第８回健康長寿セミナーのご案内
◆日時： 2014年1月4日（土）10時
◆講師： 整体師 篠田道正先生

今回は新春特別企画として、整体師の篠田道正先生に、「年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう！！！ 」と企画しました。
篠田先生が得意とされる瞬間整体（体の不調を瞬間的に見つけ２－３分で整える技術）を、全員に受けていただきます！

＜セミナーの詳細＞
講師　： 整体師 篠田道正先生
日時　： ２０１４年１月４日(土)１０時
会場　： 高輪区民センター　３F和室
住所　： 東京都港区高輪1-16-25
.　　　　　高輪コミュニティーぷらざ内
最寄駅：白金高輪（南北線、都営三田線）
電話　： 03-5421-7616
参加費： 1,500円
定員　： １０名（先着順）

＜ランチ会＞（自由参加）
AWキッチン ラプラティーナ
（セミナー会場より徒歩５分）
http://www.eat-walk.com/laplatina/
参加費： 2,800円（コース）＋アルコール等飲み物別途
（料理はアラカルトでの注文も可能です）

◆お申込み登録フォーム（先着１０名様）
（ ↓ ）
https://www.agentmail.jp/form/pg/439/1/

＜篠田道正先生 プロフィール＞
整体師／気功歴 22年
中学より剣道を始め、高校で弓道、少林寺拳法、空手を修練。
中国で、太極拳、気功を教わる。
その後、オーストラリア、インドで生活。
インドでは、有名な聖者の元で修行し、マザーテレサの所でボランティア活動に従事して、生前のマザーから直接、世の中の真理を教わる。
日本に戻り、西野流呼吸法を１０年修行。
整体、ヨガ、居合・剣術を各分野の超一流の先生から、直接指南を受ける。
・整体：岡島瑞徳先生、瀬古口裕二先生
・ヨガ：成瀬雅治先生
・居合、剣術：黒田鉄山先生
修練に励みながら、スポーツクラブ ルネサンス目黒の整体室責任者として勤務。
現在、自宅（目黒区）、出張で気功整体を行う。
瞬時に人の歪みを見つけ、そこに生命エネルギーを入れる瞬間整体という自ら編み出した整体に定評がある。

◆お申込み登録フォーム（先着１０名様）
（ ↓ ）
https://www.agentmail.jp/form/pg/439/1/

篠田先生による過去のセミナーの様子はこちら
（ ↓ ）
http://choju-daisakusen.com/?p=1157
http://choju-daisakusen.com/?p=1305
http://choju-daisakusen.com/?p=1535

第６回セミナー「講師：篠田道正先生」の様子

=====【健康長寿セミナーご案内】=====
＜健康長寿大作戦企画＞
第1回 7/29(月) 赤須知美先生（赤坂)【終了】
第2回 8/27(火) 篠田道正先生（白金)【終了】
第3回 9/24(火) 三矢八千代先生（赤坂)【終了】
第4回 10/3(木) 篠田道正先生（白金）【終了】
第5回 10/30(水) 佐藤一美先生（白金）【終了】
第6回 11/24(日) 篠田道正先生（白金)【終了】
第7回 12/17(火)19時 鋒山 丕先生（六本木）・・・申込み受付中
第8回 1/4(土)10時 篠田道正先生（白金)・・・今回
第9回 1/19(日)18時 宇多川久美子先生（白金）・・・申込み受付中

■生命の根源ミトコンドリアの役割
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ミトコンドリアは、細胞内でエネルギーを作り出す微生物で、まさに生命の根源。
若さと健康を維持するために、ミトコンドリアを如何に増やすことが重要です。

血液によって体内の細胞に運ばれた酸素と栄養素は、ミトコンドリアによってエネルギーに変えられます。
細胞内では、酸素の一部が活性酸素となり、この活性酸素が体内を傷付ける原因となることがわかっています。
しかし、ミトコンドリアを増やすことで、活性酸素の発生を少なくすることが出来ます。
ミトコンドリアを増やし、効率良くエネルギーを作り出すことで、若々しく元気になり、病気にもなりにくくなるのです。

＜ミトコンドリアの数、サイズ＞
■細胞内に１個から数千個ある。
.　人間の細胞の数は６０兆～１００兆個ですので、ミトコンドリアは無数に存在します。
■直径０．５マイクロメートル、長さ１マイクロメートル。（１マイクロメートルは、１ミリの１/１０００）

