サプリメントの効果的摂取法！

■サプリメントの効果的摂取法！

＜ポイント＞
(1) 体内に不足している酵素、ビタミン、ミネラルを補強するサプリメントを摂る。
(2) 体内に蓄積している毒素・老廃物を排出するサプリメントを摂る。
(3) 但し、サプリメントを摂る前に、まず生活習慣を改善する。

加齢と共に、体内で生成する栄養素、ホルモン、酵素が減少していきます。
反対に病気の原因である毒素、老廃物は体内に蓄積します。
ガン、アルツハイマー型認知症、脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病は、１０年、２０年の長い間、徐々に体内の細胞が変異したり、炎症を起こしたりして、ある日症状が現れます。

ここでは、サプリメントを摂る前にすべきこと（生活習慣の改善）、サプリメントの摂り方について記載します。

＜サプリメントを摂る前にすべきこと＞
（１）適度な運動をする。十分な睡眠を取る。十分咀嚼する。
適度な運動、十分な睡眠で、成長ホルモンなど細胞を再生・修復するホルモンが出てきます。毒素･老廃物の排出を促進します。唾液は無料のサプリメントなので、十分咀嚼して唾液を沢山分泌させましょう。

（２）食事を変える。
加工食品、ファーストフード、コンビニ弁当、菓子パン、スイーツ、菓子、食品添加物、白砂糖には、ビタミン、ミネラルはほとんど含まれていません。逆にビタミン、ミネラル、酵素を消耗します。天然塩、ＧＩ値の低い甘味料を使って、野菜や魚、肉など、新鮮な素材から作った「手作り料理」を増やしましょう！

（３）食事の中で、栄養を更に補う。
毎日の食材を栄養価豊富なものに変える、栄養豊富な食材を添加することで、食事の中で、ビタミン、ミネラル、フィトケミカルなどの栄養素を補いましょう！
＊栄養価豊富な無農薬無肥料の野菜を宅配で購入
＊雑穀米、大麦など
＊煮干粉、かつお節粉
＊昆布、わかめ
＊良質な脂質（青魚、アマニ油、エゴマ油、ココナッツオイル、エクストラバージンオイル、太白胡麻油）
＊黒酢
＊生姜粉
＊たまねぎの皮の粉
白湯に生姜粉を加えて飲むと体温を上げる、便秘改善の効果があります。
太白胡麻油を小さじ１杯を食前に摂ることで、便秘改善、骨粗鬆症予防の効果があります。
　　
黒酢はミネラル豊富。

生姜粉(左)、甘草(右)は、スーパーで購入可能。白湯に生姜粉を加えて飲むと体温が上がり、便通も良くなる。

（４）自分のカラダを知る。
＊血液検査　／　不足している栄養素の検査（60-80項目の検査）
＊５時間糖負荷検査／　食後血糖値の検査
＊遅延型アレルギー検査／　自分が苦手な食材を知る検査
体調不調の原因は様々です。特定の栄養素が不足していたり、血糖値が急上昇急降下しやすい体質だったり、同じものを頻繁に摂ることで体調不良になったりします。
上記検査は、新宿溝口クリニックで受けられますので、ご関心のある方は、直接お問い合わせください。

（５）自分に必要なサプリメントを選択する。
可能な予算の範囲内で、出来るだけ自分に必要なサプリメントを選びましょう。

＜サプリメントの種類＞
◆マルチビタミン・ミネラル・フィトケミカル
◆オメガ3-6-9 （良質な油）
◆酵素
◆乳酸菌
◆液体サプリ（20-30種類の薬効が高い果実、野菜の栄養素を抽出したサプリ。デトックス、自律神経調整、免疫力向上）
◆DHA（ホルモンの原料）
◆糖の吸収抑制（グリーンコーヒー豆、ギムネマシルベスタ）
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「i-Herb.com」で購入したサプリメント。（酵素、オメガ3-6-9）
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＜サプリメントの購入方法＞
◆薬局、ドラックストア、コンビニ
安価なモノが多いですが、良質な原料でないケース、栄養素がほとんど含まれていないケースが多いので、オススメしません。

◆大手食品メーカー、製薬会社のHP
価格が高いので、オススメしません。

◆専門のクリニック
分子整合栄養医学に基づく専門のクリニックで、血液検査で欠乏した栄養素を把握した上で、医師の指導の下に購入することで、必要なサプリメントを購入することが可能です。単価が高価なため、摂るべきサプリメントを全て購入すると、相当高額になります。自分に必要なサプリメントを見極める意味で、新宿溝口クリニックの様な専門のクリニックで検査をした後、しばらくの間、クリニックのサプリメントを購入することはオススメ出来ます。
但し、専門のクリニックでない場合、専門の血液検査等を行なわない場合は、必要でない高価なサプリメントを購入することになり得るので、注意が必要です。

◆米国からの個人輸入
米国では良質なサプリを安価で販売されています。誰でも「i-Herb.com」で簡単に購入可能です。
日本で購入するよりも、随分安価なので、必要なサプリメントを複数購入することも可能です。
但し、何が自分にとって必要なのか、どのサプリが良質なのか、見極めるのは簡単ではありません。経験者に聞きつつ、試行錯誤しながら、最後は自己責任で購入することをオススメします。

◆MLM（マルチレベル・マーケティング）
MLMで販売されているサプリメントは、販売価格に対して、良質な原材料を使用している様です。特に売れ筋商品（中核商品）は、効果が高いモノが多いので、オススメです。但し、自分に必要なモノかどうかを見極めた上で、余計なものを購入しない様に注意しましょう。

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