テーマ： セルフケアで睡眠の質を高めよう！
講師　： カリスマ整体師 稲岡義昭さん

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講師の稲岡義昭さん、本当に凄かったです！
さすが、お子さんのアトピー、奥さまのうつを治しただけあって、

「そうか！」

と非常に納得できる、大変学びの多いお話でした。

稲岡義昭さんのキーワードを列挙させていただきます！

＜キーワード＞
「自分の体を自分でメンテナンスすれば、病気やケガに強く、体は若々しく維持できる！」
「すべての病気は、血流・リンパの流れの滞りから！」
「生活習慣病だけでなく、アトピー、うつも血流・リンパの流れの滞りが主な原因！」
「交感神経が優位になると、血管が細くなるので、脳梗塞のリスクが高まる！」
「眠る前に体を緩めることで、副交感神経が優位になり、深い睡眠になる！」
「腰痛、肩こり、関節痛も、筋肉が硬くなることが原因！」
「特に硬くなりやすい屈筋（くっきん）、骨と筋肉の付着部分を緩めると効果的！」
「整体院、カイロプラティック、マッサージに通うよりも、毎日、自分でメンテナンスする方が効果的、割安！」
などなど、金言のオンパレードでした！

整体効果を飛躍的に高める特殊な器具（特許申請中）も使って、各自、体を緩めました。

肩こりを軽減するためには、肩甲骨を緩める必要がありますが、そのためには、鎖骨・肋骨周辺の硬く固まった筋肉を緩めなければなりません。
鎖骨・肋骨周辺の筋肉を緩めるには、仰向けになり、体の後ろ側の左右どちらかにタオルなどを置いて、体をそらしてから、前側の筋肉を伸ばすと効果的だそうです。

実践的な３日間の講座も開催されるとのことです。
イベントページを作成しておりますが、詳細、お申し込みは、直接稲岡義昭さんに、Facebookのメッセージ機能で、お問い合わせください。
https://www.facebook.com/events/1448881045417769/

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====健康長寿大作戦 オススメ投稿====
＜リンパ関連＞
◆ 筋肉硬化改善で、血流・リンパの流れを良くしよう！
http://choju-daisakusen.com/?p=3329
◆ リンパの流れを良くする！ 【デトックス】
http://choju-daisakusen.com/?p=1171
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＜その他オススメ投稿＞
◆ 子供の才能を伸ばす接し方　（亭田歩さん勉強会）
http://choju-daisakusen.com/?p=3196
◆ 子育てで必要な心構え
http://choju-daisakusen.com/?p=3163
◆ ひとり親にとっての「理想のコミュニティー」
http://choju-daisakusen.com/?p=3164
◆ ヨコミネ式教育法 本拠地視察！
http://choju-daisakusen.com/?p=1861
◆ 植林事業「いのちの森の防潮堤」宮脇昭先生に学ぶ！
http://choju-daisakusen.com/?p=1873
◆ こどもの食を考える！（講師：大塚 貢先生）
http://choju-daisakusen.com/?p=3258
◆ 無農薬野菜農家訪問　カルタファームさん（山梨県）
http://choju-daisakusen.com/?p=1964
◆ ミキサーで作る健康長寿野菜スープ！
http://choju-daisakusen.com/?p=2987
◆将来素敵な田舎に住もう！ ／ 湧水、自然の宝庫「長野県安曇野市」
http://choju-daisakusen.com/?p=2103

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■将来素敵な田舎に住もう！　／　長寿村「長野県高山村」

近い将来、美味しい水、空気のある地方が見直されます。
超高齢化社会がますます深刻化すると、医療に頼らない生活が見直される、高齢者も自分で食べるモノは自分で作るのが常識になる時代がくる（７０年前に戻る）のも時間の問題です。
今回は、健康長寿の専門家 順天堂大学の白澤卓二教授も注目されている高山村を訪問。
高山村の議員の梨本修造さまにご案内いただきました！

＜高山村の魅力＞
◆雷滝
その名の通り、雷の様な轟音の滝！
水の反対側から眺めることが出来ます！
周囲はマイナスイオン、良い氣で満ちています。
轟音で脳幹を刺激して、自然治癒力upしましょう！

(*)豪快な滝が好きな方にはおススメ！

◆温泉
山田温泉、七味温泉、五色温泉、奥山田温泉など、大自然を満喫しながら、名湯を堪能出来ます。
山田温泉の中心部にある「大湯」の隣の「共同足湯」と「信州高山アンチエイジングの里スパ・ワインセンター」では、ゆっくり足湯も楽しめます！