＜ミトコンドリアを増やす方法＞
■遅筋を動かす！
■遅筋を刺激する！
ミトコンドリアは、姿勢や持久力を維持する為の筋肉（遅筋）に多く含まれていますから、ゆっくりとした運動、有酸素運動で、背筋と太ももの筋肉を刺激することで、ミトコンドリアを増やすことが出来ます。
（１）ストレッチ
＊立って、両手の指を絡ませ、手を頭の上に上げ、約３秒間、ゆっくり吸いながら、背伸びする。
＊ゆっくり吐きながら、体を右に傾けてる。
.　約７秒間、左脇がじわっと伸びているのを感じてください。(*)
＊再度、ゆっくり吸いながら、指を絡ませた両手を上げ、背伸びする。
＊次に、ゆっくり吐きながら、体を左に傾けてる。
＊以上を右左３回ずつ、繰り返す。
(*)リンパ管が集中している腕の付け根を伸ばすことで、リンパの流れも良くなります。

（２）スピードウオーキング
＊歩き始めの１５分は、比較的ゆっくりと歩く（時速４ｋｍ程度）。
＊次に、ややきついと感じる速さで歩く（時速６ｋｍ程度）。
＊以上を繰り返す。

（３）ヨガ・気功・太極拳・日本舞踊
ゆっくりとした動き、片足でバランスを取る動きが多いので、ミトコンドリアが増えます。

（４）背筋を伸ばした姿勢
背筋を伸ばして立つ、座ることで、自然と遅筋を使い、ミトコンドリアが増えます。

（５）プチ断食
週に２日、生絞り野菜ジュースなど、３０％のカロリーにすると、長寿遺伝子にスイッチが入り、ミトコンドリアが増えます。

（６）冷たい水での刺激
冷たい水の刺激で、体は「エネルギーが必要！」と認識するので、ミトコンドリアが増えます。

（７）腸内環境を整える！
食べ過ぎず、質の良い食材を摂り、質の悪い食材（ファーストフード・食品添加物・トランス脂肪酸等）を避け、腸内環境を整えることで、血液の質、細胞の体液の質も良くなるので、ミトコンドリアも元気になります。

ミトコンドリアを増やすことを意識して、習慣付けましょう！

(*)実際には、立ってストレッチしましょう！

褐色脂肪細胞は有酸素運動で脂肪を燃焼させる効果があります。
褐色脂肪細胞は肩甲骨に集中していますが、多くの人は、肩甲骨の関節が固まっています。
肩甲骨の関節を柔軟にして、余分な脂肪を燃焼させて、若返りましょう！

＜褐色脂肪細胞とは？＞
肥満の原因である中性脂肪を蓄積している白色脂肪細胞とは異なり、鉄を含み、鉄が茶褐色化した脂肪細胞が、褐色脂肪細胞です。
褐色脂肪細胞には、生命の根源と言われているミトコンドリアが数多く含まれています。

＜褐色脂肪細胞活性化の効果＞
＊脂肪を燃焼させる！痩せる！
＊体温を上げる！
＊免疫力を上げる！
＊疲労回復！
＊血液やリンパ液の循環が良くなる！

＜褐色脂肪細胞の活性化法＞
＊肩甲骨を動かす運動をする！
＊ヨガをする！
＊ワカメ、昆布、とうがらしを摂る！

＜褐色脂肪の機能低下の要因＞
＊食べ過ぎ
＊運動不足

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＜関連投稿＞
■ 生命の根源ミトコンドリアの役割！
■ 肩甲骨を動かして脂肪燃焼！体温up！【健康長寿オススメ動画】
■ 薬剤師 宇多川久美子先生の健康セミナー報告
■ 体温up＆ダイエットの秘訣！
■ ストレッチ！ 【健康長寿のための運動法　（３）】

薬剤師 宇多川久美子先生 のハッピーウォーク！

■「肩甲骨は健康のコツ！」
肩甲骨の関節を柔らかくして、動かすことが、健康のコツ！
肩甲骨には有酸素運動で脂肪を燃焼させる褐色脂肪細胞が集中しています！
肩甲骨を動かすと、痩せる、体温up、免疫力upの効果があります！

