 神経過敏(イライラ、怒りっぽい)、心疾患、動悸、不整脈、うつ、神経・精神障害
                 : 貧血、、疲労感、忘れっぽい、頭痛、動悸、食欲不振
亜鉛             : 免疫力低下、成長不良、皮膚障害、味覚障害、性機能低下
                : 貧血、骨折・変形、毛髪異常、成長障害
マンガン  : 骨の発育障害、生まれる子供が弱い、運動失調、成長障害
ヨウ素    : 甲状腺肥大、太り過ぎ、疲労感
クロム    : 糖尿病、脂質異常症
セレン   : 筋委縮症
モリブデン : 成長遅延
コバルト  : 悪性貧血
バナジウム: 糖尿病
リチウム  : 躁うつ病

■ミネラルが豊富な食材 (体が喜ぶ食材!)
魚    : 煮干、シシャモ、缶詰(サバ・サンマ・イワシ)
海藻類: 昆布、わかめ、海苔
タネ類: そば、ゴマ、玄米
木の実: 栗、クルミ、アーモンド、カシューナッツ、ぎんなん、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ
乳製品: 牛乳、ヨーグルト、チーズ、ココア、コーヒー

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<オススメ良書>
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◆ 薬剤師は薬を飲まない(宇多川久美子先生)
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◆ 新型栄養失調(小若順一・国光美佳 著)
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