山田温泉風景館で 大自然を満喫！

◆美味しいリンゴ
青森県に次ぐ生産量第2位の長野県。その中でも、寒暖の差が激しく、西に向けて斜面の広がる高山村は美味しいリンゴが採れる地域だそうです。
ＪＡを通さず、直接消費者に販売しているリンゴ農家畔上さんによると、甘く美味しいリンゴを育てるには、肥料をやり過ぎない、枝の剪定(せんてい)をする、早狩りしない、自己流だけでやらないことが重要。肥料は少ない方が、木の根が（栄養を取るために）どんどん伸び、しっかりと張るので、健康的な元気なリンゴの木が育ち、リンゴの味が良くなるそうです。
＜あぜがみサン・ファームさんの連絡先＞
電話　０２６－２４５－２６９０
ＦＡＸ  ０２６－２４５－０６００

リンゴ農家の畔上さん(右)

◆美味しい水、空気
健康で長生きするためには、水、空気が美味しいところに住むのが一番！
水、空気が美味しいと、カラダも元気になります。
水、空気がキレイだと、土壌が良いので、米・野菜は農薬・肥料も少なくて済むから安心安全です！
高山村の中でも、温泉が豊富な山寄りの地域は、雪解け水が美味しい地域で、空気も澄んでいます。野草も豊富。カルガモを使った無農薬のコメ栽培もしているそうです。
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◆見事な桜
水中のしだれ桜をはじめ、見事な大木があります。これだけの大木があるのは、土壌が良い証拠です。

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＜関連投稿＞
＝長野関連＝
◆ 将来素敵な田舎に住もう！ ／ 湧水、自然の宝庫「長野県安曇野市」
◆ 無農薬野菜農家訪問　オルトアサマさん（長野県軽井沢町）
◆ カミツレの里 安寿恵荘（長野県池田町）
◆ リンゴ農家訪問　畔上義明さん（長野県高山村）
◆ 白澤卓二が解き明かす 長寿県長野の秘密【健康長寿オススメ良書】
◆ 縄文人の生き方を学び、現代の生活に取り入れる！
　
＝理想のコミュニティー関連＝
◆ 私の夢「未来型高齢者住宅」「未来型託児所」
◆ 自然豊かな土地への移住を考える！
◆ 将来素敵な田舎に住もう！　／　透明な海！「沖縄県宮古島」
◆ 無農薬野菜栽培農家　吉田稔さん（富山県）
◆ 無農薬野菜農家訪問　カルタファームさん（山梨県）
◆ ヨコミネ式教育法 本拠地視察！

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無農薬野菜栽培農家　吉田稔さん（富山県）！
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無農薬農法を普及して、全国各地に1000人以上のお弟子さんをお持ちの吉田稔さん。
吉田稔さんは予防医学、微生物など深い見識をお持ちの方でした。

＜無農業のポイント＞
＊農薬・化学肥料は土壌菌を殺す。
＊農薬・化学肥料で米・野菜を育てると、細胞が変異して不自然な味になる。
.    栄養価も低い。
＊魚由来の肥料（自家製）、もみ殻、米ヌカ、炭素で、土壌菌を育てている。
＊土壌菌を豊かにすると、病気に強い農作物が育つ。
.    甘く、栄養価の高い米・野菜が育つ。
＊農業はまだ解明されていないことが多い。医療、科学も知る必要がある。

今回は、吉田さん宅で、郷土料理をいただきました。
しっかり咀嚼すると、味が美味しくなる、腸内細菌のためにも良いことから、吉田さんは、なんと１口100回咀嚼されているそうです。
わたしの「未来型高齢者住宅（託児所併設）」の構想・理念にも、ご賛同いただきました！

＊自家製の干柿は、大変美味しかったです！

＜今回の企画について＞
今回は、丸の内朝大学のクラスメイトが企画した古民家宿泊体験ツアーに参加。
富山でお会いした十数名全て方が、ホスピタリティーに溢れ、手作りのヘルシーで美味しい郷土料理で、おもてなし頂きました。
富山の方々は本当に優しい方で、感動しました。
浄土真宗の信仰が厚い歴史があったことから、富山の方は、他人に尽くす心が豊かになったようです！

次回は、チューリップと水田風景が見事な５月に訪問予定です！

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＊吉田さんは、健康、科学など、学ばれています。
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＊吉田さん宅は、素晴らしい古民家です。

＜吉田稔さんの「湧々農場」Facebookページ＞
毎年6月より野菜BOXの販売が開始されます。ご注文・お問い合わせは、こちらのFacebookページのメッセージでご連絡ください。
https://www.facebook.com/wakuwakunojo
staff@wakuwaku-nojo.com

＜関連投稿＞
無農薬野菜農家訪問　オルトアサマさん（長野県軽井沢町）
無農薬野菜農家訪問　カルタファームさん（山梨県笛吹市）
リンゴ農家訪問　畔上義明さん（長野県高山村）
なぜ生搾り野菜ジュースは健康に良いのか？ 
なぜ旬の野菜は健康に良いのか？ 【野菜で健康】
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良質な食材を摂る！ 【健康長寿のための食生活　（６）】
抗酸化物質の豊富な食材を摂る！
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