ストレッチをしながら肩甲骨を動かすことで、リンパの流れを良くして、体内の毒素・老廃物を流すデトックス効果もあります！
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＜肩甲骨を動かす運動＞
（１）豆の木エクサ　・・・宇多川先生オリジナル
肩甲骨の可動域を広げるエクササイズ。
上、前、横、下の順番で、背中・肩甲骨が緩むように、ひねりながら動かすのがコツ！

（２）ハッピーウォーク　　・・・宇多川先生オリジナル
「豆の木エクサ」に歩く動作を加えた応用編！
動画はこちらをクリックしてください！

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（３）腕回しストレッチ　　・・・詳細は左記リンク記事をご参照ください。
Step1：両手の指先を両肩に添える
Step2：肘を大きく前回しする
Step3：肘を大きく後回しする
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（４）背伸びストレッチ　・・・私が毎朝実践しているストレッチ
Step1：手を組んで、息を吸いながら、思いっ切り背伸びする
Step2：息を吐きながら、伸ばした腕を右に傾け、左の体側を伸ばす
Step3：息を吸いながら、真上に背伸びする
Step４：息を吐きながら、伸ばした腕を左に傾け、右の体側を伸ばす（Step2の反対）
＊左右３回繰り返す。

◆宇多川久美子先生HP
http://theory.ne.jp/kumika
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＜関連投稿＞
■ 薬剤師は薬を飲まない【健康長寿オススメ良書】
■ 薬剤師 宇多川久美子先生の健康セミナー報告
■ 褐色脂肪細胞の活性化でダイエット、免疫力up！
■ 生命の根源ミトコンドリアの役割！
■ ストレッチ！ 【健康長寿のための運動法　（３）】
■ 体温up＆ダイエットの秘訣！

健康長寿セミナー報告！
（第６回／整体師 篠田道正先生）

第２回、第４回のセミナーが大変好評のため、篠田道正先生にご登壇いただきました。
今回は運良く和室だったため、参加者全員、瞬間整体を様々な姿勢（立って、座って、うつ伏せ、仰向け）で受けて、体のゆがみを調整していただくことが出来ました。

＜主な講義内容＞
■手首を緩ませる効果！
手首の緊張を取ると、頭の緊張も取れる！（手首の緊張は、頭の緊張と関係がある。）

■氣と氣功の違い
氣とは生命エネルギー、意識エネルギーのことで、誰もが持っている。
氣功の功とは、訓練という意味で、誰でも訓練をすれば、氣は出せる。
氣功とは、自分の持つエネルギーを最大限に引き出し、生き生き楽しく人生を過ごすための方法。
体をゆっくりと気持ち良く動かす、体の動きの自由度を上げることで、我欲が減り、無限の可能性も引き出す。

■老いるとは？
老とは、「洗練されていく」という意味。
江戸時代の大老・老中も、年を取ったという意味で、老を使ってはいない。大事なお役目という意味。
年齢には関係なく、むしろ、年を重ねれば重ねるほど、生き生きと洗練され、人生が楽しくなっていくのが自然な生き方。

■普段使っていない筋肉を使う！
筋肉は鍛える必要はない。
普段使っていない筋肉を使うことで、全身のバランスが取れて、筋肉が衰えるのを避けられる。

■１分間瞑想法で、幸福度up！
１分間、目をつぶって、周囲の音に集中する瞑想法は、簡単で誰にでも出来る。
今、この瞬間、ここに居ることに意識を集中することで、過去への捕らわれ、執着から解放される。
今、この瞬間、生きることに集中していると、他人と比較しないので、幸福度は上がる。
貧困国では、生きることに精一杯なので、幸福度は高い。
日本人は、心が疲れているので、こんなに豊かなのに幸福度が低いので、瞑想で心を静め、今、この瞬間、ここに居ることに意識を集中すると良い。

■内臓不調と足の関係。 そこから生じる体のゆがみの関係
体の主に右側にある肝臓に負担が掛かると、右足に負荷が掛かりやすく、右足が固くなりやすい。
体の主に左側にある心臓・胃に負担が掛かると、左足に負荷が掛かりやすく、左足が固くなりやすい。
肝臓と心臓・胃の両方に負担が掛かると、腰に負荷が掛かり、腰が曲がる。

■足首を緩める！
（１）片足立ちをして、足首を振る。
（２）足首を３６０度ゆっくり回すことで、詰りが取れる。
（３）足の指を踏む。自分の足指をかかとで踏むことで、足の指先の血行が驚くほどよくなる。

■地に足をつける大切さ！
地球の中心と繋がることで、体のエネルギーが高まる。

■日本は祈りの国！
伊勢神宮では、１年で１５００回祈りの儀式をしている。
天皇陛下は、２０００年に亘り、日本の平和を祈り続けてきた。
先日、皇居での４日間の勤労奉仕活動に参加した体験談。天皇陛下の優しさが伝わってきた。

■日本は地球のエネルギーに満ちている！
日本列島は、海底から突き出た火山列島なので、大陸よりも、地球のエネルギーを多く受けている。
日本人の能力・活力が高いのは、地球のエネルギーが高いことが影響している。

■オススメ食品「発酵玄米」の紹介
もちもちした触感で、酵素が生きた手軽に出来る健康食品。
１、玄米、小豆、天然塩、水を一緒にして、ゆっくりとかき混ぜた後、炊飯器で炊く。
２、保温モードで、４－５日保存できる。三日目以降が食べごろ。

■野菜と自然
野菜を作っているのは人間ではなく、自然（土、水、空気）が作っている。人間は手を貸しているだけ。
だから自然環境を良くすることが大事だが、地球が汚れているのは大問題。
洗剤の界面活性剤、農薬、化学肥料など、多用すべきではない。

■座禅断食体験談
私たちは、「思い」「環境」「食」の３つを改善することが大切。
 

座った姿勢で、参加者全員が瞬間整体を受けているところ
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うつ伏せで、参加者全員が瞬間整体を受けているところ
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＜講師プロフィール＞
中学より剣道を始め、高校で弓道、少林寺拳法、空手を修練。
中国で、太極拳、気功を教わる。　その後、オーストラリア、インドで生活。
インドで著名な聖者の元で修行。マザーテレサの元でボランティア活動に従事して、生前のマザーから直接、世の中の真理を教わる。
日本に戻り、西野流呼吸法を１０年修行。
整体、ヨガ、居合・剣術を各分野の超一流の先生から、直接指南を受ける。
・整体：岡島瑞徳先生、瀬古口裕二先生
・ヨガ：成瀬雅治先生
・居合、剣術：黒田鉄山先生
修練に励みながら、スポーツクラブ ルネサンス目黒の整体室責任者として勤務。
現在、自宅（目黒区）、出張で気功整体を行う。
瞬時に人の歪みを見つけ、そこに生命エネルギーを入れる瞬間整体という自ら編み出した整体に定評がある。

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＜セミナー終了後の懇親会＞
パスタが大変美味しいイタリアン「ＢＩＴＴＯ」で、楽しくお話させていただきました。
http://tabelog.com/tokyo/A1316/A131602/13045068/

＜健康長寿セミナー報告＞
「１２０歳まで生涯現役！」を目指して、真剣に学んだ健康情報をお伝えします！
「元気で長生きぴんぴんコロリ！」
「一度しかない人生を充実させる！」
そういう社会を実現したいという思いで、
食事、運動、心の健康（生き甲斐）に関する一流の先生方をお願いして、セミナーを開催しております！

◆第１回  なぜ笑顔が美容と健康に良いのか？（赤須知美先生）
◆第２回  整体師 篠田道正先生講演（１）
◆第３回  ロコモ対策！　（三矢八千代先生）
◆第４回  整体師 篠田道正先生講演（２）
◆第５回  固まらないカラダ！　（佐藤一美先生）
◆第６回  整体師 篠田道正先生講演（３）
◆第７回  ストレスケアを学ぼう ！　（鋒山 丕先生）
◆第８回  年初めに身体を整え、氣力を充実させ、一年間の運気をあげよう！（篠田道正先生）（４）
◆第９回  薬剤師は薬を飲まない！　（宇多川久美子先生）
◆第１０回  骨盤底筋エクササイズ「ピラティス」　（石川沙樹先生）
◆第１１回① ラフターヨガ　（野田佳子先生）
◆第１２回② 薬が病気をつくる！（宇多川久美子先生）
◆第１２回  整体師 篠田道正先生講演（５）
◆第１３回  バレトン【動画付き！】　（茅切あかね先生）
◆第１４回  自律神経調整！ リンパの流れを良くする！（糸数憲子先生）
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